• SVK

Pobyt v prírode je prospešný pre vašu myseľ, telo a dokonca aj vaše stravovanie

Napísal Jiří Kaloč

Vieme, že trávenie kvalitného času na zelených priestranstvách a v lone prírody je dobré pre fyzické a duševné zdravie. Nový výskum dokazuje, že spojenie sa s prírodou môže zlepšiť aj našu stravu a stravovacie návyky. Môže vám jazda na bicykli medzi stromami pomôcť lepšie sa stravovať?

Výhody pre vaše zdravie, ktoré čerpáme z pobytu v prírode

Väčšina ľudí sa v prírode cíti lepšie a uvoľnenejšie ako v rušnom meste. Zaujímavosťou je, že príroda je pre nás dôležitá aj v iných smeroch. Autori zoznamu dôkazov (z roku 2021) o tom, čo čerpáme z prírody, zhrnuli jej účinky na naše zdravie. Zoznam výhod je celkom pôsobivý.

  • Zlepšené kognitívne funkcie a mozgová aktivita
  • Nižší krvný tlak
  • Lepšie duševné zdravie
  • Viac fyzickej aktivity
  • Lepší spánok
  • Znížené riziko kardiovaskulárnych ochorení
Cycling in nature
Spomaľte a užite si svoje okolie počas jazdy. © Profimedia

Do zoznamu pridáme aj stravovanie

Štúdia z roku 2022 naznačuje, že spojenie s prírodou môže mať nový prínos – lepšie stravovacie návyky. Autori skúmali 300 ľudí, aby zaznamenali ich vzťah k prírode a posúdili ich stravovanie. Výsledky ukázali, že účastníci so silnejším vzťahom k prírode mali pestrejšiu stravu a jedli viac ovocia a zeleniny.

„Spätosť s prírodou je spojená s lepším kognitívnym, psychologickým a fyzickým zdravím a vyššou úrovňou záujmu o životné prostredie. Naše zistenia rozširujú tento zoznam výhod tak, aby zahŕňal aj to, ako sa ľudia stravujú. Zistili sme, že ľudia s bližším vzťahom k prírode častejšie uvádzajú zdravý príjem stravy, vrátane väčšej rozmanitosti stravy a vyššej spotreby ovocia a zeleniny,“ povedal Brandy-Joe Milliron, PhD, hlavný autor štúdie.

Autori tiež hovoria, že keď sa snažíte zlepšiť svoju stravu a stravovacie návyky, môže pomôcť spojiť to s pobytom v prírode. Vďaka tomu je bicyklovanie v zelenom prostredí ideálnym doplnkom k lepšiemu stravovaniu.

„Táto aktivita môže ovplyvniť podporu zdravia dvoma spôsobmi. Po prvé, zlepšenie zdravia založené na pobyte v prírode môže prehĺbiť vzťah k prírode počas celého života a potenciálne zlepšiť príjem potravy. A po druhé, rozšírenie stravovacích návykov o aktivity založené na pobyte v prírode, môže viesť k zlepšeniu kvality stravy,“ uzavrel Milliron.

„Kúpanie“ v lese na bicykli

Chôdza s plným vedomím a všímavosťou tzv. Mindfullness v lese je japonská tradícia posilňujúca zdravie, ktorú nazývajú lesné kúpanie. Túto tradíciu založili dávno predtým, ako výskum o výhodách prírody pre naše zdravie uzrel svetlo sveta. Zahŕňa pomalú chôdzu a pozornosť na všetkých päť zmyslov. To isté môžete urobiť aj pri bicyklovaní. Jednoducho spomaľte a kochajte sa okolím. Vnímajte všetko okolo seba. Je to dobré pre vás a môže vám to pomôcť k tomu, aby ste svoje stravovacie návyky zlepšili.