Profíci sú známi tým, že ich pedálovanie sa pohybuje nad úrovňou 100 otáčok za minútu. To je skutočne vysoká kadencia v porovnaní s bežným cyklistom, ktorý zvyčajne využíva polovičné hodnoty. Mnoho cyklistických zanietencov sa snaží o prisvojenie si vyššej kadencie, mysliac si, že pravidelnejší pohyb svalov má vplyv na lepší tok krvi, a teda aj okysličenie svalstva. Nová štúdia z King’s College v Londýne, publikovaná vo februári 2019 v Medzinárodnom žurnáli športovej medicíny, sa pokúsila otestovať, či je toto tvrdenie skutočne pravdivé.
Výskumníci pri tomto pokuse použili 6 mužských a 3 ženské dobrovoľníčky vo veku od 21 do 55 rokov. Dvaja z nich boli triatlonisti s výkonnosťou na regionálnej úrovni, šiesti sa pravidelne zúčastňovali na stredne náročnom cvičení a jeden z nich vykonával len ľahkú aktivitu v občasných intervaloch. Títo dobrovoľníci boli podrobení viacerým experimentom na stacionárnom bicykli pri strednej fyzickej záťaži a pri odlišnej kadencii pedálovania. Sila pôsobiaca na pedále, kardiopulmonálna a metabolická odozva boli zaznamenávané spolu s okysličovaním svalstva, ktoré bolo skúmané nepretržite, pri použití spektroskopie.
Všetky merania sa zhoršili pri vyššej kadencii
Výsledky ukázali, že sila vyvíjaná na pedále sa znižovala pri vyššej kadencii, tepová frekvencia sa navýšila o 15 % a efektivita cyklistického výkonu upadala. Okysličenie svalstva sa taktiež znížilo, keď účastníci začali pedálovať pri vyššej kadencii, t.j. 90 otáčok za minútu. Hlavný výskumník, Dr. Federico Formenti, povedal:
„Pedálovanie pri kadencii vyššej než 90 otáčok za minútu je prínosné pre profesionálnych cyklistov, ale zdá sa, že je neefektívne pre rekreačných cyklistov. Ak je výkon podávaný pri nižšej intenzite, okysličenie svalstva nie je väčšinou ovplyvnené kadenciou, čo ukazuje, že kardiopulmonálny a obehový systém môže efektívne sekundovať potreby namáhaného svalstva. Avšak, pri navýšení podávaného výkonu, vysoká kadencia znižuje efektivitu rekreačného cyklistu, a teda aj okysličenie svalstva, ukazujúc klesajúcu hodnotu pomeru medzi kyslíkom, ktorý prichádza do svalstva a kyslíkom, ktorý svalstvo pri námahe potrebuje.“
V skratke sa zdá, že vysoká kadencia je užitočná len pre cyklistov, ktorí si zároveň dokážu zachovať vysokú intenzitu výkonu. Teda, ak sa s cyklistikou ešte len zoznamujete alebo, ak nemáte v pláne zúčastňovať sa pretekov, bude lepšie, ak sa prikloníte k nižšej kadencii.
