Background Category: <span>Zdrowie i Trening</span>

Zdrowie i Trening

  • witamina-d-czy-uczyni-z-ciebie-lepszego-rowerzyste

    Witamina D: czy uczyni z Ciebie lepszego rowerzystę?

    Czy wiesz, że Chris Boardman, były brytyjski kolarz wyścigowy, zre­zygnował z jazdy, kiedy zdiagnozowano u niego osteoporozę we wczesnym stadium? Niefortunny koniec wielkiej kariery kolarskiej… Pytanie: czy można było temu zapobiec? W przypadku Chrisa jest to mało prawdopodobne, ponieważ choroba występowała już w jego rodzinie.…

  • cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze

    Cztery treningi siłowe, które dobrze przygotują Cię do jazdy na rowerze

    Jakich ćwiczeń siłowych i kondycyjnych potrzebujesz do uprawiania kolarstwa? Jazda na rowerze polega na powtarzalnym, naprzemiennym używaniu siły nóg, ale same nogi to jeszcze nie wszystko. Najlepiej wzmocnić całe ciało – tak żeby bez problemu pokonywać wzniesienia i mieć dobrą wytrzymałość. Przyjrzyjmy się czterem ćwiczeniom,…

  • 6-oznak-przetrenowania

    6 Oznak Przetrenowania

    Kolarstwo może być bardzo wymagającym sportem. Nieważne czy uprawiasz je profesjonalnie czy tylko rekreacyjnie – istnieje zagrożenie, że przesadzisz z treningiem. Twoje ciało zniesie to przez pewien czas, ale każdy ma swoje granice. Skąd wiedzieć, że pora trochę zwolnić? Odpadasz przy zwykłym treningu Zwykle udaje…

  • czy-czekolada-jest-dobrym-zrodlem-kofeiny

    Czy czekolada jest dobrym źródłem kofeiny?

    Czy wiesz, że czekolada zawiera najbardziej popularną substancję poprawiającą wydajność i nastrój, czyli kofeinę? Nie potrzeba oczywiście dodatkowego powodu, by sięgnąć po kawałek czekolady, ale czy wiesz, ile kofeiny nam dostarcza? Czy zjedzona przed zaśnięciem będzie utrudniać sen? Sprawdzamy. Ile kofeiny zawiera czekolada? Zawartość kofeiny…