Keďže náš seriál už existuje viac ako rok a počas tohto obdobia sa z vás už stali cyklisti so skúsenosťami, bola by škoda len tak zahodiť to, čo máte natrénované. Prvou voľbou budú asi zimné športy, na ktoré sme sa pozreli v tomto článku, ale sú aj iné možnosti.
Trenažér nie je strašiak
Niekedy je počasie vonku nevhodné na zimné športy, alebo jednoducho chcete zostať doma a tráviť viac času s rodinou. A práve pre tieto prípady je tu skvelé riešenie – trenažér. Je síce pravda, že mnohých cyklistov pri tomto slove mykne a možno chytia triašku, ale neľakajte sa. Je to skvelý pomocník a strašiaka z neho urobí len príliš dlhý čas, ktorý na ňom strávite. Takže aj na ňom trénujte s rozumom.
Výber trenažéra
Základné rozdelenie je podľa spôsobu uchytenia bicykla či hlučnosti trenažéra, ale dôležitá je aj jeho hmotnosť pri prenášaní. Veľkosť je takisto podstatná, pretože väčšinu roka ho budete mať niekde uskladnený a nechcete, aby vám zavadzal v garáži či v pivnici.
Najobyčajnejší trenažér je ten s valcami, na ktoré bicykel umiestnite a šliapete na mieste. Chce to ale cvik, aby ste udržali stabilitu počas celého tréningu. Bežnejšie sú odporové trenažéry, ktoré už držia stabilitu bicykla a náročnosť si nastavujete pomocou magnetu, ktorý vytvára odpor na zadnom kolese.
Najobľúbenejšie sú momentálne smart trenažéry a ako už názov napovedá, práve pri nich naplno využijete aplikácie a všetky technológie. Tie sofistikovanejšie prístroje simulujú dokonca jazdu do kopca tým, že vďaka balančnej doske napodobňujú reálny pohyb aj náklon do kopca.
S aplikáciami je zábava
Nemajte strach, že na trenažéri budete hodinu šliapať a hľadieť do steny. V krajnom prípade si môžete pustiť obľúbený seriál, však? Dobrou voľbou je aj záznam vašich obľúbených cyklistických pretekov.
Avšak skutočnú zábavu si užijete až s aplikáciou. Medzi najobľúbenejšie patria Zwift a Rouvy, ale v ponuke je ich oveľa viac. Tieto aplikácie vám umožnia jazdiť virtuálne trasy na známych miestach. Dokonca si môžete vyskúšať jednotlivé etapy, napríklad Tour de France, alebo môžete jazdiť v krajinách, o ktorých len tajne snívate, že si tam raz zajazdíte. Navyše sa môžete spojiť s kamarátmi a jazdiť spoločne. Nechýbajú analýzy či tréningové programy. A možno získate aj nejaké tie ocenenia na pretekoch.
Výber miestnosti
Ak ste si vybrali správny trenažér aj vhodnú aplikáciu, ostáva už len vybrať vhodnú miestnosť v dome či v byte. Niekto zvolí pri sledovaní seriálov obývačku, ale členovia rodiny vás po chvíli asi pošlú niekam preč, lebo ich budete rušiť hlukom, a to ani nehovorím o tom, že im budete dychčať za ušami. Preto treba zvoliť miestnosť, kde na tú hodinku budete mať kľud a hlavne je dôležité, aby bola dostatočne vetraná. Ono sa to nezdá, ale trenažér vám dá niekedy zabrať viac ako jazda vonku.
Čo si nachystať
Nezabudnite si nachystať všetko dôležité vopred. Nebude príjemné prerušovať jazdu kvôli tomu, že ste zabudli na tekutiny alebo na uterák – a obzvlášť vtedy, ak ste si dali preteky s niekým z vašej komunity. Takže dajte si na nejaký stolík v dosahu bicykla dostatok tekutín, nejakú tú tyčinku či gél a hlavne uterák. Pod trenažér si dajte podložku, lebo ak budete mať pod sebou koberec, tak vaša polovička nebude nadšená, keď naň bude padať pot z vášho čela.
Ako vidíte, aj zimné trénovanie na bicykli môže byť zábavné a viete si s ním dať aj poriadne do tela. Ale ako som na začiatku spomínal, neprežeňte to, lebo si trenažér znechutíte. Striedajte ho aj s pohybom na čerstvom vzduchu a rôznymi inými aktivitami. A nezabudnite si už plánovať novú cyklistickú sezónu. Veď predsa budete mať natrénované, ako sa patrí – a zábava je aj sadnúť si nad mapu a hľadať nové trasy.
Zdroj fotografií: Milan Maršalka, Tomáš Cepka
