Background Category: <span>Zdrowie i Trening</span>

Zdrowie i Trening

  • cztery-cwiczenia-na-miesnie-posturalne-ktore-pozwola-ci-przyspieszyc

    Cztery ćwiczenia na mięśnie posturalne, które pozwolą Ci przyspieszyć

    Jeśli chcesz jeździć szybciej na rowerze, przede wszystkim musisz zobowiązać się do konsekwentnego treningu. Dobrym pierwszym krokiem będzie dołożenie paru zorganizowanych przejażdżek w tygodniu z kilkoma dłuższymi sesjami w weekendy. Udział w kursach internetowych pomoże uniknąć działania metodą prób i błędów, być może warto więc…

  • 3-sygnaly-ze-potrzebujesz-tygodnia-odpoczynku

    3 sygnały, że potrzebujesz tygodnia odpoczynku

    Jak rozpoznać, że odczuwasz zbyt duże zmęczenie? Czy należy kierować się samopoczuciem, zmianami w wydajności lub zmiennością tętna? Przyjrzyjmy się trzem najważniejszym sygnałom, na które wszyscy rowerzyści powinni zwracać uwagę. Twoja wydajność spada o więcej niż 3% Wydajność jest najprostszym elementem wskazującym na potrzebę regeneracji,…

  • jak-pokonac-strach-przed-niepogoda

    Jak pokonać strach przed niepogodą?

    Zła pogoda może być wrogiem jazdy na rowerze – ale tylko wtedy, gdy się jej obawiasz. Pierwszym krokiem do uzyskania komfortu jazdy w złych warunkach pogodowych jest upewnienie się, że masz przy sobie odpowiedni sprzęt i wiesz, na co zwracać uwagę. Omówmy kilka podstaw. Nie…

  • odblokowanie-potencjalu-miesni-posladkowych-a-sukces-w-kolarstwie

    Odblokowanie potencjału mięśni pośladkowych a sukces w kolarstwie

    Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz jeździć na rowerze, zamierzasz przyspieszyć swój trening, czy też chcesz uniknąć typowych kontuzji związanych z tym sportem – nauczenie się, w jaki sposób różne części ciała wzmacniają siłę pedałowania, może znacznie poprawić Twoje postępy. Jako nauczycielka jogi i rowerzystka…