Menej je viac
Naše telo sa v lete muselo vysporiadať s horúčavami a prehrievaním. Pri prvom väčšom ochladení pociťujeme chlad intenzívnejšie. Preto je dobré v tomto období siahnuť po kvalitnom oblečení, kde máme nejakú membránu na ochranu pred vetrom. Vďaka membráne nás neprefúkne a tak je výjazd v chladnejšom počasí príjemnejší.
Základným pravidlom je, že ak mi je pred výjazdom chladnejšie, som dobre oblečený, pretože telo sa počas pohybu zohreje. Naopak, ak to s vrstvami a oblečením preženieme, prepotené oblečenie nás v nápore vzduchu začne chladiť a môžeme skôr prechladnúť. Taktiež zo začiatku treba znížiť čas pobytu vonku, aby sa stihlo naše telo adaptovať.
Doplnky výživy
Nezabúdajme počas jesene na dopĺňanie vitamínov. Slnka už máme menej, takže netreba zabúdať na vitamín D, doplniť ho vitamínom C a určite odporúčam zinok. Táto kombinácia nám posilní imunitný systém, ale najdôležitejšie je pre naše telo dobrý spánok. Základom úspechu je hlavne pestrá strava, kde okrem mäsa a iného máme zaradený dostatok zeleniny a ovocia.
Tip: Zmiešaj citrón, nastrúhaný zázvor a 2 lyžice medu. Výborný vitamínový boost do sychravého počasia a zimy.
Pobyt na čerstvom vzduchu
Postupným poklesom teploty počas jesene sa naše telo adaptuje na prácu v chladnejšom počasí. Vykonávanie športu v nižších teplotách je časť otužovania, takže telo sa prispôsobuje a zlepšuje ekonomiku hospodárenia s energiou. V lete sa naše telo snaží čo najlepšie chladiť, takže sa potíme a musíme doplniť elektrolyty.
Počas nižších teplôt sa aj menej potíme, ale je dobré stále elektrolyty dopĺňať pre správnu funkciu tela. Nezabúdajme ani na energiu a pitný režim – síce sa toľko nepotíme, ale naše telo minie viac energie na výrobu tepla.
Vďaka adaptácii a športu vonku sa telo prispôsobí a buduje odolnejší organizmus do nepriaznivého počasia. Ak teda začneme postupne, pridáme vitamíny a správnu regeneráciu, máme tu správny recept na lepšiu odolnosť.