Ha megfelelően hidratálsz, és még odafigyelsz néhány dologra, sokkal kellemesebb lesz a nyárvégi melegben tekerni. Nézzük, mennyi folyadékra lesz szükséged óránként, hogyan válassz sportitalt, és milyen más stratégiákat érdemes alkalmazni, hogy ne fordulj le a nyeregből!
A meleg időjárásban való kerékpározás mindig egyedi kihívásokkal jár. Fokozza a kiszáradás és a hőguta veszélyét, növeli a gasztrointesztinális problémák esélyét és hátráltatja a regenerációt. Ha azonban megérted, hogyan hat a hő a testedre, és megteszed a megfelelő lépéseket, mielőtt útnak indulsz, nem lesz baj.…
A Tour de France történetében számos ikonikus étel lelhető fel. De melyek azok a finomságok, amik kiállták az idők próbáját? Az egyik szakáccsal, a The Grand Tour Cookbook című szakácskönyv szerzőjével, Hannah Granttel beszélgettünk.
A dehidratáció bárkinél előfordulhat, még a tapasztalt és professzionális sportolóknál is. Habár a hidratáció alapvetően természetes és könnyen jön, fontos figyelmet fordítani a dehidratáció tüneteire, különösen a melegebb hónapokban, amikor a nyári edzés során nagyobb lehet a vízigényed.
