ŠKODA logo

Spinning uzrel svetlo sveta v slnečnej Kalifornii, čo sa zdá na prvý pohľad nelogické, keďže je tam pre cyklistiku priaznivé podnebie. Prečo sa schovávať do telocviční, keď človek môže tráviť veľa času jazdou na čerstvom vzduchu. V našich končinách je to skvelé doplnenie tréningov počas zimy, keď sa vonku bicyklovať nedá. Pred časom som to skúsil aj ja.

Zdieľať:

Základy položil v polovici osemdesiatych rokov Johnny Goldberg, venujúci sa vtedy diaľkovej cyklistike. Počas jedného nočného tréningu mal kolíziu s autom a začal premýšľať nad tým, ako trénovať aj v nočných hodinách a pritom byť v bezpečí. Nechcel ohroziť svoje zdravie a tým pádom aj účasť na pretekoch The Race Across America, na ktoré sa pripravoval.

Začal skúšať rôzne spôsoby, ako umiestniť bicykel na stojan, až sa časom dopracoval k úplne novému stacionárnemu bicyklu nazvanému SPINNER a zároveň k indoor cykloprogramu s názvom SPINNING. Oba názvy si dal samozrejme patentovať a založil firmu Mad Dogg Athletics, ktorá mu pomáhala propagovať samotný program. Čoskoro sa popularita rozšírila do celého sveta. Len pre zaujímavosť, na dizajne modelov v roku 2005 sa podieľali aj dizajnéri z BMW.

Moje prvé skúsenosti

Keď som prvýkrát navštívil hodinu spinningu nevedel som, čo ma čaká. Napriek tomu, že je to vlastne stále len bicykel, aj keď stacionárny, sú tam trochu odlišné techniky – ako napríklad voľba záťaže. Tú si pridávate alebo uberáte kolieskom umiestneným na ráme pred vami. Priznám sa, že prvú hodinu som strávil len s tým, že som točil hore dole a hľadal optimálne záťaže pre jednotlivé tempá, ktoré sa pravidelne striedajú. Z toho vyplýva, že na obľúbenie si spinningu vám nebude stačiť návšteva jednej ukážkovej hodiny. Ja osobne som sa až počas ďalších hodín našiel ten správny prístup, rytmus a objavil radosť z bicyklovania do rytmu hudby.

A samotná hudba bola pre mňa ako hudobníka ďalším implusom, prečo mi je spinning sympatický. Spojenie bicyklovania a dobrej hudby je vždy dobrý nápad. Napriek tomu, že mám hudbu rád, počas jazdy na bicykli vonku, či už na cestách alebo v lese, mi tie slúchadlá prídu nebezpečné. Veď nepočujem okolité zvuky a dopravu.

Ako to prebieha?

Na začiatku hodiny je rozohriatie svalov a na konci vyjazdenie a samozrejme strečing. No a tá hlavná časť medzi tým, je tá pravá zábava. Hodinu vedie inštruktor, ktorý ostatným zadáva jednotlivé techniky jazdy a samotné tempo udávajú pesničky svojimi BPM (Beats Per Minute), ktoré inštruktor dôkladne vyberie tak, aby ste na šprint mali energetickú a rýchlu skladbu a na rovinke si dopriali oddych s nejakým tanečným hitom. Do kopca sa vám bude dobre šliapať do pedálov na poriadny rockový hit, napríklad AC/DC.

Dôležité je napríklad aj umiestnenie rúk pri jednotlivých pozíciách. Najčastejšia pozícia je rovina, počas ktorej sa dá zahriať telo a po náročnom kopci si oddýchnuť. Rovina sa však dá jazdiť aj v stoji pri vyššej záťaži a táto pozícia sa nazýva running. Kopce sa jazdia podobne ako na bicykli, zo sedla alebo v stoji. Medzi pokročilejšie techniky patria skoky a šprint. Počas skokov sa jazdec pravidelne zdvíha a sadá do sedla a napodobňuje tak prudké zrýchlenie, ako je to napríklad počas odtrhnutia sa z pelotónu alebo počas dlhého kopca. Pri šprinte je potrebné jednorazovo vyvinúť vrcholný výkon, ale len počas krátkeho intervalu.

Tieto časté zmeny rýchlosti a tempa zvyšujú váš energetický výdaj, a tak sa spinning odporúča aj ľudom, ktorí potrebujú schudnúť. Samozrejme je to skvelý doplnok k zimnej príprave cyklistov a vaša kondícia bude v dobrej forme, keď prídu prvé jarné preteky. Zaujímavosťou je, že nadšenci spinningu robia aj preteky, časovky či maratóny.

Mimochodom, vedeli ste, že objaviteľ spinningu Johnny Goldbert vymyslel a dal si patentovať aj akúsi obdobu spinningového bicykla s názvom Krankcycle, vďaka ktorému spevňujete hornú časť tela. Je to stroj so sedadlom, ale pedále sú umiestnené v hornej časti a točíte s nimi pomocou rúk. Celé cvičenie prebieha podobne ako spinning, zábavnou formou s hudbou a rôznymi stupňami záťaže. Tak čo, skúsite to aj vy?

(zdroj fotografií: pixabay.com)