Najnowsze artykuły

  • pokonaj-zime-na-rowerze

    Pokonaj zimę na rowerze!

    Z nadejściem zimy pojawia się pokusa, by zagrzebać się w domowym ciepełku i całko­wicie zrezygnować z roweru (ewentualnie wyskoczyć na turboprzejażdżkę­). To w pełni zro­­zu­miałe uczucie. Niemniej jazda, na świeżym powietrzu, zimą (gdy jest to bez­piecz­ne) może przynieść znaczące korzyści – zarówno dla zdrowia psychicznego,…

  • rozgrzewka-juz-za-nami-czas-odkryc-karty

    Rozgrzewka już za nami. Czas odkryć karty!

    Kolarze pożegnali się ze słoneczną Australią, a najlepiej ściganie się na tym kontynencie będą wspominali Laurence Pithie oraz Stephen Williams. Pierwszy z nich wygrał Cadel Evans Great Ocean Road Race, drugi – Santos Tour Down Under. To jednak dopiero rozgrzewka przed najważniejszymi wyścigami, o których…

  • ile-snu-potrzebuje-sportowiec

    Ile snu potrzebuje sportowiec?

    Czy przesypiasz zalecane co najmniej 7 godzin na dobę? Wiem, w tym względzie trudno o konsekwencję. A jeśli jako rowerzysta potrzebujesz jeszcze więcej snu? Zapoznajmy się z wynikami nowego badania. Jakie zmiany dotyczące snu poprawiają wydajność? Autorzy pracy przeglądowej opublikowanej w lipcu 2023 r. przyjrzeli…

  • jak-jezdzic-zima-w-miescie-bez-infrastruktury-rowerowej

    Jak jeździć zimą w mieście bez infrastruktury rowerowej?

    Jazda na rowerze zimą to nie lada wyzwanie, nawet w kraju z doskonałą infrastrukturą rowerową. Nie każdy mieszka jednak w Danii, Holandii czy Niemczech. Niestety wielu z nas musi sobie dawać radę w miastach, w których cała infrastruktura rowerowa ogranicza się do paska farby na…

  • sezon-kolarski-rusza-z-kopyta

    Sezon kolarski rusza z kopyta

    Machina się rozkręca! Emocje już się zaczęły No i wystartowali! Rozpoczął się pierwszy w tym roku wyścig z cyklu UCI World Tour, a zwycięzcą inauguracyjnego etapu został Sam Welsford (BORA-hansgrohe). W Australii mieliśmy także polski akcent, który jest dobrym zwiastunem na cały 2024 rok. Podczas…

  • cztery-cwiczenia-na-miesnie-posturalne-ktore-pozwola-ci-przyspieszyc

    Cztery ćwiczenia na mięśnie posturalne, które pozwolą Ci przyspieszyć

    Jeśli chcesz jeździć szybciej na rowerze, przede wszystkim musisz zobowiązać się do konsekwentnego treningu. Dobrym pierwszym krokiem będzie dołożenie paru zorganizowanych przejażdżek w tygodniu z kilkoma dłuższymi sesjami w weekendy. Udział w kursach internetowych pomoże uniknąć działania metodą prób i błędów, być może warto więc…

  • razem-ze-skoda-poznajemy-na-rowerach-doline-baryczy

    Razem ze Škodą poznajemy na rowerach Dolinę Baryczy

    Dolnośląska kraina rowerowa z niezliczoną ilością dróg i ciekawymi atrakcjami trafiła na nasz celownik interesujących tras. Żmigród stanowi niejako wrota do Doliny Baryczy, która słynie ze spławnej, leniwej rzeki Barycz, około trzystu stawów hodowlanych i sama w sobie jest największym parkiem krajobrazowym w kraju.   Podobnie jak…

  • pasmo-rowerowe-olbrzymy

    Pasmo Rowerowe Olbrzymy

    Razem ze Škoda Polska odkrywamy nieco bardziej wymagającą technicznie miejscówkę na rowery MTB. Pasmo Rowerowe Olbrzymy to stosunkowo nowa inwestycja w kolarskiej świątyni Mai Włoszczowskiej. W środowisku z przymrużeniem oka mówi się, że budowano je pod Majkę, ale nawet jeśli nie jest to prawda, to…

  • przygotuj-swoje-buty-na-zime

    Przygotuj swoje buty na zimę

    Ciepła pogoda jest już za nami. Z każdym ubywającym stopniem temperatury rośnie pokusa, by zostać na kanapie. Masz tylko jedną parę butów szosowych, a chłód dokucza stopom i w najwyższym stopniu zniechęca do jazdy?  Nie bój się. Mam dla Ciebie kilka prostych rad, jak przygotować…

  • raz-na-cztery-lata-zapowiada-sie-niezwykly-rok-w-kolarstwie

    Raz na cztery lata… Zapowiada się niezwykły rok w kolarstwie

    Rok 2023 bardzo wysoko zawiesił poprzeczkę, jeśli chodzi o kolarskie emocje. 2024 w rozkładzie ma jednak tak wiele ciekawych wyścigów, że może przebić swojego poprzednika. Sprawdźmy, co w przyszłym roku czeka nas na kolarskich trasach. Kapitalny Tour de France ze zwrotami akcji i niesamowitymi emocjami,…

  • 3-sygnaly-ze-potrzebujesz-tygodnia-odpoczynku

    3 sygnały, że potrzebujesz tygodnia odpoczynku

    Jak rozpoznać, że odczuwasz zbyt duże zmęczenie? Czy należy kierować się samopoczuciem, zmianami w wydajności lub zmiennością tętna? Przyjrzyjmy się trzem najważniejszym sygnałom, na które wszyscy rowerzyści powinni zwracać uwagę. Twoja wydajność spada o więcej niż 3% Wydajność jest najprostszym elementem wskazującym na potrzebę regeneracji,…

  • to-byl-jej-rok-katarzyna-niewiadoma-z-wielkimi-planami

    To był jej rok! Katarzyna Niewiadoma z wielkimi planami

    Jeśli nie najlepszy, to na pewno jeden z najlepszych. Katarzyna Niewiadoma ma za sobą świetny sezon i mocno rozbudziła apetyt przed igrzyskami olimpijskimi w Paryżu oraz kolejnym Tour de France Femmes. – Chcę wygrać medal lub zgarnąć etap Wielkiej Pętli – powiedziała 29-letnia zawodniczka. Katarzyna…