Prvým a základným bodom po kúpe bicykla je kúpa košíka a fľaše na bicykel. Každý z nás si počas pekných teplých dní so sebou vezme aspoň jednu fľašu, čo predstavuje 500 až 750 ml vody. Práve časom a pribúdajúcimi kilometrami zistíme, že okrem čistej vody si vieme so sebou vziať iontové nápoje alebo špeciálne tablety s minerálmi.
Kedy energia a kedy minerály?
Práve v začiatkoch dostávame veľa informácií, ale nevieme, čo môže byť pre nás lepšie. V rámci cyklistiky mnoho ľudí po nejakom čase trpí na kŕče svalov dolných končatín. V tomto prípade by sa nám hodilo dopĺňať minerály (elektrolyty) – pri štúdiách, ktoré skúmali profesionálov, doplnenie minerálnych látok eliminovalo kŕče.
Je jedno, či sme skúsení cyklisti alebo začiatočníci, ale na dlhších jazdách by nám nemali chýbať minerály v bidone. Ak aj nemáme problém s kŕčmi, naše telo sa aj vďaka minerálom lepšie hydratuje a po výjazde dokáže telo rýchlejšie regenerovať.
Energia
Dnes si vieme okrem energetických tyčiniek a gélov namiešať do bidonu iontový nápoj. Ten vie v dnešnej dobe ponúknuť až 80 gramov sacharidov na jednu porciu. V tomto prípade je už lepšie, ak máme v ráme dva košíky. Výhoda iontového nápoja je, že ak absolvujeme náročný výjazd s veľkým prevýšením a dĺžkou, naše telo potrebuje sacharidy ako palivo, a tak ho vieme doplniť aj vo forme tekutiny.
Taktiež sa výborne hodí do pretekového tempa. Pri vysokej intenzite, alebo pri náročných MTB maratónoch nie je priestor ani čas dať si gél. V našom prípade sa treba hlavne pozerať na obsah sacharidov v gramoch. aby sme si vedeli prerátať prijaté množstvo na hodinu výjazdu.
Ako to teda kombinovať a čo a kedy piť?
Pri ľahkom rodinnom výjazde na hrádzi nám stačí čistá voda. Ak máme v pláne ľahký výjazd v zvlnenom teréne, doplnil by som určite minerály pre lepšiu hydratáciu a následnú regeneráciu. Pri dlhých výletoch by som určite siahol po iontovom nápoji. Druhá fľaša môže byť čistá voda a v zálohe môžeme mať tabletu, ktorú si vieme zarobiť počas výjazdu, a tak doplniť minerály.
