Dnešná doba prináša viacero športových možností, kde okrem halových športov, behu či turistiky sa aj cyklistika stala veľmi obľúbeným športom. Okrem jazdenia na cyklotrasách začína viac ľudí používať bicykel ako dopravný prostriedok do práce. Aké výhody a prínos môže mať teda pravidelné a konzistentné jazdenie pre nás?
Výhody pravidelnej jazdy
Každodenné dochádzanie do práce nás dokáže nabiť energiou a lepšie zvládať stres v práci. Okrem toho to má pozitívny vplyv na našu kondíciu a časom uvidíme aj zmeny na váhe. Práve aj takéto denné dochádzanie nám vie pomôcť zbaviť sa zbytočných kíl navyše. Po náročnom dni nás čaká cesta domov. Vďaka nej vyvetráme hlavu a dokážeme tak odbúrať podráždenie voči partnerovi alebo rodine.
Amatérski pretekári
Samozrejme tu máme aj nadšencov, ktorí sa pripravujú na svoje prvé preteky alebo ďalšiu sezónu. Prvé kolo Škoda Bike Open Tour vo Svätom Jure síce museli preložiť na iný termín, ale už čoskoro tu máme druhé kolo tohto podujatia v Rajeckých Tepliciach. Keďže si chceme preteky užiť, konzistentná príprava počas zimných mesiacov a minulej sezóny nám dovolí sa posúvať a zlepšovať si výsledky. Tieto aktivity nás udržujú stále fit, a tak okrem tréningu tu máme aj mnoho benefitov pre naše telo a duševné zdravie.
Nezabúdať na pitný režim a stravu
Pohyb všeobecne prispieva k zrýchleniu metabolizmu a ľahšiemu boju s nadváhou. Práve tu by sme nemali hladovať, ale skôr sa zamerať na zdravšie jedlo, ktoré je bohaté na základné makronutrienty (bielkoviny, sacharidy a zdravé tuky). Zdravá strava a pravidelný pohyb prinesie lepší pocit a úpravu samotnej váhy. Ak sa venujeme bicyklu 4-krát týždenne a viac, je dobré myslieť na doplnky výživy a dostatočnú regeneráciu.
Okrem vitamínov môžeme pridať regeneračné nápoje a počas bicyklovania si dať do fľaše iontový nápoj, alebo pri intenzívnejšej aktivite siahnuť po energetickom géli.
Ako zvýšiť kondíciu
Začiatky sú rýchle a už po pár týždňoch vidíme zlepšenie kondície. Neskôr to už však nie je také jednoduché a samotný progres je pomalší. Bohužiaľ cyklistika je vytrvalostný šport a práve spomínaná konzistencia prinesie svoje výsledky. Dôležité je nevzdávať sa a vytrvať, predsa robíme šport pre svoje zdravie.
Starostlivosť o duševné zdravie
Samotné benefity sme si zhrnuli už vyššie, kde mnohí z nás vidia lepšie odbúranie stresu a prípadné „vyvetranie hlavy“ nám pozitívne pomáha. Udržanie tejto pohody a psychohygieny je dôležité stále, preto by sa samotný bicykel a výjazd nemal stať pre nás stresom a povinnosťou.
Z toho dôvodu je lepšie okrem cyklistiky zamerať sa aj na iné športy, ktoré nám pridajú na pestrosti a minimalizujú dôsledky jednostranného zaťaženia tela. Príklady pestrosti sme mali nedávno v článku o zimnej príprave, kde mnoho športových aktivít vieme vykonávať počas celého roka. Výborným spôsobom sú aj rodinné výlety a spoločné aktivity. Tak deti od útleho veku môžeme viesť k pozitívnemu vzťahu k športu.
