Nastavenie posedu v špecializovaných cyklistických obchodoch nie je lacná záležitosť, avšak, ak máte obavy z bolesti pri jazde, odporúčame práve túto možnosť – radu odborníka. Ak však bolesti predbehli tieto obavy, ponúkame vám zopár rád, ako ich môžete sami odstrániť.

Zdieľať:

Kolená à la Charlie Chaplin

Tento problém opisuje stav, keď vaše kolená pri šliapaní smerujú od bicykla, rovnako ako pri slávnej Chaplinovej chôdzi v groteskách. Možno vám to nespôsobuje bolesť, ale vyčerpáva vás to a zbytočne plytváte energiou. Vaše stehná vás budú doslova „páliť“, keď zosadnete z bicykla. Nebojte sa, nie je to príznak telesnej slabosti. Váš problém tkvie v nízko nastavenom sedle.

Riešením je povolenie objímky a postupné zdvíhanie sedla smerom nahor, do výšky, v ktorej vaše nohy zostanú rovnobežné s rámom bicykla pri otáčaní kľukami. Pedálovanie bude tak pre vás jednoduchšie pri akejkoľvek kadencii a váš pocit aj výkon pri jazde sa výrazne zvýši.

Tŕpnutie rúk

Aj napriek tomu, že ste si napozerali videá odporúčajúce správny úchop riadítok, neustále vám tŕpnu ruky už po pol hodine jazdy? Máte pocit, že jediným odôvodnením je vaša fyzická nespôsobilosť pre jazdu na bicykli? Nie, nie je tomu tak. Problémom je vaše sedlo.

Ak je vaše sedlo posunuté príliš dozadu, alebo je jeho sklon neadekvátny – špička má klesavú tendenciu, znamená to, že vaše ťažisko je posunuté smerom k riadítkam, čím sa zaťažujú vaše ruky – pôsobí na nich väčší tlak. Rýchle napravenie pozície sedla odstráni nežiaduce komplikácie.

Bolesť krku

Pozerať sa počas jazdy na cestu je absolútne nevyhnutné, takže, ak vás bolesť krku núti k tomu, aby ste si odpočinuli zvesením hlavy, vystavujete seba aj ostatných účastníkov premávky obrovskému riziku. Problém spočíva v tom, že ste príliš natiahnutí.

Pocit bolesti krku pri dlhšej jazde môže byť spôsobený slabým brušným svalstvom. Druhým riešením je skrátenie predstavca na vhodnú dĺžku.

Rozkývané boky a únava svalstva v spodnej časti chrbta

Prevaľovanie sa zo strany na stranu na sedle počas jazdy, spojené s oslabenými chrbtovými svalmi, sú indikáciou vysoko nastaveného sedla. Tak, ako pri probléme s nízkym sedlom, skúšajte dosiahnuť správnu polohu menšími posunmi sedadla smerom nadol (pri nízkom sedadle nahor), súčasne s odskúšavaním tejto polohy počas kratších výjazdov.

Bolesť kolien

Pocit namáhanej zadnej časti kolien, alebo nepravidelná ostrá bolesť po ich stranách, sú znakom vysoko nastaveného sedla. Rovnako tak nie je vylúčené, že sa dôvod môže schovávať v zle nastavenej pozícii kufrov tretier.

Vaše otáčanie kľukami by nemalo byť charakterizované špičkou, ktorá prechádza kruhom šliapania ako prvá. Pozrite sa na profesionálov a všimnite si, že tlačia pedál cez pätu. To zaručuje správne zapojenie svalov a súčasne nezaťažovanie kolien.

Táto stránka používa cookies

Viac informácií o spracúvaní vašich osobných údajov na ich základe a o vašich právach nájdete v časti Informácie o spracúvaní osobných údajov pomocou cookies a iných internetových technológií. Nižšie môžete tiež udeliť súhlas so spracúvaním osobných údajov na štatistické a analytické účely používateľského správania.