Prevencia
Najlepšia prevencia je padať čo najmenej. Lenže pokiaľ nechcete jazdiť iba na svojom interiérovom trenažéri, toto riziko sa prirodzene nedá odstrániť. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoju bezpečnosť na cestách.
Ovládanie bicykla: Postupne si zlepšite svoje zručnosti v ovládaní bicykla, najmä na mokrých cestách, štrku a v strmých zjazdoch. Samozrejme prispôsobte rýchlosť aktuálnym podmienkam.
Údržba bicykla: Pred každou jazdou vykonávajte pravidelnú údržbu a kontrolujte brzdy.
Predvídajte a buďte dobre viditeľní: Pri jazde na cestách a v premávke noste oblečenie s reflexnými prvkami a pri zmene smeru nezabudnite dať ostatným účastníkom dopravy signál. Buďte ostražití a nepredpokladajte, že vás vodiči vždy vidia.
Slúchadlá: Ak chcete počas jazdy počúvať hudbu alebo podcasty, použite slúchadlá na lícne kosti, ktoré neblokujú váš sluch.
Cestná lišaj
Nehoda nemusí vždy znamenať, že budete musieť ísť do nemocnice. K mnohým nehodám dochádza pri nízkych rýchlostiach a nespôsobia veľké škody. Ak jazdíte s pedálmi bez klipu, viete, že je možné havarovať aj pri rýchlosti 0 km/h pri čakaní na zelenú. Dobrá správa je, že väčšina z týchto menších nehôd vám zanechá len jeden, veľmi bežný typ zranenia – cestnú lišaj.
Je to odrenina spôsobená poškodením kože na chodníku pri náraze. Môže byť mierna alebo závažná, v závislosti od rýchlosti a sily vášho pádu a rozsahu kontaktu pokožky s povrchom. Môže to byť dosť bolestivé, ale zvyčajne môžete vstať a dostať sa domov sami. Hlavným rizikom tohto typu poranenia je infekcia v dôsledku otvorenej rany, ktorá sa môže ľahko kontaminovať. Ako túto odreninu liečiť?
Čistenie: Postihnuté miesto dôkladne očistite jemným mydlom a vodou, aby ste odstránili všetky nečistoty a cudzie predmety. Potom naneste antiseptický roztok, aby ste zabránili infekcii.
Krytie: Naneste na poranenú oblasť sterilný obväz, aby bola rana čistá a vlhká.
V prípade závažnejších prípadov odreniny, keď je postihnutá veľká časť vášho tela, alebo ak sa prejavia príznaky infekcie, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.
Pomliaždeniny a modriny
Nehody, ku ktorým dochádza pri strednej až vysokej rýchlosti, majú za následok, že narazíte na zem o niečo väčšou silou a spôsobí vám to pomliaždeniny a modriny. Zvyčajne sa vyskytujú na bokoch, stehnách, rukách a ramenách, v dôsledku krvácania pod kožou.
Ak chcete liečiť tento typ zranenia doma, aplikujte na postihnutú oblasť ľad na 10-15 minút každých niekoľko hodín, aby ste znížili opuch. Takisto odpočívajte a zdvihnite pomliaždenú oblasť vyššie, ak je to možné. Je dôležité zvážiť či vyhľadať lekársku pomoc. Urobte tak, ak máte aj silnú bolesť a opuch, obmedzený rozsah pohybu, necitlivosť alebo modriny v životne dôležitých oblastiach ako je brucho, hrudník alebo chrbát.
Zlomeniny
Zlomeniny sú nočnou morou každého cyklistu. Žiaľ, prasknutie alebo zlomenina kosti sa stáva najmä pri náraze vo vysokej rýchlosti. Niektoré z najbežnejších miest pre zlomeniny na bicykli sú kľúčna kosť a zápästie. Ak máte podozrenie na zlomeninu, je dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Správna diagnóza a vhodná liečba sú nevyhnutné na zabezpečenie najlepšieho možného výsledku a minimalizáciu dlhodobých komplikácií. Pokúste sa čo najlepšie znehybniť postihnutú oblasť, kým sa nedostanete do rúk zdravotníckeho personálu.
Poranenia hlavy
Nie je nič vážnejšie ako zranenie hlavy pri náraze na bicykli. Môže sa pohybovať od miernych otrasov až po ťažké traumatické poranenia mozgu. Ak si pri páde udriete hlavu, vyhľadajte lekársku pomoc, aj keď sa cítite dobre. Príznaky otrasu mozgu môžu zahŕňať závraty, nevoľnosť, bolesti hlavy, zmätenosť, alebo dokonca stratu vedomia.
Náraz do hlavy môže byť život ohrozujúci aj pri zrážkach v pomalej rýchlosti, ak nemáte na hlave prilbu. Práve preto je najlepšou prevenciou nosenie prilby pri každej jazde na bicykli. Ak chcete najvyššiu úroveň ochrany, zvážte prilbu s technológiou MIPS. MIPS je viacsmerný systém ochrany pred nárazmi, je to patentovaná technológia navrhnutá na zmiernenie rotačných síl, ktoré sa môžu vyskytnúť pri určitých typoch nárazov, bežných pri cyklistických nehodách.
Dúfajme, že nikdy nebudete musieť riešiť viac ako len miernu cestnú lišaj v dôsledku nehody na bicykli. Ale aj keby to tak bolo, existuje mnoho ďalších typov zranení, o ktorých by ste ako cyklista mali vedieť. Našťastie existuje ešte veľa možností, čo môžete urobiť, aby ste tomu zabránili.