Určite ste už zažili ten pocit doslova prázdnych nôh, kedy už nešlo ani len pohnúť kľukami. Chytiť “hlaďák” je veľmi jednoduché, no ďaleko lepšie je sa mu vyhnúť.
V žalúdku vám hrajú muzikanti, vy by ste niečo dobré zjedli, ale v dosahu sú len fast-foodové jedlá? Žiaden strach. Hoci to nie je najzdravšia gastronómia, aj v rýchlom občerstvení sa dá dobre a kvalitne najesť. Ak chcete minimalizovať škody, je dobré mať pripravenú stratégiu.…
Správna hydratácia je pre človeka nevyhnutná, ak sa chcete vyhnúť zdravotným problémom na tréningu, či pretekoch. Udržanie dostatočného prísunu tekutín počas celého roka vám uľahčí dosiahnutie optimálnej váhy. Ak budete piť správne, môže to mať mnoho výhod. Poďme sa bližšie pozrieť, ako pridať tekutiny do…
Cyklistika je krásny šport určený pre všetkých. Začať s ňou môžete v podstate kedykoľvek, je však dobré vyhnúť sa niektorým pomerne častým chybám, ktoré sa v úvode veľmi hojne opakujú. Na väčšinu prídete postupom času sami, no prečo si to aspoň trochu neuľahčiť, keď sa…
Chcete byť raz jedným z najlepších cyklistov na svete? Možno by ste mali skúsiť podobnú stravu ako jeden z nich. Zrejme ťažko budete hľadať lepší príklad ako v osobe Petra Sagana. Nie je známy len pre obdivuhodné výkony, ale rovnako pre svoju veselú „povahu“ a…
Keď sa jedná o váš výkon na bicykli, neexistujú žiadne zázračné pilulky ani skratky, treba si to jednoducho odmakať. Každú chvíľu sa ale objaví nejaká novinka, ktorá sľubuje tento proces urýchliť. Výborným príkladom je práve šťava z červenej repy, ktorá sa stala po prvotných výskumoch…
Ako si pred veľkými pretekmi zvoliť to správne jedlo? Za prvé, potrebujete vedieť, aké živiny sú vhodné pred takým intenzívnym výkonom. Za druhé, potrebujete zvoliť vhodné jedlo, ktoré zabezpečí ich príjem.
Ak túžite po chutnej energetickej tyčinke, ktorá je bohatá na energiu, netreba sa spoliehať len na komerčné produkty. Nie je problém pripraviť si takúto „traťovku“ aj doma. Okrem nižšej ceny je veľkou výhodou absencia umelých farbív, konzervantov a iných chemikálií. Stačia vám orechy a ovocie.
Chris Froome, jeden z najlepších cyklistov súčasnosti je dôkazom, že správna výživa tvorí dôležitú súčasť úspechu. Zníženie celkovej hmotnosti bolo jedným z kľúčových faktorov, ktoré ho posunuli bližšie k jeho cieľom. Samozrejme, neustále sa snaží posúvať svoje hranice, a to aj v rámci výživy, kde…
