Zdravý životný štýl Archives

ako-mat-kvalitny-spanok-ak-pracujete-na-zmeny

Ako mať kvalitný spánok, ak pracujete na zmeny?

13. 05. 2025 o 10:282 minúty čítania

Práca na zmeny veľmi sťažuje dobrý spánok. Výskum z Edith Cowan University však zistil, že nádej ešte nie je stratená. Ich nová štúdia naznačuje, že zlepšenie spánkovej hygieny by mohlo viesť ku kvalitnejšiemu spánku aj lepšiemu zdraviu pracovníkov. Pozrime sa bližšie na to, čo môžete…

Je kreatín účinný aj pre cyklistov?

07. 05. 2025 o 08:003 minúty čítania

Zdravie a tréning

Kreatín je jedným z najskúmanejších a najpoužívanejších doplnkov v silových športoch. Známy je svojou podporou zvýšenia svalovej sily, výkonu a regenerácie. Zatiaľ čo jeho výhody pre vzpieračov a šprintérov sú dobre známe, jeho potenciálne výhody pre vytrvalostných športovcov, najmä cyklistov, sa zmieňujú menej často. Pozrime…

Cyklistika a zdravie: Ako bicyklovanie prospieva telu aj mysli?

24. 04. 2025 o 08:002 minúty čítania

Zdravie a tréning

Šport je najlepšia psychohygiena pre každého, ktorá okrem zdravia mysle prináša aj iné benefity pre naše zdravie.

ako-si-vybrat-idealny-bicykel-na-sezonu-2025

Ako si vybrať ideálny bicykel na sezónu 2025

20. 04. 2025 o 09:003 minúty čítania

MTB

Jar je už v plnom prúde a preto je najvyšší čas premyslieť si, akým aktivitám sa budete tento rok venovať. Asi správne tušíte, že naše odporúčanie bude jednoznačné – cyklistika. Lenže aj tento zdanlivo jednoduchý šport má viacero možností a nie je to len o…

ako-urobit-z-bicyklovania-rodinnu-zabavu-hry-vyzvy-a-triky-na-motivaciu-deti

Ako urobiť z bicyklovania rodinnú zábavu: hry, výzvy a triky na motiváciu detí

13. 04. 2025 o 08:002 minúty čítania

Deti na bicykloch

Pohyb na čerstvom vzduchu je skvelý a pre zdravie vašich deti potrebný. A hlavne v dnešnej dobe digitálnych obrazoviek a virtuálneho sveta. Je veľmi dobré, aby deti spoznali aj skutočný svet, spoznávali okolie a pre svoj život získali zopár potrebných zručností a vedomostí. Že sa…

digitalny-detox-na-dvoch-kolesach-rovnovaha-medzi-technologiami-a-prirodou

Digitálny detox na dvoch kolesách: rovnováha medzi technológiami a prírodou

11. 04. 2025 o 10:002 minúty čítania

Deti na bicykloch

Svet je zaplavený ponukou streamovacích služieb, hier a sociálnych sietí. Preto sa stáva každodennou výzvou udržať deti aktívne pohybom vonku, na záhrade alebo v prírode. Iste, všetci milujeme dobrý seriálový maratón (neodsudzujeme, ak ste cez víkend zhliadli celú sériu seriálu), ale dobre viete, že zameniť…

kondicia-je-dolezitejsia-ako-samotna-obezita-pokial-ide-o-riziko-chorob

Kondícia je dôležitejšia ako samotná obezita, pokiaľ ide o riziko chorôb

09. 04. 2025 o 08:002 minúty čítania

Zdravie a tréning

Ako miera obezity vo svete stúpa, chudnutie sa stalo hlavným nástrojom, ako si zlepšiť kvalitu svojho zdravia. Je samozrejme podporované rôznymi liekmi na chudnutie a diétnymi trendmi. Nedávny systematický prehľad a metaanalýza publikovaná v British Journal of Sports Medicine však ponúka inú perspektívu. Štúdia zdôrazňuje,…

Buďte pripravení na svoje najhoršie dni

25. 03. 2025 o 11:003 minúty čítania

Zdravie a tréning

Pracovný stres, rodinné povinnosti, záväzky… To všetko sú dôvody, ktoré nás dokážu vykoľajiť z bežnej rutiny. Nie je reálne sa týmto veciam úplne vyhnúť, ale je možné byť pripravený na dni, keď prídu. Je to dôležitá zručnosť, pretože zlý deň neznamená len vynechanie jedného tréningu,…

vyssi-pomer-rastlinnych-a-zivocisnych-bielkovin-je-dobry-pre-vase-srdce

Vyšší pomer rastlinných a živočíšnych bielkovín je dobrý pre vaše srdce

18. 03. 2025 o 10:002 minúty čítania

Zdravie a tréning

Koľko rastlinných bielkovín by ste mali zjesť, aby ste mali svoje srdce v dokonalej kondícii? Nedávna štúdia z Harvard T. H. Chan School of Public Health naznačuje, že zvýšenie príjmu rastlinných bielkovín a zároveň zníženie spotreby červeného a spracovaného mäsa môže byť významne prospešné pre…

Cyklistika na konci zimy? Nedovoľte, aby vám nedostatok vitamínu D ukradol energiu

04. 03. 2025 o 09:003 minúty čítania

Zdravie a tréning

Jazda v zime môže byť vzrušujúca – čistý vzduch, tiché cesty a pocit dobrodružstva. Ale je tu jedna vec, o ktorej ste možno neuvažovali: hladina vitamínu D. Poďme sa pozrieť na to, prečo je vitamín D pre cyklistov dôležitý, ako zima ovplyvňuje jeho hladinu v…