To, čo vidíte na týchto obrázkoch od jazdcov Tour de France, je niečo, čo sa do istej miery stane každému z nás. Pri cvičení v teplom počasí sa zvyšuje prietok krvi a rozširujú sa žily. Ale to by ste si možno ani nevšimli. Pozrime sa na hlavné rozdiely medzi vami a profesionálmi, ktorých nohy vyzerajú tak šialene v porovnaní s vašimi, keď cvičíte.
Nízky obsah tuku v tele
Najviditeľnejším dôvodom, prečo vaše nohy tak nevyzerajú, je telesný tuk. Priemerný aktívny muž môže mať okolo 20 % telesného tuku, zatiaľ čo ženy majú okolo 25 % telesného tuku. Profesionálni cyklisti na Tour de France majú telesný tuk len 6 %. Žily im nezakrýva nijaká viditeľná vrstva tuku. Ale aj napriek tomu existuje veľa štíhlych ľudí a ich nohy nevyzerajú takto. Musíme sa pozrieť na problém bližšie.
Vyvinutý cievny systém
Cievny systém je rovnako dôležitý ako nízky obsah tuku, ak chcete mať žilnaté nohy. Vyčerpávajúci tréning, ktorým elitní cyklisti prechádzajú, veľmi zaťažuje ich cievny systém. Musia vytlačiť veľa okysličenej krvi do svalov nôh a extrahovať odkysličenú krv späť do srdca a pľúc. Ich tepny a žily sa tomu museli prispôsobiť a zväčšiť svoj priemer.
Dostatočné množstvo krvi
Dobre vytrénovaný cievny systém však neprinesie žilnatý vzhľad, ak nie je k dispozícii dostatočné množstvo krvi na jeho naplnenie. Netrénovaný človek má približne päť litrov krvi, okolo 50-75 ml na kilogram alebo 5-7 % telesnej hmotnosti. Špičkový vytrvalostný cyklista môže mať 7-8 litrov krvi, čo predstavuje až 150 ml na kilogram alebo 15 % telesnej hmotnosti. Inými slovami, tieto vypuklé žily sú naplnené dvakrát väčším množstvom krvi ako u priemerného človeka.
Efekt prekrvenia
V hre je ešte jeden efekt. Pri cvičení sa zvyšuje váš krvný tlak, ktorý núti krv, aby sa nahrnula do miest, ktoré obklopujú ich svaly. Tento proces spôsobuje zväčšenie a stuhnutie svalu. To spôsobí, že sa vaše žily dostanú ešte bližšie k povrchu pokožky. Ak to všetko nestačilo, stále existuje genetika! Niektorí jazdci sú jednoducho geneticky náchylnejší na to, aby mali veľmi žilnaté nohy.
Mali by sme zamerať svoju snahu na také nohy?
To závisí od vašich cieľov. Ak máte chuť na tento druh estetiky, môže to byť dobrý dôvod trénovať extra tvrdo. Udržujte však svoje očakávania realistické. Väčšina ľudí pravdepodobne nikdy nedosiahne úroveň jazdcov Tour de France.
Pozorovanie toho, ako vyzerajú vaše nohy, môže byť však užitočné ako spôsob, ktorým budete sledovať váš pokrok v tréningoch. Niekoľko ďalších žíl vystupujúcich na povrch je určite indikátorom zlepšenia kondície, zníženia telesného tuku alebo oboch faktorov.
