Teljesen normális, ha reggelente nem vagy csúcsformában, és időre van szükséged ahhoz, hogy beindulj, ahogy az is, ha egy hosszú nap után lecsukódik a szemed a kanapén. De ha azt veszed észre, hogy gyakrabban vagy fáradt, mint éber, annak oka van.
A szívfrekvencia-variabilitás megmutatja, mennyire jól kezeled a stresszt. Továbbá a HRV mérése sokat elárulhat az egészségedről, az életmódodról és az edzéseidről, valamint segíthet nyomon követned a fejlődésedet ezeken a területeken. Erről már mind írtunk korábban. Most nézzük meg, hogyan fejleszthető a HRV-d!
Richard Gasperotti számtalan sérülést és csonttörést szenvedett már el sportolói pályafutása során, legutóbb pedig a bokáját törte el. “Mivel minden sérülés egyedi, konzultálj az orvosoddal a lehetséges kezelésekről” – mondta. Neki is ehhez hasonló tanácsok segítettek, hogy minél előbb visszaülhessen a biciklijére. Ebben a cikkben…
A kerékpárosok körében sokkal több szó esik a teljesítményről, mint a forgatónyomatékról, pedig mindkettő egyaránt fontos. De mit jelent pontosan utóbbi a kerékpározásban? Lehet fejleszteni? Nézzünk erre egy egyszerű módszert, amit ki is próbálhatsz akár a következő tekeréseden vagy az otthoni turbó trénereden.
