Tohtoročné horúce leto dalo zabrať nielen v sedle bicykla, ale dokonca aj pri ničnerobení. Prichádza čas prevrátiť list a upriamiť sa na špecifiká a najmä pozitíva prichádzajúcej jesene. V čom je jedinečná, čím sa odlišuje od ostatných ročných období a ako sa na ňu pripraviť?
Posilnite svoju imunitu
Byť chorý v lete znie trošku nelogicky a zvláštne. Predsa len, ako môžete ochorieť v lete? Jeseň je však z pohľadu verejnej mienky o čosi iná, a to v tom, že prechod k teplotám s jednocifernými hodnotami niektorí z nás zvládajú ťažšie. Nemusíte sa však preto báť vyraziť von.
Práve naopak, pravidelná fyzická aktivita v rôznych teplotných podmienkach prispieva k vašej lepšej aklimatizácii na chladnejšie alebo vlhkejšie počasie. Veď uvážte, či je logické, aby telo malo dokázať odolávať zime a rýchlejšej zmene teplôt, ak ho pred nimi budete neústupne chrániť.
Najmä v takýchto scenároch sa stáva telo zraniteľnejším. Postup je v princípe jednoduchý – zachovajte najmä postupnosť. Ak ste sa doteraz stránili chladu, nechoďte hneď zajtra v krátkom oblečení do 10 stupňov. Naopak, vystavujte telo nižším teplotám v kratších intervaloch, keď pociťujete jemný diskomfort. Následne sa opäť zahrejte.
Avšak pozor. Zahriať sa neznamená zababušiť sa tak, že sa následne spotíte. Ako sa hovorí – všetko s mierou a postupne. Čoskoro si sami uvedomíte, ako stúpa vaša odolnosť voči chladu.
Zabudnite na preplnené letné atrakcie a užite si pokoj prázdnych ciest
V našich geografických podmienkach sme zvyknutí na to, že v lete je sezóna oddychu a dovoleniek. V posledných rokoch sa mnohí z nás zamýšľajú nad tým, či je tento stereotyp stále ideálny. Inými slovami, letné dovolenky znamenajú to, že väčšina zaujímavých miest a atrakcií je buď plne rezervovaná, alebo si na ne minimálne počkáte v nemalom rade.
Jeseň je o čosi iná. Väčšina ľudí je späť v práci a nemá nielen dovolenku, ale ani chuť či prostriedky na ďalšie cestovanie. Využite preto toto nemenej zaujímavé obdobie bez horúčav a búrok, keď môžete navštíviť známe, ale aj menej známe zákutia v pokoji, bez tlačeníc a stresu.
Nezabúdajte, že práve v tomto medziobdobí medzi letom a zimou poskytujú mnohé ubytovacie zariadenia zaujímavé zľavy, aby pokryli prázdne miesta. Hľadajte a určite nájdete!
Zlepšite svoju techniku jazdy a zabavte sa
Opadané lístie, všadeprítomné blato, drobné konáre či vlhké kamene sú v očiach mnohých cyklistov objektom veľkého, ba až takmer neprekonateľného strachu a rešpektu. Pritom práve tieto podmienky sú tým pravým priestorom na tréning a vycibrenie techniky jazdy, pozornosti a reflexov, ktoré využijete počas všetkých ročných období.
Základom je správny odhad a istota. Inými slovami, každý prvok má svoj spôsob, ako sa s ním popasovať. V prípade lístia ide o dlhodobé skúsenosti čítania terénu a predvídania, či sa pod kopou lístia môže vyskytnúť kameň alebo korene. Sledujte cestu už niekoľko desiatok metrov pred sebou a voľte si stopu podľa toho, nakoľko je neproblematická.
Pri jazde v blate sa snažte držať ťažisko vzadu a bicykel smerujte cez kaluže priamym smerom, bez zbytočného zatáčania. Náklon či sila pôsobiaca mimo trajektórie jazdy vás na blate veľmi rýchlo zbavia priľnavosti.
V neposlednom rade sa zaiste stretnete aj s väčším počtom objektov na ceste – od konárikov cez kamene až po bukvice a iné tvrdé plody. Najjednoduchšie je vyhnúť sa im, ale základná poučka znie, že jazdec má vždy väčšiu kinetickú energiu ako takéto drobné predmety. Laicky povedané, ak nebudete zbytočne brzdiť a zachováte si smer jazdy, tieto prekážky buď odstrelíte do strany, alebo ich jednoducho prejdete.
Objavte mystické čaro hmlistých a chladných rán
Pre mňa osobne je leto charakteristické tým, že už pred piatou rannou hodinou po väčšinu dní svieti slnko priamo a intenzívne do okien. A takto svieti až do večera, keď si pripraví povestnú romantickú „zlatú hodinku“ pri západe.
Jeseň je iná. Dni sa skracujú, slnečných lúčov ubúda. Znie to tragicky, avšak prečo by to tak malo byť? Tmavšie rána, vyššia vlhkosť a všadeprítomná ranná rosa či opar v dolinách sú jednoznačne úchvatné a pôsobia priam mysticky a čarovne.
Navyše sa nemusíte obávať neznesiteľného tepla už od skorého rána. S tým súvisí aj istá premenlivosť oblačnosti počas dňa. Našťastie je predvídateľnosť zrážok istejšia ako v lete.
Takéto zmeny osvetlenia či vetra prispievajú k rôznorodej atmosfére počas výjazdu, a teda k menej stereotypnému zážitku. Nakoniec, prečo by malo predstavovať zakončenie výjazdu v šere a chlade problém? Práve takýto záver vás môže naladiť na vychutnanie si príjemnej sprchy a večernej regenerácie.
Prevencia je lacnejšia ako oprava
Vlhkosť, chlad a blato sú premenné, ktoré samy o sebe nemusia byť problematické, avšak v našom prípade zásadne vplývajú na stav bicykla a náš pocit z jazdenia. Vlhkosť či dážď majú negatívny účinok na reťaz, respektíve na všetky pohyblivé časti vrátane ložísk.
Pri vystavení náporu vody alebo dlhodobom namáčaní sa môže z ložísk vyplaviť mazivo, prípadne sa môže naštartovať proces korózie. V tomto smere sa snažte bicykel po jazde osušiť a častejšie čistiť a mazať reťaz. Ak bicykel a jeho časti obsahujúce ložiská neboli vystavené tlaku vody, nezasahujte do nich. Radšej doslova naslúchajte bicyklu, a ak spozorujete čo i len slabšie zvuky pripomínajúce trenie, vykonajte servis danej časti. Blato je v istom zmysle ešte o čosi závažnejší prvok.
Nielenže zašpiní bicykel a vás, ale súčasne vytvára vrstvu adhezívneho materiálu, ktorý po vyschnutí zvyšuje trenie, a tým prispieva k opotrebovaniu pohyblivých prvkov.
Zraniteľná je opäť reťaz a napríklad aj odpružená vidlica. Ako sa hovorí, čistota pol života. V tomto význame sú čistota a mazanie kľúčom k spokojnému jazdeniu, ktoré vydrží.
Jeseň je sezónou farieb a útulnej atmosféry
O jeseni ako sezóne zmien sme sa už zmienili v predchádzajúcich odstavcoch. Napriek tomu sa domnievame, že čaro jesene spočíva práve v premenách prírody. V značnej miere jednoliata scenéria leta sa na jeseň mení na mnohoraké a vždy jedinečné panorámy.
Podľa výskumov je vnímanie širokého spektra farieb priaznivé pre nastolenie pozitívnej nálady. Predsa len, takéto divadlo je dostupné iba raz za rok, a aj to len krátko. Aby toho nebolo málo, k jedinečnému sfarbeniu sa pridávajú aj vône spájané s opadaným lístím a zvýšenou vlhkosťou.
Kratšie a chladnejšie dni preto navodzujú pocit pohody a potreby sa po jazde „zašiť“ na nejaké teplé miesto, ktoré ešte umocní pocit spokojnosti. Nechajte sa preto trošku uniesť, zabudnite na starosti a vychutnajte si prichádzajúce dni.