• POL

Tag: zdrowie i treningi

  • dlaczego-zdrowe-stawy-korzystnie-wplywaja-na-jazde

    Dlaczego zdrowe stawy korzystnie wpływają na jazdę?
    Zdrowie i Trening

    Mogłoby się wydawać, że jazda na rowerze to taki rodzaj aktywności, która jest przyjazna dla stawów – mało obciążająca, rytmiczna i kontrolowana. Rzeczywiście – w dużej mierze tak jest. To jeden z powodów, dla których rower wybiera tak wiele osób po kontuzji lub w starszym…

  • kasia-niewiadoma-opowiada-o-powrocie-do-jazdy-po-wstrzasnieniu-mozgu

    Kasia Niewiadoma opowiada o powrocie do jazdy po wstrząśnieniu mózgu
    Kasia Niewiadoma

    Choć jestem zawodową kolarką już od ponad dziesięciu lat, niedawno po raz pierwszy uderzyłam się w głowę i doznałam wstrząśnienia mózgu. Nie miałam pojęcia, czego się spodziewać ani jak interpretować objawy. Wiedziałam tylko, że muszę dać sobie czas na powrót do zdrowia. Dowiedziałam się, że objawy…

  • najczestsze-przeszkody-na-drodze-do-zdrowego-stylu-zycia

    Najczęstsze przeszkody na drodze do zdrowego stylu życia
    Zdrowie i Trening

    Dlaczego tak wiele osób boryka się z brakiem dobrej kondycji, mimo że większość z nas doskonale zna podstawowe zasady aktywnego stylu życia? Otóż  dlatego, że wiedza to nie wszystko – trzeba jeszcze skutecznie wprowadzić ją w życie. Przyjrzyjmy się najczęstszym przeszkodom, które utrudniają nam kształtowanie…

  • dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety

    Dlaczego nie tracisz na wadze mimo niskokalorycznej diety?
    Zdrowie i Trening

    Dieta niskokaloryczna nie jest przyjemna. Przestrzeganie jej staje się jeszcze bar­dziej uciążliwe, gdy nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Nie czas jednak na szukanie winnych czy pouczanie. Celem tego artykułu jest pomoc w ustaleniu, dlaczego nie tracisz na wadze. Niżej przedstawiamy najlepsze sposoby na osiągnięcie swoich celów. Uważnie monitoruj…

  • bartosz-huzarski-kolarz-amator-musi-cwiczyc-silowni

    Bartosz Huzarski: Czy kolarz amator musi ćwiczyć na siłowni?
    Bartosz Huzarski

    Odpowiednio zadane i bardzo ważne pytanie: czy kolarz amator musi ćwiczyć na siłowni? Oczywiście, że nie, ale dla każdego pasjonata dwóch kółek trening powinien być przede wszystkim przyjemnością i rozwijaniem pasji. Znając zaangażowanie pasjonatów i amatorów w dążeniu do coraz lepszych osiągnięć sportowych i podnoszenia…

  • sie-upewnic-twoja-dieta-dziala-bez-uzycia-wagi

    Jak się upewnić, czy Twoja dieta działa – bez użycia wagi
    Zdrowie i Trening

    Czy rozpocząłeś nową dietę w 2018 roku licząc na to, że schudniesz? To świetnie, ale co jeśli wskazówka Twojej wagi nie spada? Musisz zdawać sobie sprawę, że istnieje wiele kryteriówów oceny efektywności twojej diety, a śledzenie wskazówki wagi jest prawdopodobnie najgorszym z nich. Czym można…

  • jiri-jezek-plan-treningowy-miesiace-zimowe

    Jiří Ježek i jego plan treningowy na miesiące zimowe
    Zdrowie i Trening

    Jako były zawodnik czuję, że dużym wyzwaniem dla mnie jest utrzymanie odpowiedniej formy przy bardzo napiętym harmonogramie dnia codziennego, zwłaszcza zimą, kiedy dni są krótsze, a pogoda nie zawsze nadaje się do jazdy na świeżym powietrzu. Oto mój tygodniowy plan treningowy na pierwsze miesiące nadchodzącego…

  • ogolnorozwojowa-zima-polskiego-rowerzysty

    Bartosz Huzarski: Ogólnorozwojowa zima polskiego rowerzysty
    Bartosz Huzarski

    Mieszkamy w takim klimacie w jakim mieszkamy i prowadząc normalny tryb życia, pracując i mając rodzinę nie możemy pozwolić sobie na zbyt wiele szaleństw typu wakacje na Majorce, Calpe czy Gran Canarii. Jak więc przetrwać zimowe przygotowania w niezbyt przyjemnym, polskim klimacie, gdy za oknem…

  • najwieksze-porazki-kulinarno-dietetyczne-pizza-paleo

    Największe porażki kulinarno-dietetyczne – pizza paleo
    Zdrowie i Trening

    Są diety bardziej lub mniej restrykcyjne, ale zawsze musisz upewnić się, czy możesz przestrzegać podstawowych zasad diety, którą wybierasz. Jeśli przygotowujesz pizzę paleo, czyli coś, czego nasi przodkowie z paleolitu na pewno nie robili, prawdopodobnie nie wybrałeś dla siebie właściwego sposobu odżywiania. Zobaczmy, jak uniknąć…