Zdravý životný štýl Archives

vyssi-pomer-rastlinnych-a-zivocisnych-bielkovin-je-dobry-pre-vase-srdce

Vyšší pomer rastlinných a živočíšnych bielkovín je dobrý pre vaše srdce

Včera o 10:002 minúty čítania

Koľko rastlinných bielkovín by ste mali zjesť, aby ste mali svoje srdce v dokonalej kondícii? Nedávna štúdia z Harvard T. H. Chan School of Public Health naznačuje, že zvýšenie príjmu rastlinných bielkovín a zároveň zníženie spotreby červeného a spracovaného mäsa môže byť významne prospešné pre…

Cyklistika na konci zimy? Nedovoľte, aby vám nedostatok vitamínu D ukradol energiu

04. 03. 2025 o 09:003 minúty čítania

Zdravie a tréning

Jazda v zime môže byť vzrušujúca – čistý vzduch, tiché cesty a pocit dobrodružstva. Ale je tu jedna vec, o ktorej ste možno neuvažovali: hladina vitamínu D. Poďme sa pozrieť na to, prečo je vitamín D pre cyklistov dôležitý, ako zima ovplyvňuje jeho hladinu v…

spoznajte-sameho-seba-a-ake-su-vase-obmedzenia

Spoznajte samého seba aj aké sú vaše obmedzenia

26. 02. 2025 o 10:002 minúty čítania

Zdravie a tréning

Prečo je toľko ľudí chorých a bež kondičky, keď každý pozná základné zdravé návyky? Vedieť je jedna vec, robiť to správne niečo úplne iné. Pozrime sa na niektoré obmedzenia, ktoré bránia ľuďom skutočne robiť to, o čom vedia, že by robiť mali.

myty-o-vyzive-na-bicykli-ktore-vas-spomaluju

Mýty o výžive na bicykli, ktoré vás spomaľujú

18. 02. 2025 o 10:004 minúty čítania

Zdravie a tréning

Cyklistika je veda. Teda aspoň pre tých z nás, ktorí sa snažíme zlepšovať. Takže prehodnocovanie je pre nás tak trochu veda. Watty, kadencia, aerodynamika; sakra, môžeme dokonca skúmať, ako dĺžka ponožky ovplyvňuje našu rýchlosť. Za každým rozhodnutím skutočne stojí veda – od našich bicyklov až…

vybava-na-zimu-oblecenie-a-doplnky-na-chladne-mesiace

Výbava na zimu: ako si vybrať oblečenie a doplnky na chladné mesiace

08. 02. 2025 o 09:005 minút čítania

Zdravie a tréning

Správne vrstvenie oblečenia je základ zimného športovania. Funkčné spodné vrstvy, izolačné medzivrstvy a vetruodolné bundy udržia telo v teple a suchu.

preco-dieta-sposobuje-nezelany-jojo-efekt

Prečo diéta spôsobuje neželaný jojo efekt

04. 02. 2025 o 09:002 minúty čítania

Zdravie a tréning

Chudnutie môže byť frustrujúci cyklus vzostupov a pádov. Mnoho ľudí zažije pri chudnutí počiatočný úspech, len aby stratené kilá o niekoľko mesiacov neskôr opäť nabrali naspäť. Toto opakujúce sa kolísanie hmotnosti, známe ako jojo efekt, veda ešte stále úplne nevysvetlila. Teraz vedci z ETH Zurich…

vnimaju-zeny-cyklistiku-ako-atraktivny-konicek-pre-muzov

Vnímajú ženy cyklistiku ako atraktívny koníček pre mužov?

29. 01. 2025 o 09:003 minúty čítania

Zábava

Nový výskum analyzoval, ako ženy hodnotia rôzne mužské aktivity, čo sa týka ich príťažlivosti. Nechýbali športové záľuby a medzi nimi bola aj cyklistika. Ako to dopadlo v porovnaní s boxom a plávaním? A ako sa umiestnili športové záľuby v porovnaní s inými, ako je čítanie,…

Ako si udržať kondíciu počas zimy: Tipy na indoor cyklistiku a kompenzačné fyzické aktivity

24. 01. 2025 o 13:004 minúty čítania

Zdravie a tréning

Ako zostať fit aj počas zimných mesiacov a zamerať sa na slabé stránky z predošlej sezóny?

stravovanie-po-sviatkoch-spat-do-normalu

Stravovanie po sviatkoch: späť do normálu

05. 01. 2025 o 14:022 minúty čítania

Zdravie a tréning

Sviatočný čas je obdobím pôžitkov, ale keď sa všetko skončí, mnohí cyklisti potrebujú nutričný reset. Ak ste jedným z nich, nepodľahnite prísnemu obmedzeniu kalórií alebo nejakému detoxu. Tieto rýchle riešenia často spôsobia viac škody ako úžitku. Namiesto toho sa vráťte k bežnej strave. Tento článok…

rozhovor-bianka-babacova-preteky-su-len-take-tazke-ake-si-ich-urobite

Rozhovor: Bianka Babačová – preteky sú len také ťažké, aké si ich urobíte

20. 12. 2024 o 12:2612 minút čítania

Cestná cyklistika

Bianka začala s cyklistikou trochu neskôr, ale s takou chuťou, že ju teraz môžete vidieť na štartoch mnohých pretekov. Plynule a bez väčších problémov strieda horský či cestný bicykel a jej úspechy hovoria za všetko. Tento rok dosiahla napr. 2. miesto na Sereďmaratóne a skvelé…