Málo slnka počas zimných mesiacov môže mať za následok aj nedostatok energie, ale pravidelné cvičenie v prírode zvyšuje endorfíny, zlepšuje náladu a pomáha bojovať so sezónnou depresiou. Čerstvý vzduch a vystavovanie sa slnku tiež blahodarne pôsobí na spánok, vďaka čomu sa zlepší vaše mentálne zdravie.
Čo sa týka fyzickej stránky, chladné počasie môže zvýšiť množstvo spálených kalórií. Navyše, extra vitamín D zo slnka pomôže k zdravým kostiam a svalom.
Presvedčili sme vás? Prečítajte si pár tipov na zimnú jazdu.
Ako sa obliecť
Najdôležitejšou časťou obliekania sa na zimu je výber správnych spodných vrstiev, ktoré vás zahrejú, no zároveň umožnia regulovať vašu teplotu. Aj keď sa poteniu nedá úplne predísť, je najlepšie zvoliť vrstvy, ktoré odvádzajú pot a ktoré hrejú, aj keď sú vlhké a umožnia regulovať vašu teplotu.
Nie je vždy nutné, aby ste mali oblečenie špecifické na cyklistiku – kvalitné outdoorové oblečenie je skvelou alternatívou, najmä ak vás neobmedzuje v pohybe, neplápolá vo vetre a nezachytáva sa do reťaze.
Pozrite sa aj mimo vašu srdcovú disciplínu a rozšírte tak váš výber: bundy na MTB a trail často majú kapucne dosť veľké aj na prilbu, zatiaľ čo tie na cestnú cyklistiku väčšinou nie.
Na čo nezabudnúť
- Merino je pre mnohých skvelá voľba, nakoľko hreje aj vtedy, keď je vlhké a rýchlo schne.
- Obojstranné zipsy umožňujú jednoduchšiu reguláciu tepla.
- Zvážte Gore-Tex oblečenie, ale pamätajte, že sa oveľa rýchlejšie zohrejete – s ohľadom na to upravte svoje spodné vrstvy.
- Zakryte si uši a na krku noste nákrčník.
- Dbajte na to, aby vaše ponožky neboli príliš úzke – môže to mať za následok, že vaše nohy nebudú dostatočne prekrvené a bude vám zima. To isté platí aj pri rukaviciach.
- Noste návleky na topánky, aby ste nohy udržali čo najviac v teple.
- V skutočne chladné dni použite ohrievače (hrejivé vrecúška) na ruky a nohy.
- Ak je tma alebo prší, nezabudnite na svetlá.
- Ak budete čo najviac jazdiť na off-road tratiach, vyhnete sa mokrému roztopenému snehu na vozovkách a tiež na vás nebude toľko fúkať. Vyhnete sa aj nepríjemnej poľadovici.
- Pre lepšiu priľnavosť k terénu skúste znížiť tlak v pneumatikách.
Nezabúdajte svoj bicykel udržiavať čistý a dobre sa oň starajte, aby fungoval čo najlepšie. Dbajte najmä na údržbu bŕzd, používajte mazivo na reťaz a vždy pred odchodom z domu skontrolujte tlak v plášťoch. Výmena duše v zime je naozaj nepríjemná. Zvážte preto prechod na bezdušáky – vďaka nim budete tiež môcť bez problémov jazdiť na nižšom tlaku.
