Background Category: <span>Zdrowie i Trening</span>

Zdrowie i Trening

  • 5-najbardziej-polecanych-sportow-przekrojowych-dla-rowerzystow

    5 najbardziej polecanych sportów przekrojowych dla rowerzystów

    Powodów, by stosować trening przekrojowy, jest mnóstwo. Taki trening świetnie zapobiega kontuzjom, wspaniale wzmacnia mięśnie tułowia i górnych części ciała, poprawia równowagę, wytrzymałość i siłę. Jednocześnie daje ciału czas na odpowiednią regenerację i nie jest monotonny. Przyjrzyjmy się pięciu sportom, które dobrze służą jeździe na…

  • ciezkie-zawody-ironman-zamiast-ciezkich-narkotykow

    Ciężkie zawody Ironman zamiast ciężkich narkotyków

    Zawody Ironman na Hawajach – oto cel Daniela Buscha na następny rok. Kiedy decydujesz się na udział w najtrudniejszym wyścigu wytrzymałościowym świata, musisz przygotować się na 3,86 km pływania, 180,2 km jazdy na rowerze i 42,195 km biegu. 34-latek z Niemiec pokonał ten dystans w…

  • pytanie-do-dietetyka-co-jesc-przed-treningiem

    Pytanie do dietetyka: co jeść przed treningiem?

    Dość często spotykam się z pewnym błędnym przekonaniem. Ludziom wydaje się, że ich organizm nie jest w stanie dobrze funkcjonować bez kolejnej porcji energii. Jednak w większości przypadków nie jest to prawda. Dziś zdradzę jedną, ale za to najlepszą radę dotyczącą jedzenia przed treningiem.  …

  • dlaczego-plany-posilkow-sa-do-niczego-i-czym-je-zastapic

    Dlaczego plany posiłków są do niczego i czym je zastąpić

    Czy kiedykolwiek trzymałeś się planu posiłków? Czy twoje śniadanie przypominało zadanie z matematyki? 50 g chleba pełnoziarnistego, 100 g serka wiejskiego, 8 g masła i 120 g pomidorów. Skomplikowane, prawda? Istnieją jednak lepsze sposoby. Przyjrzyjmy się, dlaczego plany posiłków z reguły zawodzą. Trudno przestrzegać konkretnego…