Ako zaspať Archives

3-prekvapive-sposoby-ako-zlepsit-svoj-spanok

3 prekvapivé spôsoby, ako zlepšiť svoj spánok

Včera o 08:002 minúty čítania

Všetci vieme, že v tichej, tmavej a chladnej spálni sa vám bude lepšie spať. Nie je tiež žiadnym tajomstvom, že obmedzenie príjmu kofeínu a alkoholu v druhej polovici dňa zlepšuje kvalitu spánku. Ale pre tých, ktorí chcú vyskúšať niečo nové, je tu niekoľko prekvapivých odporúčaní,…

moze-pravidelne-bicyklovanie-pomoct-v-pripade-zleho-spanku

Môže pravidelné bicyklovanie pomôcť v prípade zlého spánku?

22. 06. 2023 o 08:214 minúty čítania

Zdravie a tréning

Spánok a cvičenie sú kľúčové pre celkové zdravie človeka. Nová štúdia však naznačuje, že cvičenie môže pomôcť vyrovnať sa s nepriaznivými následkami zlého spánku. Tento článok sa bližšie pozrie, aký súvis je medzi cvičením a spánkom.

kvalita-spanku-je-dolezitejsia-ako-jeho-dlzka

Kvalita spánku je dôležitejšia ako jeho dĺžka

06. 03. 2023 o 09:005 minút čítania

Zdravie a tréning

Štúdie ukazujú, že zlý spánok zvyšuje riziko rôznych ochorení. Čo však presne znamená zlý alebo nekvalitný spánok? Stačí nám 7 hodín spánku alebo je potrebné sa viac zamerať na jeho kvalitu?

5-veci-ktore-mozete-vyskusat-ked-vam-nic-nepomaha-lepsie-spat

5 vecí, ktoré môžete vyskúšať, keď vám nič nepomáha lepšie spať

11. 11. 2022 o 09:005 minút čítania

Zdravie a tréning

Vyskúšali ste už všetko – ísť skoro spať, ukľudňujúci rituál, spať v chladnej a tmavej izbe, suplementovať – a váš spánok je stále slabý. Nie ste sami! Veľa ľudí, ktorí robia základné veci správne, stále bojujú so spánkom. V tomto článku vám chceme poskytnúť kurz…

zlepsite-si-svoj-spanok-reorganizujte-spalnu

Zlepšite svoj spánok – reorganizujte spálňu

14. 12. 2018 o 09:374 minúty čítania

Zdravie a tréning

Existuje mnoho vecí, ktoré ovplyvňujú váš spánok. Prostredie, v ktorom sa nachádzate, je dozaista významným aspektom. Ak vo vašej izbe vytvoríte správne podmienky pre dobrý spánok, zvýšite tým šance skutočne ho zakúsiť. Pozrime sa teda na 5 hlavných vylepšení, ktoré vaša spálňa potrebuje.

zlepsite-svoj-spanok-zbavte-sa-modreho-svetla

Zlepšite svoj spánok – zbavte sa „modrého svetla“

16. 11. 2018 o 09:155 minút čítania

Zdravie a tréning

Naše spánkové návyky sú usmerňované cyklom striedania dňa a noci, teda svetla a tmy. Nanešťastie, ovplyvňuje ho aj neprirodzené svetlo, ktoré je produktom človeka. Zavedenie umelého osvetlenia, mobilov a televíznych obrazoviek, je jedným z najväčších aspektov dnešnej doby, podieľajúcich sa na zvyšovaní počtu porúch a…