Pondelky, uzávierky či verejný prejav, to je len pár príkladov vecí, o ktorých vieme, že nám môžu uštedriť poriadnu dávku stresu. Aby sme sa so stresom úspešne vyrovnali, musíme sa zamerať na jeho príčiny (stresory), ktoré vyvolávajú nežiadúce napätie v našom tele, a o ktorých existencii možno ani nevieme.

Zdieľať:

Čo je skrytý stres?

Ukryté stresory môžu zahŕňať zmeny hladiny cukru v krvi, intolerancie voči jedlu, chronické infekcie, environmentálne toxíny a často aj veci, o ktorých si myslíme, že sú zdravé, ako napríklad šport alebo diéta. Ich dôsledky kladú nemalé bremeno na naše nadobličky. Nie je preto na škodu, oboznámiť sa s tými, ktoré nám môžu najviac uškodiť.

Obmedzte rýchle cukry

Potraviny ako sladené nápoje, sladkosti, rôzne energetické tyčinky a džúsy, môžu pomôcť po cvičení na doplnenie “paliva”, ale rozhodne nie sú dobrý nápad pri sedení v kancelárii alebo pred televízorom. Zdroje rýchlych cukrov vytvárajú prudké výkyvy hladiny cukru v krvi, ktoré pôsobia stresovo na telo, najmä ak ich zažívame často.

Nepreháňajte to s cvičením

Cvičenie je zdravé a mali by ste ho vykonávať, ale aj priveľa dobrých vecí škodí – výnimkou nie je ani pravidelne športujúci človek. Cvičenie poškodzuje a do veľkej miery vyčerpáva vaše telo, a to je dobré, pretože je to signál na jeho “opravu” a zlepšovanie kondície. Ak ale neposkytnete telu dostatok času a potrebných výživných látok, aby sa zregenerovalo, bude sa jeho opotrebovanie neustále zvyšovať, po každom jednom cvičení. Takýto prístup je enormným stresorom.

Vyhýbajte sa častým diétam

Počítanie kalórií, záznam skonzumovaného jedla, a preskakovanie z jednej diéty do druhej, môže spôsobovať vo vašom tele nepríjemné zmeny. Tým pádom to, čo malo byť ku prospechu, sa stáva škodlivou činnosťou. Ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, mali by ste si nájsť výživového poradcu alebo si prečítať odbornú literatúru, z ktorej naberiete potrebné informácie. Nájdite si taký spôsob stravovania, ktorý dokážete udržať dlhodobo, nielen počas niekoľkých dní či týždňov.

Majte pod kontrolou príjem alkoholu

Pohárik vína vo večerných hodinách môže pomôcť psychike uvoľniť sa, ale taktiež dokáže narušiť kvalitu spánku, ako aj namáhať pečeň. Musíte si jednoducho dávať pozor na to, koľko toho vypijete. Každý z nás je iný v tom, ako jeho telo reaguje na jednotlivé podnety – výnimkou nie je ani alkohol. Preto u niekoho môže postačiť zredukovať príjem tejto opojnej tekutiny na jeden pohárik denne, niekto zasa bude musieť obmedziť alkohol na úroveň niekoľkých kvapiek, alebo sa uspokojiť len s obrázkom fľaše na stene.

Nezabúdajte na alergie na jedlá

Aj v prípade, ak máte len ľahký stupeň alergickej reakcie na určitý druh jedla, môže tento neduh v priebehu istého obdobia prerásť do veľkého zdroja stresu. Najmä potraviny, ktoré obsahujú chemické prídavky, obilniny, strukoviny, orechy, semienka či mliečne výrobky, môžu byť pre niektorých ľudí zdrojom zápalov čreva. Ak sa po jedle cítite nafúknutí, trápi vás plynatosť, či je vám jednoducho zle po konzumácii niektorého z vyššie spomínaných potravín, zvážte ich úplné obmedzenie počas nasledujúcich 30 dní a uvidíte, či sa vaše pocity zmenili.

Viac v sérii Stres manažment

Táto stránka používa cookies

Viac informácií o spracúvaní vašich osobných údajov na ich základe a o vašich právach nájdete v časti Informácie o spracúvaní osobných údajov pomocou cookies a iných internetových technológií. Nižšie môžete tiež udeliť súhlas so spracúvaním osobných údajov na štatistické a analytické účely používateľského správania.