Hiljutised artiklid
Kuidas minul – tavalisel harrastusratturil läks Tšehhi l’Étape võistlusel?
Asusin l’Étape Tšehhi starti plaaniga, läbida KOM-tõus isikliku rekordiga ja seda kehaga, mis alles taastus haigusest. Kõrvetav 34°C kuumus pani mind varakult proovile, kuid valjuhäälsed fännid ja peletonis tuules sõitmise põnevus viisid mind edasi. Siin on lugu sellest, kuidas minu esimene maanteesõit lahti rullus, alates…
Kohvi varjatud jõud: kuidas see salaja su soolestikku paremaks muudab
Tundub, et kohv muudab soolestiku ja aju vahelist ühendust, mõjutades meeleolu, stressi ja kognitiivseid võimeid reguleerivaid mikroobe. Isegi kofeiinivabal kohvil on ajule üllatav kasu, mis viitab sellele, et kohvi mõju ulatub kofeiinist palju kaugemale. Vaatame lähemalt uut Iirimaa University College Corki uuringut.
Kuidas treenida kuuma ilmaga ilma oma sooritusvõimet hävitamata
Suvi on jalgrattasõiduks fantastiline. Teed on kuivad, päevad on pikad ja iga sõit muutub kuidagi “kiireks tiiruks”, mis kestab neli tundi.
UCI sporditoitumise projekt: üleminek süsivesikute periodiseerimisele
UCI spordi toitumisprojekt, mis on spordiala katuseorganisatsiooni, maailma tippteadlaste ja WorldTouri spetsialistide koostöö, dokumenteeris, miks süsivesikute laadimise protokollid asendati süsivesikute periodiseerimisega. Vaatame lähemalt, kuidas see juhtus ja mida harrastajana sellest õppida.
Kas Remco Tour de France’i strateegia on meeleheite või geniaalsuse ilming?
Remco Evenepoel üritab võita Tour de France’i, olemata enne esimest etappi võistelnud enam kui kahe kuu jooksul. Kas see on meeleheide või sporditeaduse uuenduslikel põhimõtetel põhinev hiilgav tegutsemisviis? Me ei saa selles kindlad olla enne, kui näeme tulemusi, kuid juba ainuüksi asjaolu, et Red Bull–BORA–hansgrohe…
UCI sporditoitumise projekt: 120 g/h süsivesikute revolutsioon
UCI sporditoitumise projekt on oluline algatus. See on esimene kord, kui jalgrattaspordi globaalne juhtorgan on toonud kokku tippteadlased ja WorldTouri meeskondade spetsialistid, et dokumenteerida ja analüüsida spordiala toitumisstrateegiate arengut. Selles esimeses artiklis süveneme ühte kõige märkimisväärsemasse muutusse: 120 grammi süsivesikute tarbimine tunnis.
Mägimajutuskoha töö ja treeningute vahel: Ewa Zwolska seni raskeim rattasõidu tõus
Kui me Ewaga esimest korda kohtusime, ei kirjeldanud ta end sportlasena, vaid inimesena, kellele lihtsalt meeldib “asju teha”: pikad mägiteed, tuhandekilomeetrised rattamatkad läbi Poola, seiklused, mida veab pigem uudishimu kui võistlusmoment. Projekt Nähtamatu lava pidi suunama ta millessegi täiesti uude: struktureeritud ettevalmistusse L’Étape Poolaks. Nüüd,…
L’Étape’i ratta, varustuse ja raja analüüs: Valmistumine võistluspäevaks
L’Étape’i mägist rada lähemalt uurides mõistsin, et pean võib-olla oma ratta seadistust kohendama. Mul on eesmärgid keskmise tempo ja isegi mäekuninga (KOM) arvestuse osas, kuid minu vähene võistluskogemus on teinud tempoplaani koostamise keeruliseks. Siin on minu plaan, kuidas võistluspäevale vastu minna.
Kuidas ajastada tippvormi jalgrattavõistluseks kahe nädalaga (ilma treenitust kaotamata)
Kaks nädalat enne suurt jalgrattavõistlust on see aeg, mil ratturid unustavad ootamatult kõik mõistlikud treeningotsused, mida nad kunagi teinud on.
Kiirus, grupisõit ja koormuse langetamine: L’Étape’i võistluspäevaks valmistumine
Aprill ei läinud plaanipäraselt ja mai algas veelgi halvemini. Minu treeningud jooksid rööbastelt maha, seega pidin olema loov. Siin on minu viimane ülevaade enne võistlust, kus räägin senisest treeningute käigust, grupisõidu harjutamisest ja sellest, kuidas plaanin enne starti koormust langetada.
Mida teha jalgrattavõistluse eelneval päeval? Detailne checklist.
Jalgrattavõistluse eelmisel päeval tekib ratturitel äkitselt kaks täiesti vastandlikku isiksust. Üks pool tahab rahulikult puhata ja usaldada tehtud treeninguid. Teine pool guugeldab südaöösel rehvirõhku, süües samal ajal otse potist paljast pastat. Tõde on see, et su vorm ei saa muutuda võistlusele eelneval päeval paremaks. Sa…
Millal on õige aeg lõpetada upgradide tegemine ja osta uus jalgratas?
See algas pedaalidest ja rehvidest. Parem pidamine, suurem kontroll, rohkem enesekindlust tehnilisel maastikul. Keegi ei sea pedaale ja rehve kahtluse alla. Siis tulid kassetid, ketid ja lõpuks tagavahetaja, sest rock-gardenites sõitmine on lõbus täpselt seni, kuni see muutub komponentide utiliseerimisteenuseks. Seejärel lähed üle tubeless-süsteemile, sest…