Nézzük, mire jók az e-biciklik!
Javítja az agy egészségét
Az e-kerékpározás segíthet javítani a hangulatod – és nem is kell hozzá rengeteg idő! Egy tanulmány szerint, mely a PLOS One lapban jelent meg, heti három alkalommal 30 percnyi e-kerékpározás nyolc hét után már javítja az e-kerékpárosok reakcióidejét, a tervezés, a koncentráció és a több projekt egyidejű kezelésének képességét és önértékelésüket is. Ezek az előnyök mind a kerékpárosok, mind az e-kerékpárosok esetében megfigyelhetők, de a kutatók szerint az e-kerékpárosok akár még nagyobb változást tapasztalhatnak.
“Vannak olyan emberek, akik egyszerűen csak a kerékpározás élvezetéért ülnek e-biciklire. Jól érzik magukat, és ez pozitív hatással lehet az általános jólétre is” – mondta Dr. Jennifer Dill, a Portland State Egyetem Közlekedési Kutatási és Oktatási Központjának igazgatója.
Más kutatások is megerősítik, hogy az e-kerékpározás mentális hatásai fontosak lehetnek az idősebb felnőttek számára is, akik az öregedési folyamathoz alkalmazkodva igyekeznek aktívak maradni, vagy azok számára, akik idegrendszeri vagy mozgásszervi problémákkal küzdenek.
Egy kisebb kutatásban, melynek eredményeit a Disability and Rehabilitation című folyóiratban publikálták, agyi érkatasztrófát túlélők vettek részt. Ők úgy vélték,hogy az e-kerékpározás segítette őket a fizikai aktivitásuk növelésében, annak ellenére, hogy valamilyen szintű fizikai károsodást szenvedtek el (például egy kézzel kellett tekerniük). Többek között azért, mert a nagyobb kerékpártúrák után nőtt az önbizalmuk. Bár a kutatók megjegyezték, hogy nagyobb léptékű tanulmányok szükségesek ahhoz, hogy az e-kerékpárokat a stroke-túlélők rehabilitációs formájaként ajánlhassák, ezek az észlelések azt mutatják, hogy az e-kerékpárok segíthetnek áthidalni az aktivitáshiányt a fizikai károsodással élők számára..
Javítja az ízületek egészségét
Sokan azért szeretnek bele a kerékpározásba, mert nem veszi igénybe túlzottan az ízületeket, kímélő a csípőt, térdet és bokát sport, ellentétben más intenzív sportokkal, mint amilyen például a futás.
“Amikor futsz, minden egyes landoláskor akkora erő nehezedik a lábadra, ami a testsúlyod háromszorosának felel meg”– mondta Melissa Gallatin, fizioterapeuta. “Ha térdízületi kopásod van, a futás csak ront a helyzeten, szemben a kerékpározással, ahol nincs ilyen káros hatás” – mondta. “A bringázás erősíti az ízület körüli izmokat anélkül, hogy trauma érné magát az ízületet.”
Segít a regenerációban
“Az e-kerékpározás kiváló módja annak, hogy monitorozni tudd a felépülést és regenerációt, ha sérülés után térsz vissza a kerékpározáshoz” – mondta Gallatin. “Ha például sérülésből épülsz fel, akkor kerülnöd kell a meredek emelkedőket. Tehát, ha biciklizel, és találkozol egy meredek emelkedővel, bekapcsolhatod az e-kerékpárt, és leveszi a terhelést arról a combizomról, hogy ne dolgozzon túl, és lehetőséget adjon neki a regenerálódásra” – magyarázza.
Emellett egy könnyed e-kerékpárút segíthet a regenerációban is egy intenzív edzés után. “Leveszi rólad a feladat egy részét, így nem terheli túl az izmokat, de megmozgatja az ízületeket és elősegíti a tejsav felhalmozódásának csökkentését” – magyarázta Gallatin. .
Fenntartja a fizikai aktivitás szintjét
“Az e-kerékpározás alacsonyabb intenzitású, de a kutatások szerint még abban a tartományban van, amit beleszámít az egészségre vonatkozó ajánlások szerint meghatározott 150 percnyi mérsékelt intenzitású mozgásba” – mondta Dill.
Emellett az e-kerékpárosok sokszor hosszabb ideig bicikliznek, mint a hagyományos kerekesek. Egy tanulmány szerint, mely 2022-ben a Transportation Research in Interdisciplinary Perspectives lapban jelent meg, az e-kerékpárosok átlagosan majdnem kétszer annyi kilométert tesznek meg egy átlagos út alatt.
Ugyanez a tanulmány kiemelte, hogy az eredményeik szerint sok kerékpáros nem lecseréli hagyományos kerékpárját e-kerékpárra, hanem mindkettőt használja, tehát aktívabb, mint ha csak egy biciklije lenne.
Javítja az általános egészséget
Az e-kerékpározás nemcsak mozgásra ösztönöz, hanem javítja az általános közérzetet is. Egy, 2022-ben a Frontiers in Sports and Active Living című folyóiratban publikált metaelemzés szerint az e-kerékpározás növelheti a VO2 max értéket, ami az aerob állóképesség szintjének mutatója. Ennek következtében javíthatja az egészségedet és csökkentheti a korai halálozás kockázatát, hiszen a jobb aerob állóképesség jobb egészségügyi eredményekkel társul.
Forrás: bicycling.com
