Najnowsze artykuły

  • czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce

    Czy przewaga białka roślinnego w diecie wpływa korzystnie na serce?

    Ile białka pochodzenia roślinnego powinniśmy spożywać, aby zadbać o zdrowe serce? Naukowcy z Harwardzkiej Szkoły Zdrowia Publicznego im. T.H. Chana przeprowadzili niedawno badanie, które wykazało, że zwiększenie spożycia białka roślinnego przy jednoczesnym ograniczeniu posiłków zawierających czerwone i przetworzone mięso może mieć korzystny wpływ na kondycję…

  • rower-zamiast-cieplego-koca-zawodowcy-bez-taryfy-ulgowej

    Rower zamiast ciepłego koca. Zawodowcy bez taryfy ulgowej

    To była mocna i bardzo mroźna rozgrzewka przed Tour de France. Matteo Jorgenson (Team Visma-Lease a Bike) wygrał wyścig Paryż–Nicea, ale ciekawie było także podczas Tirreno–Adriatico, który zwyciężył Juan Ayuso (UAE Team Emirates – XRG). Po emocjonującym rozpoczęciu sezonu zawodnicy zaczynają kolekcjonować najważniejsze wyścigi UCI…

  • od-teorii-do-praktyki-sztuka-ustalania-priorytetow

    Od teorii do praktyki: sztuka ustalania priorytetów

    Większość z nas ma ambitne plany związane z prowadzeniem zdrowszego stylu życia. Aby zrealizować wszystkie wyznaczone cele, musimy pamiętać o jednej ważnej zasadzie: nie da się wprowadzić zbyt wielu zmian jednocześnie. Próby wykształcenia i utrzymania kilku zdrowych nawyków naraz często kończą się niepowodzeniem, przez co…

  • oby-to-byl-ostatni-taki-wyscig-wielki-pech-polek-i-polakow

    Oby to był ostatni taki wyścig. Wielki pech Polek i Polaków

    Ze Strade Bianche wiązaliśmy duże nadzieje, niestety rywalizacja zakończyła się kraksami. Katarzyna Niewiadoma, Agnieszka Skalniak-Sójka oraz Michał Kwiatkowski nie ukończyli jednego z najtrudniejszych wyścigów jednodniowych UCI World Tour. Przed tymi zawodami mieliśmy prawo do wielkich oczekiwań. W końcu piękne toskańskie wzgórza aż czterokrotnie dawały podium…

  • jak-sprawic-by-jazda-na-trenazerze-byla-przyjemniejsza

    Jak sprawić, by jazda na trenażerze była przyjemniejsza?

    Gdy zimowe mrozy uniemożliwiają jazdę na świeżym powietrzu, rowerzystom nie pozostaje nic innego, jak zaakceptować zło konieczne: treningi w pomieszczeniu. Nie da się ukryć, że ćwiczenia na trenażerze różnią się znacznie od przejażdżek rowerowych  – nie ma rześkiego powietrza, zmieniających się krajobrazów i przystanków w…

  • czego-sie-dowiedzialem-probujac-nauczyc-corke-jezdzic-na-rowerze

    Czego się dowiedziałem, próbując nauczyć córkę jeździć na rowerze?

    Wielu rodziców z niecierpliwością oczekuje na moment, gdy ich dziecko po raz pierwszy wsiądzie na rower. Przeczytali wszystkie poradniki, mają w głowie idealny plan – a teraz czekają już tylko na odpowiednią pogodę, by rozpocząć rowerową przygodę. Jednak rzeczywistość nie zawsze wygląda tak, jak sobie…

  • najczestsze-przeszkody-na-drodze-do-zdrowego-stylu-zycia

    Najczęstsze przeszkody na drodze do zdrowego stylu życia

    Dlaczego tak wiele osób boryka się z brakiem dobrej kondycji, mimo że większość z nas doskonale zna podstawowe zasady aktywnego stylu życia? Otóż  dlatego, że wiedza to nie wszystko – trzeba jeszcze skutecznie wprowadzić ją w życie. Przyjrzyjmy się najczęstszym przeszkodom, które utrudniają nam kształtowanie…

  • zaczynaja-sie-wielkie-emocje-wraca-katarzyna-niewiadoma

    Zaczynają się wielkie emocje, wraca Katarzyna Niewiadoma

    Najlepsi kolarze świata właśnie wrzucają wyższe przełożenie. Zawodnicy rozpoczynają rywalizację w UAE Tour, a kolarki jadą w Setmana Ciclista Valenciana – Vuelta Comunitat V. W Hiszpanii sezon zaczyna także Katarzyna Niewiadoma (Canyon Sram). To już końcowy etap wybudzania się z zimowego snu. Co prawda jazdę…

  • ktore-kolarki-zdominuja-najwazniejsze-konkurencje-w-2025-roku

    Które kolarki zdominują najważniejsze konkurencje w 2025 roku?

    Kobiece kolarstwo nadal rozwija się w zawrotnym tempie. Wszystko wskazuje na to, że rok 2025 przyniesie jeszcze więcej emocjonujących występów we wszystkich dyscyplinach. Od kolarstwa szosowego i Wielkich Tourów (ang. Grand Tours) przez pełne adrenaliny zmagania kolarek górskich i przełajowych po wysokooktanową akcję na zawodach…

  • bartosz-huzarski-analiza-skladu-masy-ciala

    Bartosz Huzarski: Analiza składu masy ciała

    Analiza impedancji bioelektrycznej (BIA) to skuteczna metoda stosowana do szacowania składu ciała, w tym tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała i zawartości tłuszczu tkanki wisceralnej okalającej organy wewnętrzne, np. wątrobę, poprzez pomiar oporności tkanek ciała na prąd elektryczny. Pomiary są bezinwazyjne, trwają około minuty i dają…