Kreatiin on üks enim uuritud ja laialdasemalt kasutatud toidulisandeid jõu- ja võimsusaladel, tuntud oma võime poolest parandada lihasjõudu, plahvatuslikkust ja taastumist. Kuigi selle eelised jõutõstjatele ja sprinteritele on hästi teada, räägitakse harvemini selle võimalikest kasudest vastupidavusalade sportlastele, sealhulgas jalgratturitele. Mõned hiljutised uuringud on siiski paljulubavad.…
Kuna ülekaaluliste inimeste arv maailmas on tõusutendis, on kaalulangetus muutunud põhiliseks tervise parandamise vahendiks, mida toetavad erinevad dieedid ja kaalulangetusravimid. Kuid hiljutine süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs, mis avaldati ajakirjas British Journal of Sports Medicine, pakub teistsugust vaatenurka. Uuring toob välja, et kardiovaskulaarne ja hingamiselundite vastupidavus…
Kui palju taimset valku peaksid tarbima, et parandada oma südame tervist? Harvardi T.H. Chani rahvatervise kooli värske uuring näitab, et taimse valgu osakaalu suurendamine ja punase ning töödeldud liha tarbimise vähendamine võib avaldada südamele märkimisväärselt positiivset mõju. Uuring annab ka konkreetsed soovitused taimse ja loomse…
Mida ütleb Sulle valu põlvekedra ümber, põlveõndlas või põlve külgedel? Põhjusi, miks jalgratturitel tekib põlvevalu, on palju ning paljusid neist saab lahendada ratta parema seadistuse, jõutreeningu või treeningkoormuse muutmisega. Sadula vale kõrgus Sadula kõrgus on tavaline ratturite põlvevalu põhjus. Sõltuvalt sellest, kust valutab, saab öelda,…
