Príliš veľa ambícií
Pokiaľ ide o pozitívne zmeny životného štýlu, je bežné mať pocit, že do toho musíte ísť naplno, najmä na začiatku nového roka. Rozhodnete sa dramaticky zlepšiť svoj jedálniček, varíte si doma, spíte každú noc aspoň 8 hodín a k bicyklovaniu pridáte pravidelný silový tréning. To všetko sú vynikajúce rozhodnutia, ale je pravdepodobné, že od seba žiadate príliš veľa a čaká vás neúspech. To je hlavný dôvod, prečo toľko novoročných predsavzatí zlyhá pred koncom prvého mesiaca v roku. Najhoršie na tom je, že môžete mať pocit, že trvalá zmena nie je možná a nestojí za to, aby ste to znova skúšali.
Ako to prekonať? Po prvé, je dôležité pochopiť, že je normálne zvážiť, koľko zmien dokážeme zvládnuť. Väčšina ľudí si myslí, že v budúcnosti budú mať viac času, energie, vôle a motivácie ako teraz. Navyše máte dobrý pocit z toho, keď si plánujete všetky tie pozitívne zmeny.
Aby ste to urobili správne, je však oveľa lepšie plánovať konzervatívne a vyberať si ciele, o ktorých ste si istí, že ich dokážete dosiahnuť. Až keď úspešne zvládnete prvé ciele, zaraďte ďalšiu zmenu. Zažívanie úspechu v malom tak zvýši pravdepodobnosť, že sa budete v budúcnosti snažiť zlepšovať a je to skvelý spôsob, ako poznať samého seba.
Hľadáte magickú pilulku
Mohlo by sa zdať, že každý by mal byť zdravý a fit, ak k tomu stačí jesť zdravo, dostatočne spať a pravidelne cvičiť. Každý o týchto veciach vie, ale väčšina ľudí nie je fit ani zdravá. Niektorí ľudia teda dospeli k záveru, že na dosiahnutie ich cieľov musí existovať nejaký trik, nejaké tajomstvo, špičkové vybavenie alebo doplnok. Je to veľmi lákavý spôsob myslenia. Môžete tak totiž neustále sledovať najnovšie trendy a skúšať nové veci, čo je veľmi produktívne a pútavé.
Nanešťastie, ako sme ukázali v predchádzajúcom článku, len niekoľko percent ľudí v skutočnosti robí zo všetkých týchto základných životných rozhodnutí návyky. To je realita a dôvod, prečo tak veľa ľudí bojuje.
Čo s tým môžete urobiť? Ak si všimnete, že vás priťahuje nový moderný produkt alebo doplnok s nádejou, že všetko vyrieši, položte si túto otázku: „Nakoľko som dodržiaval svoje predsavzatia v posledných mesiacoch?“ Ak odpoveď nie je veľmi pozitívna, ak ste málo cvičili, mali málo spánku alebo jedli nesprávnu stravu, potom viete, kde spraviť nápravu. A žiadna zázračná pilulka vám s tým nepomôže.
Ste rozptýlení tým, že idete za dokonalosťou
Pri pohľade na našich cyklistických hrdinov a fitness influencerov sa stáva samozrejmosťou myslieť si, že každý by sa mal snažiť o dokonalosť. Ak chcete podať poriadny výkon na bicykli, musíte trénovať na vysokej úrovni. Podobne, ak chcete skvelé zdravie, musíte si osvojiť ultra zdravé stravovacie návyky. Môže to byť ohromujúce, ale môže vám to brániť v tom, aby ste sa o to pokúsili.
Lenže sú tu dva problémy. Po prvé, neexistuje nič také ako dokonalé zdravie. Aj vrcholoví športovci občas ochorejú. Dokonalé zdravie je ilúzia, ktorú môžete vidieť iba u ľudí, o ktorých toho veľa neviete. A po druhé, môžete byť ďaleko od dokonalosti a napriek tomu urobiť pre svoje zdravie viac ako väčšina ostatných. Áno, len dôsledným dodržiavaním nasledujúcich 5 základných zdravých návykov patríte medzi 6 % ľudí, ktorí ich dodržujú, ako hovoria výskumy:
- Cvičte 150 minút týždenne
- Nefajčite
- Pite mierne alebo sa úplne vyhýbajte konzumácii alkoholu
- Doprajte si aspoň 7 hodín spánku
- Jedzte stravu, ktorá vám umožní udržať si zdravú váhu
Iste, nie je ľahké robiť všetko z dlhodobého hľadiska. Je to ale oveľa reálnejšie, ako snažiť sa každý deň hodinu meditovať, jesť iba organické domáce jedlá, vyhýbať sa všetkým plastom, denne sa vrhať do chladu a prirodzene sa prebúdzať na spev vtákov vonku.
