Πρόσφατα άρθρα
Το πρόγραμμα «Race Nutrition» της UCI: Η σημαντική ανακάλυψη σχετικά με την αναλογία ισχύος-βάρους
Στην ποδηλασία, η ισχύς είναι το παν, αλλά το βάρος είναι ο σιωπηλός σύμμαχός της. Το Πρόγραμμα Αθλητικής Διατροφής της UCI έριξε φως σε μία από τις πιο κρίσιμες αλλά και παρεξηγημένες πτυχές της απόδοσης: την αναλογία ισχύος προς βάρος. Για τους αναβάτες, τους διεκδικητές…
Μπορεί το ψωμί να επηρεάζει το βάρος σας ακόμη και όταν δεν προσλαμβάνετε περισσότερες θερμίδες;
Το ψωμί αποτελεί βασικό στοιχείο της διατροφής εδώ και αιώνες, όμως καθώς τα ποσοστά παχυσαρκίας αυξάνονται, οι ερευνητές εξετάζουν αν η αυξημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, το ρύζι και τα ζυμαρικά, μπορεί να παίζει κάποιο ρόλο. Μια νέα μελέτη από το…
Το Πρόγραμμα Διατροφής για Αγώνες της UCI: Η εξέλιξη της επιστήμης της ενυδάτωσης
Ενώ η «επανάσταση των υδατανθράκων» στο πελοτόν έχει κλέψει τα φώτα της δημοσιότητας, μια πιο αθόρυβη εξέλιξη έχει λάβει χώρα στον τρόπο με τον οποίο οι ποδηλάτες διαχειρίζονται την πρόσληψη υγρών. Έχουν πια περάσει οι ημέρες των αυστηρών κανόνων του «πίνε όταν διψάς» ως μοναδικής…
Όχι απλώς ένα αυτοκίνητο υποστήριξης: Πώς το Skoda Kodiaq έγινε μέρος της συμμετοχής της Ewa Zwolska στο L’Étape
Η προετοιμασία για τους αγώνες L’Étape Poland και The Unseen Stage δεν ήταν ποτέ εύκολη υπόθεση για την EwaZwolska. Μεταξύ της διαχείρισης ενός ορεινού καταφυγίου στα ψηλά βουνά, της προσαρμογής της προπόνησής της σε μακρές εργάσιμες ημέρες και των ταξιδιών σε κατάλληλους δρόμους για κοντρολαρισμένες…
Πώς η γυναικεία αγωνιστική ποδηλασία δρόμου εξελίχθηκε στο πιο συναρπαστικό αγώνισμα του αθλήματος
Πριν από μερικά χρόνια, η δήλωση ότι οι ποδηλατικοί αγώνες γυναικών προσφέρουν τις πιο διασκεδαστικές αναμετρήσεις στο σπορ θα μπορούσε να ακουστεί ως μια προκλητική άποψη. Σήμερα, φαίνεται όλο και πιο δύσκολο να υποστηρίξει κανείς το αντίθετο.
Τι να φάτε στις μακρινές καλοκαιρινές διαδρομές με ποδήλατο (χωρίς να σας πονέσει το στομάχι)
Οι μακρινές καλοκαιρινές διαδρομές με ποδήλατο είναι υπέροχες. Ο ήλιος λάμπει, οι δρόμοι είναι στεγνοί, οι στάσεις στα καφέ είναι συχνές, και η ομάδα ποδηλασίας σου έχει κατά κάποιον τρόπο πείσει τον εαυτό της ότι έξι ώρες στη σέλα θεωρούνται «χαλαρή βόλτα».
Η κρυφή δύναμη του καφέ: Πώς επηρεάζει αθόρυβα το μικροβίωμα του εντέρου προς όφελός μας
Ο καφές φαίνεται να επηρεάζει τη σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου, αλλάζοντας τους μικροοργανισμούς που συνδέονται με τη διάθεση, το στρες και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ακόμη και ο ντεκαφεϊνέ καφές παρουσίασε απρόσμενα οφέλη για τη λειτουργία του εγκεφάλου, δείχνοντας ότι η δράση του καφέ μπορεί να ξεπερνά…
Πώς να προπονηθείτε σε ζεστό καιρό χωρίς να επηρεαστεί αρνητικά η απόδοσή σας
Το καλοκαίρι είναι υπέροχο για ποδηλασία. Οι δρόμοι είναι στεγνοί, οι μέρες είναι μεγάλες και κάθε βόλτα καταλήγει, χωρίς να το καταλάβειτε να είναι «απλά μια γρήγορη βόλτα» που διαρκεί τέσσερις ώρες.
Το πρόγραμμα διατροφής για αγώνες της UCI: Η αλλαγή στην περιοδικοποίηση των υδατανθράκων
Το Πρόγραμμα Αθλητικής Διατροφής της UCI, μια συνεργασία μεταξύ του διοικητικού οργάνου του αθλήματος, κορυφαίων επιστημόνων παγκοσμίως και αθλητών του WorldTour, κατέγραψε τους λόγους για τους οποίους τα πρωτόκολλα «φόρτωσης» υδατανθράκων αντικαταστάθηκαν από την περιοδικοποίηση της πρόσληψης υδατανθράκων. Ας δούμε πιο αναλυτικά πώς συνέβη αυτό…
Η σκοτεινή πλευρά της απώλειας βάρους με το Ozempic, για την οποία οι γιατροί δεν θα σας μιλήσουν
Τα φάρμακα που περιέχουν το πεπτίδιο-1 τύπου γλυκαγόνης (GLP-1), όπως το Ozempic ή το Wegovy, έχουν καταλάβει κεντρική θέση στις συζητήσεις σχετικά με την απώλεια βάρους. Έχουν γίνει διάσημα για την αποτελεσματικότητά τους. Ωστόσο, καθώς αυξάνεται η δημοτικότητά τους, αναδύεται μια πιο σκοτεινή, λιγότερο συζητημένη…
Το πρόγραμμα διατροφής για αγώνες της UCI: Η επανάσταση των 120 g/h υδατανθράκων
Το Πρόγραμμα Αθλητικής Διατροφής της UCI αποτελεί μια πρωτοποριακή πρωτοβουλία, καθώς είναι η πρώτη φορά που το παγκόσμιο όργανο που διοικεί τν ποδηλασία έχει συγκεντρώσει κορυφαίους επιστήμονες και επαγγελματίες από ομάδες του WorldTour, με σκοπό να καταγράψουν και να αναλύσουν την εξέλιξη των στρατηγικών τροφοδοσίας…
Η αθέατη δύναμη της Ewa Zwolska: Ανακαλύπτοντας την προσωπική της διαδρομή
Όταν η Ewa αποφάσισε να λάβει μέρος στο The Unseen Stage, ήλπιζε ότι αυτή η εμπειρία θα την έβγαζε από την καθημερινή ρουτίνα και θα της έδινε ξανά έναν λόγο να αφιερώσει χρόνο στον εαυτό της. Από τότε, η προετοιμασία της για το L’Étape Poland…