Hiljutised artiklid
Kuidas leida motivatsiooni?
Meil kõigil on omad unistused. Kui sa seda artiklit loed, siis ilmselt võib üks sinu unistus olla seotud spordiga ja täpsemalt jalgrattaspordiga. Selleks et oma unistusi täita, on lisaks kõigele muule vaja teotahet ja motivatsiooni. Tihti õhinapõhiselt algatatud projektid jooksevad liiva, kuna elus võib paljudki…
Vahelduv paastumine jalgratturitele – hüved tervisele
Vahelduv paastumine jalgratturitele – hüved tervisele Kas kaalute vahelduvat paastumist kui vahendit oma toitumise ja tervise parandamiseks? See pakub palju hüvesid teie tervisele ja räägitakse, et võib isegi eluiga pikendada. Vaatame lähemalt, millised nendest väidetest on tõendamist leidnud. Vahelduv paastumine tähendab selle ajaakna lühendamist, mille…
Kohvijoojad elavad kauem kui kohvivältijad
Head uudised teile, kohviarmastajad! Värske uuring näitab, et kohvijoojad võivad nautida pikemat eluiga ning neil on väiksem südame- ja veresoonkonna haiguste oht. Kas see kehtib oakohvi, lahustuva või isegi kofeiinivaba kohvi kohta? Ja kui mitu tassi peaks päevas jooma? Vaatame lähemalt. Uuringuga oli hõlmatud ligi…
Vahelduv paastumine jalgratturitele – mõju sooritusvõimele
Kas kaalute vahelduvat paastumist (intermittent fasting) kui vahendit oma sooritusvõime tõstmiseks rattasõidul? See võib olla abiks võistluskaalu saavutamisel. Kuid kas see ka tegelikult aitab teil sõita kiiremini või kaugemale? Vaatame, mida ütleb uuring. Parandage oma kehakoostist Vahelduv paastumine on tuntud abivahend kaalulangetamisel. Rattasõidus võib see…
Kuidas vattide järgi leida rattasadulas põletatud kalorite hulka
Jalgratturitel on jooksjate, ujujate, tõstjate, jooga harrastajate ja enam-vähem kõigi teiste sportlaste ees üks suur eelis kalorite kokkuarvutamisel. Ratturid ei pea toetuma ebatäpsetele kalorikalkulaatoritele või äppidele. Tänu võimsusandurile oleme meie, jalgratturid, suutelised täpselt mõõtma rattasadulas tehtud töö hulka. Aga kuidas arvutada põletatud kalorite hulka, kui…
Need „tegevusampsud“ aitavad lihaseid hoida
Kas tervise parandamiseks on vaja kulutada harjutuste tegemisele palju aega ? Uus uuring leidis, et isegi lühikest aega kestvad kehalised tegevused võivad kasu tuua, kui need katkestavad pika kontorilauataguse istumise . Vaatame lähemalt, mida on tarvis teha ja kui sageli. Kas lühikesed aktiivselt sisustatud pausid…
Škoda MTB kolmapäevakud 2023 – tule metsa rattasõitu nautima!
Kevadel, suvel ja varasügisel võib kolmapäeviti Tallinna lähistes metsades kohata võistlusnumbritega naeratavaid maastikurattureid. Millega on tegu? Tegemist on Škoda MTB Maastikuratta Kolmapäevakute sarjaga. Kõik sai alguse aastal 2007 , kui 4 harrastusklubi otsustasid luua võistlussarja, mis neil endal silma särama paneks ja ühendaks rattaga sõitvaid…
Pulsisageduse muutlikkus – kuidas seda jälgida
Südame löögisageduse muutlikkus (inglise keeles heart rate variability ehk HRV) aitab Sul mõista, millal taastuda, millal treenida ja kuidas püsida tervena. HRV-d mõjutavad aga paljud välised ja sisemised tegurid, mis võivad selle jälgimise keerukaks muuta. Vaatame üle, kuidas jalgrattasõidu huvilisena kõige paremini HRV-d jälgida. HRV…
Tervislikust toitumisest ei piisa, pikema eluea nimel tuleb ka sporti teha
Vale toitumise eest ära joosta ei saa. Istuvat eluviisi dieediga ei korva. Uus teadusuuring näitab, et toitumisest ja spordist tuleb mõelda teistmoodi. Asi pole ainult kalorite põletamises. Mõlemal alal on olulised õiged lähtekohad. Tervislik toitumine ja sport teevad mõlemad meile head, nagu enamik inimesi ilmselt…
Sagedasemate rattavigastuste tohterdamine
Kui sa oled innukas jalgrattur, on tõenäoline, et varem või hiljem saad rattaga sõites vigastada. Enamiku vigastustest põhjustavad kukkumised, aga need pole ainus põhjus. Hiljutise uuringu kohaselt saavad rattasõiduga põhjustatud vigastuste korral kõige sagedamini kannatada ülajäsemed (st käsivars või labakäsi), alajäsemed (harilikult põlved), pea või…
Škoda Laagri 22. Rakke rattamaraton üllatab uue rajaga
Juulikuu viimasel päeval toimub Škoda Laagri 22. Rakke rattamaraton, mis pakub ratturitele 48 km põhisõitu, 17 km poolmaratoni ja lisaks lastesõite. Škoda Laagri 22. Rakke rattamaratoni peakorraldaja Enno Eilo sõnul on maratoni rada suures osas muutunud võrreldes varasemaga. „Enne võistlust toimus meil Avatud raja sõit,…
Balti Keti velotuur toob Eestisse Tour de France’il etappe võitnud tiimi järelkasvumeeskonna
Tänavu 18.-21. augustil toimuv Balti Keti velotuur taaselustati kolme Balti riigi jalgrattaliidu ühise otsusena 2011. aastal. Nelja etapi käigus läbivad osalejad kõiki kolme riiki – starditakse Leedust Panevežysest ja lõpetatakse Tallinnas. Mitmepäevasõidule on juba registreerunud mitmed nimekad tiimid ning ratturid, asjaarmastajaid ootavad sõitma lisaüritused Tartus…