Kolarze częściej mówią o mocy niż o momencie obrotowym, ale oba te elementy są ważne z punktu widzenia osiągów. Co oznacza moment obrotowy w kolarstwie? Czy można go poprawić? Przyjrzyjmy się, jak łatwo sprawdzić moment obrotowy podczas przejażdżki w pagórkowatym terenie (lub w domu na…
Z punktu widzenia zdrowia usunięcie cukru z diety to bardzo dobry wybór. Wiąże się to jednak również ze spadkiem wydajności, z czym mało kto gotów jest się pogodzić. Z pomocą przychodzi periodyzacja. Przyjrzyjmy się bliżej, kiedy można zrezygnować z cukru, nie rezygnując z osiąganych wyników.…
Ekonomika jazdy na rowerze jest ważnym wyznacznikiem wydajności. Można ją poprawić na kilka sposobów – przy czym część z nich nie ma nic a nic wspólnego z treningiem. Przyjrzyjmy się zatem, jak aspekty mechaniczne mogą pomóc w poprawie ekonomiki jazdy na rowerze. Niewątpliwie dobrym sposobem…
Nie da się „wybiegać” złej diety. Nie można też „zdrowo wyjeść” siedzącego trybu życia. Nowe badanie dowodzi, że musimy zmienić sposób myślenia o diecie i ćwiczeniach fizycznych. Nie chodzi tylko o spalanie kalorii. Trzeba należycie opanować podstawy w obu tych sferach. Zdrowe odżywianie i ćwiczenia…
