Czy rozpocząłeś nową dietę w 2018 roku licząc na to, że schudniesz? To świetnie, ale co jeśli wskazówka Twojej wagi nie spada? Musisz zdawać sobie sprawę, że istnieje wiele kryteriówów oceny efektywności twojej diety, a śledzenie wskazówki wagi jest prawdopodobnie najgorszym z nich. Czym można je zatem zastąpić?

Nie sugeruj się całkowitą masą ciała!

Ciało ludzkie składa się z różnych rodzajów tkanek – mięśnie i kości są cięższe od tkanki tłuszczowej. Dlatego, gdy jednocześnie spalamy tłuszcz i budujemy mięśnie, całkowita masa naszego ciała rośnie. Zwykła waga łazienkowa może nas wprowadzić w błąd pokazując, że sytuacja się pogarsza, gdy w rzeczywistości skład naszego ciała ulega poprawie, a my jesteśmy na właściwej drodze do poprawy. Trzeba jednak pamiętać o odwrotnym efekcie. Ludzie, którzy poddają się głodówkom, mogą być szczęśliwi, że ich całkowita waga spada, ale tak naprawdę tracą oni cenną masę mięśniową (a niekiedy przybierają w tkankę tłuszczową).

Jak leżą na Tobie ubrania?

To czy Twoja dieta przynosi rezultaty można sprawdzić w bardzo prosty sposób. Jedną rzeczą, która nie kłamie, są twoje ubrania. Na przykład, jeśli możesz wygodnie nosić pasek o jedną lub dwie dziurki ciaśniej, to wyraźny znak, że masz mniej tłuszczu w okolicy talii, bez względu na to, co mówi waga. Jeśli chcesz być bardziej precyzyjny, możesz zmierzyć obwód kończyn oraz tułowia miarą i obserwować zmiany w trakcie trwania nowej diety. Wreszcie, jeśli masz dostęp do wyspecjalizowanej wagi z analizatorem składu ciała możesz lepiej śledzić swoje postępy, niż przy użyciu zwykłej wagi.

Skład ciała to nie wszystko!

Pomiar składu ciała, a nie masy całkowitej jest tylko jednym z wielu przydatnych sposobów śledzenia naszych postępów. Ciało ludzkie jest bardzo złożonym mechanizmem i często zmienia się w subtelny sposób a zmiany mogą być niewidoczne na pierwszy rzut oka. Jednakże większość zmian możemy odczuć i są one świetnymi motywatorami, szczególnie na początku nowej diety.

• Jak się czujesz po posiłkach?
• Jak zmienia się Twoja energia w ciągu dnia?
• Jak zmienił się twój sen?
• Jak dieta wpływa na nastrój i osiągi?

Jeśli nauczysz się słuchać swojego ciała i mierzyć zmiany, wybór odpowiedniej diety i stylu życia będzie dla Ciebie łatwiejszy. Ta seria artykułów pomoże Ci w tym.

Niniejsza strona wykorzystuje pliki cookies. Więcej informacji dot. przetwarzania danych osobowych za pomocą plików cookies oraz dot. Twoich praw można znaleźć w sekcji Informacje dot. przetwarzania danych osobowych za pomocą plików cookies oraz innych technologii web. Poniżej możesz wyrazić zgodę na przetwarzanie danych osobowych także do celów wymienionych poniżej.