Najnowsze artykuły
Czy przewaga białka roślinnego w diecie wpływa korzystnie na serce?
Ile białka pochodzenia roślinnego powinniśmy spożywać, aby zadbać o zdrowe serce? Naukowcy z Harwardzkiej Szkoły Zdrowia Publicznego im. T.H. Chana przeprowadzili niedawno badanie, które wykazało, że zwiększenie spożycia białka roślinnego przy jednoczesnym ograniczeniu posiłków zawierających czerwone i przetworzone mięso może mieć korzystny wpływ na kondycję…
Popularne mity żywieniowe, które sabotują jazdę i obniżają osiągi
Kolarstwo to osobna dyscyplina… nauki – a przynajmniej dla tych z nas, którzy traktują jazdę na rowerze jako obszar, w którym mogą nieustannie się doskonalić. Analizowanie każdego detalu to dla nas nieodłączny element tego sportu. Waty, kadencja, aerodynamika… Prawda jest taka, że nauka stoi za…
Rower zamiast ciepłego koca. Zawodowcy bez taryfy ulgowej
To była mocna i bardzo mroźna rozgrzewka przed Tour de France. Matteo Jorgenson (Team Visma-Lease a Bike) wygrał wyścig Paryż–Nicea, ale ciekawie było także podczas Tirreno–Adriatico, który zwyciężył Juan Ayuso (UAE Team Emirates – XRG). Po emocjonującym rozpoczęciu sezonu zawodnicy zaczynają kolekcjonować najważniejsze wyścigi UCI…
Od teorii do praktyki: sztuka ustalania priorytetów
Większość z nas ma ambitne plany związane z prowadzeniem zdrowszego stylu życia. Aby zrealizować wszystkie wyznaczone cele, musimy pamiętać o jednej ważnej zasadzie: nie da się wprowadzić zbyt wielu zmian jednocześnie. Próby wykształcenia i utrzymania kilku zdrowych nawyków naraz często kończą się niepowodzeniem, przez co…
Oby to był ostatni taki wyścig. Wielki pech Polek i Polaków
Ze Strade Bianche wiązaliśmy duże nadzieje, niestety rywalizacja zakończyła się kraksami. Katarzyna Niewiadoma, Agnieszka Skalniak-Sójka oraz Michał Kwiatkowski nie ukończyli jednego z najtrudniejszych wyścigów jednodniowych UCI World Tour. Przed tymi zawodami mieliśmy prawo do wielkich oczekiwań. W końcu piękne toskańskie wzgórza aż czterokrotnie dawały podium…
Jak sprawić, by jazda na trenażerze była przyjemniejsza?
Gdy zimowe mrozy uniemożliwiają jazdę na świeżym powietrzu, rowerzystom nie pozostaje nic innego, jak zaakceptować zło konieczne: treningi w pomieszczeniu. Nie da się ukryć, że ćwiczenia na trenażerze różnią się znacznie od przejażdżek rowerowych – nie ma rześkiego powietrza, zmieniających się krajobrazów i przystanków w…
Czego się dowiedziałem, próbując nauczyć córkę jeździć na rowerze?
Wielu rodziców z niecierpliwością oczekuje na moment, gdy ich dziecko po raz pierwszy wsiądzie na rower. Przeczytali wszystkie poradniki, mają w głowie idealny plan – a teraz czekają już tylko na odpowiednią pogodę, by rozpocząć rowerową przygodę. Jednak rzeczywistość nie zawsze wygląda tak, jak sobie…
Człowiek z innego kolarskiego świata. Pogačar znów pokazał, na co go stać!
Głośny okrzyk zwycięstwa i… ulgi uniósł się w niedzielny wieczór nad Zjednoczonymi Emiratami Arabskimi. Tadej Pogačar (UAE Team Emirates XRG) wygrał UAE Tour 2025 i tym samym usatysfakcjonował sponsorów oraz potwierdził, że przygotowania do sezonu poszły zgodnie z planem. Pierwsze wyścigi w roku zawsze są…
Najczęstsze przeszkody na drodze do zdrowego stylu życia
Dlaczego tak wiele osób boryka się z brakiem dobrej kondycji, mimo że większość z nas doskonale zna podstawowe zasady aktywnego stylu życia? Otóż dlatego, że wiedza to nie wszystko – trzeba jeszcze skutecznie wprowadzić ją w życie. Przyjrzyjmy się najczęstszym przeszkodom, które utrudniają nam kształtowanie…
Zaczynają się wielkie emocje, wraca Katarzyna Niewiadoma
Najlepsi kolarze świata właśnie wrzucają wyższe przełożenie. Zawodnicy rozpoczynają rywalizację w UAE Tour, a kolarki jadą w Setmana Ciclista Valenciana – Vuelta Comunitat V. W Hiszpanii sezon zaczyna także Katarzyna Niewiadoma (Canyon Sram). To już końcowy etap wybudzania się z zimowego snu. Co prawda jazdę…
Które kolarki zdominują najważniejsze konkurencje w 2025 roku?
Kobiece kolarstwo nadal rozwija się w zawrotnym tempie. Wszystko wskazuje na to, że rok 2025 przyniesie jeszcze więcej emocjonujących występów we wszystkich dyscyplinach. Od kolarstwa szosowego i Wielkich Tourów (ang. Grand Tours) przez pełne adrenaliny zmagania kolarek górskich i przełajowych po wysokooktanową akcję na zawodach…
Bartosz Huzarski: Analiza składu masy ciała
Analiza impedancji bioelektrycznej (BIA) to skuteczna metoda stosowana do szacowania składu ciała, w tym tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała i zawartości tłuszczu tkanki wisceralnej okalającej organy wewnętrzne, np. wątrobę, poprzez pomiar oporności tkanek ciała na prąd elektryczny. Pomiary są bezinwazyjne, trwają około minuty i dają…