A dehidratáció bárkinél előfordulhat, még a tapasztalt és professzionális sportolóknál is. Habár a hidratáció alapvetően természetes és könnyen jön, fontos figyelmet fordítani a dehidratáció tüneteire, különösen a melegebb hónapokban, amikor a nyári edzés során nagyobb lehet a vízigényed.
Amint megvan az edzésterved, győződj meg róla, hogy az elfogyasztott ételek lehetővé teszik-e, hogy a tervezett edzéseket a kívánt intenzitással végezd. Ebben a cikkben sorra vesszük a biciklizésen kívüli prioritásokat, illetve megmutatjuk, mit kell tenned ahhoz, hogy jól teljesíts a verseny napján.
A koffein az egyike azon kevés teljesítménynövelő kiegészítőknek, amelyek valóban hatásosak. Számos tanulmány bizonyítja, hogy javítja a teljesítményt különböző sportágakban. Ráadásul a legtöbb kerékpárosnak személyes tapasztalata van arról, hogy mennyi különbséget jelenthet egy espresso edzés közben. De a koffein nem csak kávéval juthat be a…
Tiszta erőből nyár! És ha te is olyan vagy, mint mi, akkor tiszta erőből nyaralás, utazás, bringázás! Ki kell élvezni a meleg napfényt és a természet szépségét. Azonban a nyári időjárás kiszámíthatatlan, nagy hőingadozásokkal, hirtelen viharokkal és záporokkal, vagy tartós hőhullámokkal nehezítik meg a dolgunkat.…
