Najnowsze artykuły
Dieta niskowęglowodanowa czy niskotłuszczowa: co lepiej służy sercu? Oto wyniki nowego badania
Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of the American College of Cardiology” wnosi świeże spojrzenie do trwającej od lat dyskusji: która dieta jest lepsza dla zdrowia serca – niskowęglowodanowa czy niskotłuszczowa? Przyjrzyjmy się bliżej, jak oba podejścia żywieniowe wypadają w kontekście zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Liczy…
Jak to możliwe, że kolarze pochłaniają ogromne ilości cukru i są zdrowi?
Świat kolarstwa pełen jest paradoksów, ale niewiele z nich rzuca się w oczy tak bardzo jak ten: z jednej strony instytucje zdrowotne ostrzegają społeczeństwo przed nadmiernym spożyciem cukru z powodu otyłości, cukrzycy i problemów metabolicznych. Z drugiej – kolarzom często zaleca się spożywanie od 60…
Trening bazowy przed L’Étape: jak radzić sobie z codziennymi wyzwaniami?
Przygotowania do mojego pierwszego wyścigu szosowego nie przypominają idealnego obrazka znanego z życia zawodowców – ludzi dysponujących nieograniczoną ilością czasu, perfekcyjnymi warunkami pogodowymi i planem, który niemal zawsze udaje się zrealizować. Moja droga wygląda raczej jak mieszanka improwizacji, wytrwałości i pogodzenia się z faktem, że…
Emocje do ostatnich metrów. Pokaz siły rywalek Katarzyny Niewiadomej-Phinney
Katarzyna Niewiadoma-Phinney (Canyon//SRAM) szlifuje formę, a przeciwniczki toczą ekscytujące boje. Demi Vollering (FDJ United-SUEZ) rzutem na taśmę wygrała Giro d’Italia Women 2026, chwile radości przeżyła także Marta Lach (Team SD Worx-Protime). Tak zaciętego Giro d’Italia Women nie było już dawno. Najpierw dominowała Elisa Balsamo (Lidl–Trek),…
Kapitalny Jonas Vingegaard. Historia została napisana na naszych oczach
Jonas Vingegaard (Team Visma Lease a Bike) skompletował zwycięstwa we wszystkich wielkich tourach! Duńczyk właśnie wygrał 109. Giro d’Italia i przeszedł do historii światowego kolarstwa. – To coś niesamowitego, spełnienie marzeń – nie krył wzruszenia niespełna 30-letni kolarz. https://x.com/giroditalia/status/2061130352303743474 Jonas Vingegaard wszedł do panteonu największych…
Czy warto suplementować postbiotyki?
Kolarze wiedzą, że zdrowie jelit oznacza nie tylko brak problemów żołądkowych w trakcie jazdy – to przede wszystkim podstawa wydolności, regeneracji i odporności. Przez lata najwięcej mówiło się o probiotykach i prebiotykach. Teraz na horyzoncie pojawił się nowy gracz: postbiotyki. To preparaty zawierające nieaktywne (martwe)…
Różowy szum czy zatyczki do uszu – co gwarantuje lepszy sen?
Dla kolarzy sen jest równie ważny jak trening. Wiele osób próbuje zagłuszyć rozpraszające dźwięki, by łatwiej zasnąć. Nowe badania porównują dwie popularne metody: szum różowy i zatyczki do uszu. Przyjrzyjmy się bliżej, która z nich wypada lepiej. Czy szum różowy to sabotaż snu? Szum różowy,…
Zaskoczenie we Włoszech, historyczny wyczyn w Hiszpanii
Portugalczyk Afonso Eulálio (Bahrain Victorious) wyjątkowo dobrze czuje się na włoskiej ziemi i po dziewięciu etapach prowadzi w klasyfikacji generalnej Giro d’Italia. Z kolei Dominika Włodarczyk (UAE Team ADQ) zaskoczyła kibiców w Hiszpanii, wygrywając dwa etapy Itzulia Women. Kolarski sezon rozkręcił się na dobre. Panowie…
Czy to koniec hardtaila?
Dziś w prawie każdym sklepie rowerowym dominuje pełne zawieszenie – tylne amortyzatory wielkości puszki po napoju i rowery trailowe o skoku, który jeszcze 15 lat temu uznano by za przesadę. Współczesny rower górski stał się niezwykle zaawansowaną maszyną, którą zaprojektowano w taki sposób, by niwelowała…
Niewiadoma w czołówce La Vuelta Femenina. Mężczyźni rozpoczęli zmagania w Giro d’Italia z nietypowego miejsca
Katarzyna Niewiadoma uplasowała się na ósmej pozycji w klasyfikacji końcowej La Vuelta Femenina, a po drodze zanotowała czwarte miejsce na otwierającym etapie. Równolegle z finiszem kobiecego wyścigu mężczyźni rozpoczęli trzytygodniowe zmagania w 109. edycji Giro d’Italia. Za nami pierwszy z największych tegorocznych wyścigów wieloetapowych. Katarzyna…
Jak pogodzić profesjonalny trening z codziennością? Zobacz, jak Ewa Zwolska przygotowuje się do L’Etape Poland by Tour de France presented by Plusssz
Projekt „The Unseen Stage” śledzi czworo amatorskich kolarzy (tzw. challengers), którzy przygotowują się do różnych edycji wyścigu L’Étape. Próbują oni pogodzić uporządkowany trening z codziennością: pracą, obowiązkami i życiem rodzinnym. Śledzenie ich zmagań to spojrzenie na tę część kolarstwa, którą większość z nas dobrze zna:…
Świetny występ Katarzyny Niewiadomej. Polka nie odpuszcza
Katarzyna Niewiadoma w świetnym stylu wróciła do ścigania. Polka kolejny raz udowodniła, że należy do ścisłej światowej czołówki, a potwierdziła to, stając na podium prestiżowego Liège – Bastogne – Liège. https://x.com/LiegeBastogneL/status/2048445468246475245 Katarzyna Niewiadoma znowu pokazała, że jest nie tylko wybitną zawodniczką, ale też niezwykle charakternym człowiekiem. Przecież niewiele ponad miesiąc temu brała udział w…