Výkonnosť Archives

Ekonomika cyklistiky – mechanické aspekty

28. 12. 2022 o 08:005 minút čítania

Ekonomika cyklistiky je dôležitým faktorom výkonnosti. Je niekoľko spôsobov, ako ju môžete zlepšiť, a veľa z nich nemá nič spoločné s tréningom. Pozrime sa spoločne na to, ako vám môžu mechanické aspekty pomôcť, dostať sa do lepšej cyklistickej ekonomiky.

viete-ako-sliapat-do-pedalov-4-kvadranty-zdvihu-pedalu

Viete, ako šliapať do pedálov? 4 kvadranty zdvihu pedálu

17. 10. 2022 o 08:006 minút čítania

Odporúčame

Šliapanie do pedálov je pre cyklistov prirodzený pohyb, je to niečo ako inštinkt, ale robíte to správne? Asi si poviete, že čo je to za otázka, ale správny pohyb je dôležitý pre našu telesnú pohodu, výkon a efektivitu na bicykli.

stante-sa-lepsim-jazdcom-v-kopcoch-treningove-tipy

Staňte sa lepším jazdcom v kopcoch – tréningové tipy

12. 10. 2022 o 08:005 minút čítania

Zdravie a tréning

Šliapanie do kopca môže byť jednou z najvďačnejších súčastí cyklistiky. Keď ste fit a dobre pripravení, nič sa nevyrovná pocitu zdolania kopca na bicykli. Prejdime si spôsoby, ako trénovať jazdu do kopca, ktoré môžete použiť bez ohľadu na to, aké dlhé a strmé sú kopce…

Výhody polarizovaného tréningu

23. 05. 2022 o 08:005 minút čítania

Zdravie a tréning

Najbežnejšou radou na budovanie cyklistickej kondície je jazda pomaly a stabilne. Čo zvyčajne znamená tri alebo dokonca štyri mesiace dlhých jázd s nízkou intenzitou, aby ste si postupne posilnili aeróbny základ a získali svoju výdrž. Funguje to, ale vyžaduje si to mať k dispozícii tri,…

najlepsia-zahrievacia-zostava-pred-jazdou

Najlepšia zahrievacia zostava pred jazdou

21. 02. 2022 o 09:005 minút čítania

Zdravie a tréning

Možno ste už počuli, že rolovanie na penovom valci a strečing sú vynikajúcimi prostriedkami na zvýšenie rozsahu pohybu a tým aj na zlepšenie výkonu na bicykli. Nikto však nezisťoval, či poradie, v ktorom tieto cvičenia vykonávate, má nejaký vplyv na ich lepšiu účinnosť.

Káva a cyklistika: Perfektná dvojica

15. 10. 2021 o 08:006 minút čítania

Zdravie a tréning

Po rokoch a nespočetných debatách o benefitoch, ale aj nepriaznivých efektoch pitia kávy, zhoda v názore konečne uzrela svetlo sveta. Odborníci na výživu sa zhodli. Áno, káva nie je váš nepriateľ. V káve sa pre vás skrýva veľa benefitov, obzvlášť ak cvičíte pravidelne.

5-minutove-dychove-cvicenie-ktore-je-dobre-na-znizenie-krvneho-tlaku

5-minútové dychové cvičenie, ktoré je dobré na zníženie krvného tlaku

06. 10. 2021 o 08:005 minút čítania

Zdravie a tréning

Cvičíte dýchacie svaly? Možno by ste mali začať! Nová štúdia ukazuje, že aj veľmi krátke dychové cvičenie môže byť prospešné pre vaše zdravie a zlepšiť vytrvalosť. Pozrime sa na to bližšie.

cyklisticke-nohy-po-tour-de-france-preco-su-take-zilnate

Cyklistické nohy po Tour de France: Prečo sú také žilnaté?

30. 07. 2021 o 08:005 minút čítania

Zdravie a tréning

Videli ste tie šialené nohy profesionálov Tour de France s vypuklými žilami? Čo to spôsobuje? Môže cyklista trénovať svoje svaly, aby tak vyzerali? Tento jav má úplne logické a bežné vysvetlenie. Ale nerobte si nádeje! Je naozaj ťažké dosiahnuť tento druh postavy.

indoor-vs-outdoor-cyklistika-v-zime-co-vyhovuje-vam

Indoor vs. outdoor cyklistika v zime – čo vyhovuje vám?

15. 01. 2021 o 09:003 minúty čítania

Zdravie a tréning

Už niekoľko rokov sa dá bicyklovať do neskorej jesene. Počasie je príjemné a napriek niekoľkým daždivým dňom, je teplota vonku znesiteľná. Zimné mesiace sú však takisto dosť často suché a bez snehu. A navyše, keď sa teplota pohybuje len okolo nuly, stále viac cyklistov neodkladá bicykle v tomto…

4-veci-ktore-by-sme-ako-cyklisti-mali-vediet-o-kave

4 veci, ktoré by sme ako cyklisti mali vedieť o káve

02. 12. 2020 o 09:005 minút čítania

Zdravie a tréning

Ste vášnivý cyklista? Je pravdepodobné, že toho viete veľa o káve a o tom, aký potenciál môže mať pre zlepšenie cyklistického výkonu. Ale o tomto nápoji sa stále máme čo učiť. Poďme sa pozrieť na to, ako by ste mali s pribúdajúcim vekom meniť príjem…