Friss cikkeink

• Eltört a bokád? A lehető leghamarabb térj vissza a bringázáshoz

  Ma 06:00-kor5 perc olvasási idő

  Edzés és életmód

  Richard Gasperotti számtalan sérülést és csonttörést szenvedett már el sportolói pályafutása során, legutóbb pedig a bokáját törte el. “Mivel minden sérülés egyedi, konzultálj az orvosoddal a lehetséges kezelésekről” – mondta. Neki is ehhez hasonló tanácsok segítettek, hogy minél előbb visszaülhessen a biciklijére. Ebben a cikkben…

• Hogyan fejleszthető a kerékpáros forgatónyomaték?

  Tegnap 06:00-kor5 perc olvasási idő

  Edzés és életmód

  A kerékpárosok körében sokkal több szó esik a teljesítményről, mint a forgatónyomatékról, pedig mindkettő egyaránt fontos. De mit jelent pontosan utóbbi a kerékpározásban? Lehet fejleszteni? Nézzünk erre egy egyszerű módszert, amit ki is próbálhatsz akár a következő tekeréseden vagy az otthoni turbó trénereden.

• Nibali, Valverde, Dumoulin, Gilbert, Porte, Brennauer – elképesztő nevekkel leszünk szegényebbek 2023-tól

  2022-11-27 06:00-kor

  Országúti kerékpár

  A 2022-es esztendő a feledhetetlen versenyek mellett a nagy visszavonulókról is emlékezetes marad: a férfi és a női országúti versenyzők közül is legendás nevek akasztják szögre a biciklit.

• Rajesh Durbal, az első háromszoros amputált Ironman

  2022-11-26 06:00-kor

  Közösség és kultúra

  Ismerd meg a 45 éves Rajesh-t, Orlandóból, aki 13 éve kerékpározik, hogy szembenézhessen a félelmeivel, elérhesse a céljait és kiadhassa az élet feszültségeit!

• Közösségi e-bike: az elektromos közlekedés kulcsa?

  2022-11-24 06:00-kor5 perc olvasási idő

  Városi kerékpározás

  Bármennyire is hangosak az ellenlábasaik, az elektromos kerékpárok egyre népszerűbbek, ez pedig az eladásokon remekül látszik. Az előrejelzések szerint 2030-ra évente 30 millió kerékpár talál majd gazdára, ennek pedig fele elektromos modell lesz.

• Szívfrekvencia-variabilitás – Hogyan mérd?

  2022-11-22 06:00-kor

  Edzés és életmód

  A szívfrekvencia-variabilitás (HRV) mérése segít megállapítani, mikor érdemes edzened, mikor van szükséged regenerálódásra, és hogyan maradhatsz egészséges. A HRV-t azonban számos külső és belső tényező befolyásolja, melyek megnehezíthetik annak nyomon követését. Ebben a cikkben a HRV mérésének legjobb módjait fogjuk megvizsgálni.

• 12 tipp kerékpáros közösségünktől: A legjobb módszerek az állóképesség fejlesztésére és fenntartására

  2022-11-21 06:00-kor6 perc olvasási idő

  Edzés és életmód

  A kerékpározással rendkívüli módon fejlesztheted állóképességedet, melynek hatására önbizalommal telve vághatsz neki akár a hosszabb távoknak – tudva, hogy képes leszel megbirkózni velük és lépést tartani a többi kerékpárossal –, akár más egyéni kihívásoknak, melyekkel tovább feszegetheted a határaidat. Többek között ez a szabadságérzet az,…

• Bajban a B&B és ezzel együtt Cavendish – veszélyben a Tour-rekord?

  2022-11-20 06:00-kor

  Országúti kerékpár

  Ha november végéig nem jön új főszponzor, a francia csapat bedőlhet, ezzel pedig Mark Cavendish is hoppon maradna. Utóbbit az Israel-PremierTech húzhatja ki a csávából – vagy inkább fordítva?

• A dehidratáció jelei: Hogyan ismerd fel a vízhiányt?

  2022-11-19 06:00-kor

  Edzés és életmód

  Nem tűnik agysebészetnek elkerülni a kiszáradást: csak vizet kell inni, ha szomjas vagy, nem igaz? Hát, nem egészen. A kiszáradás jóval azelőtt megkezdődhet, hogy te szomjúságot éreznél, csökkenti a teljesítményt és hatással van az egészségedre. Épp ezért fontos odafigyelni a korai jelekre!

• Így kezeld az off-szezon kihívásait

  2022-11-18 06:00-kor6 perc olvasási idő

  Országúti kerékpár

  Ismét beköszöntött az évnek ezen időszaka. Hivatásos sportolóként úgy gondolom, elengedhetetlen többet beszélni az off-szezon kihívásainak kezeléséről. Egy zsúfolt versenyszezon után nem könnyű leállni. Az egész napos edzésekről gyakorlatilag nulla aktivitásra váltani nem kis feladat és a függőségekhez hasonlóan elvonási tünetek is várhatóak.

• Hogyan válasszuk ki a megfelelő Zwift programot biciklis céljaink eléréséhez?

  2022-11-17 06:00-kor8 perc olvasási idő

  Edzés és életmód

  A hőmérséklet csökkenésével egyre inkább közeledünk a sötét, hideg téli napok felé, így érthető, ha kicsit aggódsz, mégis hogyan fogod fenntartani a nyáron elért fittségedet vagy a rendszeres biciklis rutinod. Szerencsére az egyre elérhetőbb és szociálisabb szobabiciklizés lehetősége akkor is ott lesz neked, ha nem…

• Mi az a szívfrekvencia-variabilitás?

  2022-11-16 06:00-kor5 perc olvasási idő

  Edzés és életmód

  A pulzusszám mérése nem újkeletű dolog a kerékpározásban, segít meghatározni az edzésekbe fektetett erőt, és ez alapján beállítani az edzések intenzitását. Mivel azonban a technológia folyamatosan fejlődik, már ennél is többet tudhatsz meg a szívverésedből az úgynevezett szívfrekvencia-variabilitás (HRV) mérőszámnak köszönhetően. Nézzük meg közelebbről, hogy…