Udržať za každú cenu, alebo radšej dopriať telu oddych a byť na jar silnejší?
Využiť voľnosť po sezóne by mal byť hlavný bod po všetkých pretekoch. Samozrejme, neodložíme bicykel hneď po prvom daždivom dni alebo s príchodom výrazne kratších dní.
Jeseň a jej farebnosť dodáva niektorým výjazdom pekný vzhľad. Práve to je super obdobie, kedy okrem sústredenia sa na tréning si môžeme dopriať pekný výlet v peknom prostredí prírody. Ako teda udržať nadobudnutú kondíciu?
Telo nie je stroj
Veľmi často podceňovaný aspekt hobby športovcov je pretrénovanie a únava. Naše telo popri práci, rodine a iných povinnostiach sa sústredí aj na tréning. Sezóna cyklistu sa začína ešte počas novembra, kedy začíname jazdiť znovu objem, zaraďujeme silový tréning a niekedy aj beh pre pestrosť.
Celý proces sa ťahá až na koniec septembra. Práve tu potrebuje naše telo oddych, ľahko a bez tlaku sa len tak voziť a užívať si prírodu okolo nás. Okrem tela sa nám odvďačí aj myseľ, pretože držať nejakú štruktúru tréningu je stres navyše pre nás.
Plánovanie cieľov
Tvrdo odtrénovaná kondícia je odmena za štruktúru a tréningy. Je dôležité si v tomto období stanoviť cieľ, obľúbené preteky v ďalšej sezóne, ktoré budú našou motiváciou. Takýto cieľ nám ukáže, koľko máme času na prípravu. Po oddychu sa pustíme znovu do tréningového procesu.
Pokles výkonnosti
Po oddychu je normálne, že nám výkon poklesne. Toto je strašiak každého športovca, ale ak si nedáme úplný reset od športu aspoň na mesiac, tak tento pokles je síce vnímateľný, ale malý. Začatím prípravy nakoniec zistíme, že maximum našej kondície sa rýchlo vráti a počas jarnej prípravy ho vieme opäť dostať vyššie. A to aj vďaka spätnému pohľadu na tréningy, kedy určité veci vieme upraviť a tak zlepšiť samotný proces prípravy.
Využi jeseň na mentálny reset
Netlačme telo do výkonu, ale doprajme si mentálny reset a jazdime pre radosť a vnímajmeprírodu. Síce môžeme badať malý pokles výkonu, ale telo si oddýchne a pripraví sa posunúť o level vyššie.
Pokles nie je strašiak, je to len menší reštart pre novú a silnejšiu kondíciu. Treba myslieť na to, že cyklistika a šport celkovo nám má prinášať radosť a nie stres a strach.