Najnowsze artykuły
Czy kreatyna pomoże rowerzyście?
Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych i najczęściej stosowanych suplementów w sportach siłowych. Zwiększa siłę mięśni i moc oraz poprawia zdolność regeneracji. Korzyści, jakie daje ciężarowcom i sprinterom, są dobrze znane. Rzadziej mówi się o jej potencjalnych zaletach dla sportowców wytrzymałościowych, zwłaszcza rowerzystów. Część nowych…
Planowanie obozu treningowego: wskazówki od Kasi Niewiadomej
Rozważając udział w obozie treningowym lub organizację własnego – aby uciec przed chłodem albo lepiej skupić się na ćwiczeniach – należy wziąć pod uwagę kilka istotnych elementów. Przez lata wiele się nauczyłam o tym, jak powinien wyglądać udany wyjazd na obóz – co ze sobą…
„Piekło Północy” znów pochłonęło kolarzy. Pasjonująca walka
Piach w oczach, błoto między przełożeniami i bruki, które sprawiają, że kolarz przez ponad 100 km czuje się jak wrzucony do miksera. Pauline Ferrand-Prévot (Team Visma-Lease a Bike) oraz Mathieu van der Poel (Alpecin-Deceuninck) wygrali pasjonujący i morderczy Paryż–Roubaix. Ten wyścig wywołuje u zawodników gęsią…
Równowaga między czasem spędzanym przed ekranem i na świeżym powietrzu: jak zachęcić dzieci do jazdy na rowerze
W świecie pełnym serwisów streamingowych, gier wieloosobowych i mediów społecznościowych zapewnienie dzieciom aktywności na świeżym powietrzu staje się nieustającym wyzwaniem. Wszyscy lubimy maratony dobrych seriali(cały sezon w jeden weekend? w porządku, masz do tego prawo!), ale wiecie… jest coś magicznego w beztroskich rowerowych przejażdżkach, gdy…
Pięć zalet odpowiedniego nawadniania
W codziennej trosce o swoje zdrowie często pomija się temat picia odpowiednich ilości wody – a tymczasem właściwe nawodnienie odgrywa istotną rolę w utrzymaniu ogólnego dobrego samopoczucia. Korzyści te podkreślono w nowym przeglądzie systematycznym przeprowadzonym przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco. Przyjrzyjmy się…
Czy przewaga białka roślinnego w diecie wpływa korzystnie na serce?
Ile białka pochodzenia roślinnego powinniśmy spożywać, aby zadbać o zdrowe serce? Naukowcy z Harwardzkiej Szkoły Zdrowia Publicznego im. T.H. Chana przeprowadzili niedawno badanie, które wykazało, że zwiększenie spożycia białka roślinnego przy jednoczesnym ograniczeniu posiłków zawierających czerwone i przetworzone mięso może mieć korzystny wpływ na kondycję…
Popularne mity żywieniowe, które sabotują jazdę i obniżają osiągi
Kolarstwo to osobna dyscyplina… nauki – a przynajmniej dla tych z nas, którzy traktują jazdę na rowerze jako obszar, w którym mogą nieustannie się doskonalić. Analizowanie każdego detalu to dla nas nieodłączny element tego sportu. Waty, kadencja, aerodynamika… Prawda jest taka, że nauka stoi za…
Rower zamiast ciepłego koca. Zawodowcy bez taryfy ulgowej
To była mocna i bardzo mroźna rozgrzewka przed Tour de France. Matteo Jorgenson (Team Visma-Lease a Bike) wygrał wyścig Paryż–Nicea, ale ciekawie było także podczas Tirreno–Adriatico, który zwyciężył Juan Ayuso (UAE Team Emirates – XRG). Po emocjonującym rozpoczęciu sezonu zawodnicy zaczynają kolekcjonować najważniejsze wyścigi UCI…
Od teorii do praktyki: sztuka ustalania priorytetów
Większość z nas ma ambitne plany związane z prowadzeniem zdrowszego stylu życia. Aby zrealizować wszystkie wyznaczone cele, musimy pamiętać o jednej ważnej zasadzie: nie da się wprowadzić zbyt wielu zmian jednocześnie. Próby wykształcenia i utrzymania kilku zdrowych nawyków naraz często kończą się niepowodzeniem, przez co…
Oby to był ostatni taki wyścig. Wielki pech Polek i Polaków
Ze Strade Bianche wiązaliśmy duże nadzieje, niestety rywalizacja zakończyła się kraksami. Katarzyna Niewiadoma, Agnieszka Skalniak-Sójka oraz Michał Kwiatkowski nie ukończyli jednego z najtrudniejszych wyścigów jednodniowych UCI World Tour. Przed tymi zawodami mieliśmy prawo do wielkich oczekiwań. W końcu piękne toskańskie wzgórza aż czterokrotnie dawały podium…
Jak sprawić, by jazda na trenażerze była przyjemniejsza?
Gdy zimowe mrozy uniemożliwiają jazdę na świeżym powietrzu, rowerzystom nie pozostaje nic innego, jak zaakceptować zło konieczne: treningi w pomieszczeniu. Nie da się ukryć, że ćwiczenia na trenażerze różnią się znacznie od przejażdżek rowerowych – nie ma rześkiego powietrza, zmieniających się krajobrazów i przystanków w…
Czego się dowiedziałem, próbując nauczyć córkę jeździć na rowerze?
Wielu rodziców z niecierpliwością oczekuje na moment, gdy ich dziecko po raz pierwszy wsiądzie na rower. Przeczytali wszystkie poradniki, mają w głowie idealny plan – a teraz czekają już tylko na odpowiednią pogodę, by rozpocząć rowerową przygodę. Jednak rzeczywistość nie zawsze wygląda tak, jak sobie…