Najnowsze artykuły
Wielkie brawa! Piękna walka i kolejny sukces Katarzyny Niewiadomej-Phinney!
Piąty występ w Tour de France Femmes i piąte podium Katarzyny Niewiadomej-Phinney! Zawodniczka Canyon/SRAM niemal do ostatnich kilometrów walczyła o wygranie klasyfikacji generalnej, ale zajęła drugie miejsce. Prowadzenie straciła w kontrowersyjnych okolicznościach, ale i tak wykręciła wynik, o jakim tysiące zawodniczek mogą tylko marzyć. https://x.com/LeTourFemmes/status/2086502978937094273…
Nie tylko samochód techniczny. Jak Škoda Kodiaq stała się częścią drogi Ewy Zwolskiej do L’Étape
Przygotowania do L’Étape Poland i projektu The Unseen Stage z perspektywy Ewy Zwolskiej od początku zapowiadały się na spore wyzwanie. Prowadzenie schroniska wysoko w górach, pogodzenie treningów z długimi dniami pracy oraz dojazdy na odpowiednie trasy, aby zrealizować zaplanowane jednostki treningowe – wszystko to sprawiało,…
Wielkie święto kolarstwa. Trzymamy kciuki za Katarzynę Niewiadomą-Phinney!
Szósty start i szósta walka o podium, a może nawet o coś więcej? W sobotę rozpoczyna się święto kobiecego kolarstwa – Tour de France Femmes, a jedną z faworytek tradycyjnie jest Katarzyna Niewiadoma-Phinney (CANYON//SRAM). Gdyby zrobić galerię sław ostatnich lat kobiecej Wielkiej Pętli, to na pewno znalazłaby…
Absolutna dominacja! Tadej Pogačar przeszedł do historii
Fenomenalny Tadej Pogačar! Słoweniec jak burza przemknął przez 113. edycję Tour de France, prowadząc niemal od początku do samego końca. 28-letni zawodnik UAE Team Emirates XRG po raz piąty wygrał Wielką Pętlę i tym samym zrównał się z największymi legendami w dziejach kolarstwa. Taki brylant…
Kiedy przestać ulepszać rower i po prostu kupić nowy?
Wszystko zaczyna się od pedałów i opon. Lepsza przyczepność, większa kontrola, więcej pewności siebie w trudnym terenie. Tych elementów nikt nie kwestionuje. Następnie przychodzi kolej na kasetę, łańcuch, a w końcu przerzutkę, bo jazda po kamienistych sekcjach jest świetną zabawą – dopóki nie zamienia się…
W trosce o serce: dlaczego warto przestać jeść trzy godziny przed snem
Powstrzymanie się od jedzenia tuż przed pójściem spać od dawna jest zalecane ze względu na lepszą jakość snu. Najnowsze badanie sugeruje jednak, że taki nawyk może przynosić również korzyści dla serca. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego tak się dzieje, i zapoznajmy się z praktycznymi wskazówkami. Krótsze…
Idealny program treningu siłowego może być zaskakująco prosty – oto wyniki najnowszych badań
Świat kolarstwa uwielbia komplikować rzeczy. Analizujemy FTP, strefy mocy i idealną strukturę interwałów. Tymczasem najnowsze badania dotyczące treningu siłowego przekazują zaskakująco prosty komunikat: po prostu ćwicz regularnie. Regularność ma największe znaczenie. Stowarzyszenie American College of Sports Medicine opublikowało pierwszą od 17 lat dużą aktualizację zaleceń…
Wyścig po sławę i chwałę. Historia napisze się na naszych oczach?
Rozpoczyna się wielkie święto kolarstwa! 184 zawodników, 3333 km do przejechania, zapewnione emocje oraz miejsce w historii dla zwycięzcy. W sobotę startuje 113. edycja największego wyścigu świata – Tour de France. Tego żaden fan kolarstwa nie może przegapić. Lipiec przyniósł kumulację największych imprez sportowych. Kibiców…
Co robić dzień przed wyścigiem kolarskim – przewodnik
Dzień przed wyścigiem większość kolarzy nagle zaczyna się zachowywać jak dwie zupełnie różne osoby. Jedna chce spokojnie odpocząć i cieszyć się wykonaniem wszystkich dotychczasowych treningów. Druga o północy gorączkowo sprawdza w internecie najnowsze artykuły o optymalnym ciśnieniu w oponach, jednocześnie wyjadając makaron prosto z garnka. Prawda…
Dieta niskowęglowodanowa czy niskotłuszczowa: co lepiej służy sercu? Oto wyniki nowego badania
Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of the American College of Cardiology” wnosi świeże spojrzenie do trwającej od lat dyskusji: która dieta jest lepsza dla zdrowia serca – niskowęglowodanowa czy niskotłuszczowa? Przyjrzyjmy się bliżej, jak oba podejścia żywieniowe wypadają w kontekście zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Liczy…
Jak to możliwe, że kolarze pochłaniają ogromne ilości cukru i są zdrowi?
Świat kolarstwa pełen jest paradoksów, ale niewiele z nich rzuca się w oczy tak bardzo jak ten: z jednej strony instytucje zdrowotne ostrzegają społeczeństwo przed nadmiernym spożyciem cukru z powodu otyłości, cukrzycy i problemów metabolicznych. Z drugiej – kolarzom często zaleca się spożywanie od 60…
Trening bazowy przed L’Étape: jak radzić sobie z codziennymi wyzwaniami?
Przygotowania do mojego pierwszego wyścigu szosowego nie przypominają idealnego obrazka znanego z życia zawodowców – ludzi dysponujących nieograniczoną ilością czasu, perfekcyjnymi warunkami pogodowymi i planem, który niemal zawsze udaje się zrealizować. Moja droga wygląda raczej jak mieszanka improwizacji, wytrwałości i pogodzenia się z faktem, że…