Dopamina – substancja chemiczna uwalniana w mózgu, od dawna kojarzona z przyjemnością, motywacją i poszukiwaniem nagrody – wydaje się również odgrywać kluczową rolę w kształtowaniu postrzegania stopnia trudności wysiłku fizycznego. Takiego spostrzeżenia dokonali autorzy badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa, w którym uczestniczyli pacjenci z…
Lato w pełni. Jeśli jesteś podobny do nas, zarezerwowałeś przynajmniej część swoich wakacji, aby wyruszyć w rowerową trasę, rozkoszować się ciepłym słońcem i cieszyć pięknem natury. Jednak letnia pogoda bywa nieprzewidywalna. Temperatura potrafi być nadzwyczaj zmienna – nagłe burze, ulewy, fale nieubłaganych upałów. Koniecznie zatem…
Po dwóch tygodniach skupiania się na planie treningowym i odżywianiu nadszedł czas, aby dodać więcej elementów do sześciotygodniowego szczytu wyścigowego. W tygodniach trzecim i czwartym będziemy ćwiczyć umiejętności kolarskie ważne i dla wyścigu, i z perspektywy regeneracji. Przejdźmy od razu do rzeczy. Regeneracja jest równie…
W ramach planu treningowego trzeba się upewnić, że nasze wybory żywieniowe pozwolą nam trenować z pożądaną intensywnością i w odpowiednio długich sesjach. W tym artykule omówimy priorytety pozarowerowe. Powiemy też o tym, co i jak ćwiczyć. Zapomnij o utracie wagi Koniecznie trzeba ustalić priorytety odżywiania…
