• POL

Tag: zdrowie i trening

  • co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik

    Co robić dzień przed wyścigiem kolarskim – przewodnik
    Zdrowie i Trening

    Dzień przed wyścigiem większość kolarzy nagle zaczyna się zachowywać jak dwie zupełnie różne osoby. Jedna chce spokojnie odpocząć i cieszyć się wykonaniem wszystkich dotychczasowych treningów. Druga o północy gorączkowo sprawdza w internecie najnowsze artykuły o optymalnym ciśnieniu w oponach, jednocześnie wyjadając makaron prosto z garnka. Prawda…

  • dieta-niskoweglowodanowa-czy-niskotluszczowa-co-lepiej-sluzy-sercu-oto-wyniki-nowego-badania

    Dieta niskowęglowodanowa czy niskotłuszczowa: co lepiej służy sercu? Oto wyniki nowego badania
    Zdrowie i Trening

    Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of the American College of Cardiology” wnosi świeże spojrzenie do trwającej od lat dyskusji: która dieta jest lepsza dla zdrowia serca – niskowęglowodanowa czy niskotłuszczowa? Przyjrzyjmy się bliżej, jak oba podejścia żywieniowe wypadają w kontekście zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Liczy…

  • czy-warto-suplementowac-postbiotyki

    Czy warto suplementować postbiotyki?
    Dieta

    Kolarze wiedzą, że zdrowie jelit oznacza nie tylko brak problemów żołądkowych w trakcie jazdy – to przede wszystkim podstawa wydolności, regeneracji i odporności. Przez lata najwięcej mówiło się o probiotykach i prebiotykach. Teraz na horyzoncie pojawił się nowy gracz: postbiotyki. To preparaty zawierające nieaktywne (martwe)…

  • rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen

    Różowy szum czy zatyczki do uszu – co gwarantuje lepszy sen?
    Lifestyle

    Dla kolarzy sen jest równie ważny jak trening. Wiele osób próbuje zagłuszyć rozpraszające dźwięki, by łatwiej zasnąć. Nowe badania porównują dwie popularne metody: szum różowy i zatyczki do uszu. Przyjrzyjmy się bliżej, która z nich wypada lepiej. Czy szum różowy to sabotaż snu? Szum różowy,…

  • czy-to-koniec-hardtaila

    Czy to koniec hardtaila?
    Outdoor/MTB

    Dziś w prawie każdym sklepie rowerowym dominuje pełne zawieszenie – tylne amortyzatory wielkości puszki po napoju i rowery trailowe o skoku, który jeszcze 15 lat temu uznano by za przesadę. Współczesny rower górski stał się niezwykle zaawansowaną maszyną, którą zaprojektowano w taki sposób, by niwelowała…

  • jak-pogodzic-profesjonalny-trening-z-codziennoscia-zobacz-jak-ewa-zwolska-przygotowuje-sie-do-letape-poland-by-tour-de-france-presented-by-plusssz

    Jak pogodzić profesjonalny trening z codziennością? Zobacz, jak Ewa Zwolska przygotowuje się do L’Etape Poland by Tour de France presented by Plusssz
    Kolarstwo szosowe

    Projekt „The Unseen Stage” śledzi czworo amatorskich kolarzy (tzw. challengers), którzy przygotowują się do różnych edycji wyścigu L’Étape.  Próbują oni pogodzić uporządkowany trening z codziennością: pracą, obowiązkami i życiem rodzinnym. Śledzenie ich zmagań to spojrzenie na tę część kolarstwa, którą większość z nas dobrze zna:…

  • zmien-te-4-drobne-rzeczy-a-zobaczysz-niesamowite-efekty

    Zmień te 4 drobne rzeczy, a zobaczysz niesamowite efekty!
    Lifestyle

    Dla kolarzy nastawionych na wyniki dążenie do poprawy rezultatów z poprzedniego sezonu często prowadzi do poszukiwania marginalnych zysków i niszowych trików. Tymczasem największe postępy rzadko wynikają z najnowszych gadżetów czy wyszukanych metod treningowych. Prawda jest taka, że najlepszy sposób opiera się na opanowaniu podstaw. W…

  • mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je

    Mózg o 8 lat młodszy dzięki 5 prostym nawykom. Sprawdź je!
    Zdrowie i Trening

    Wiek Twojego mózgu to nie tylko liczba – to efekt codziennych wyborów. Nowe badanie naukowców z University of Florida dowodzi, że proste, zdrowe nawyki mogą spowalniać starzenie się mózgu – nawet w przypadkach przewlekłego bólu. U osób z największą liczbą korzystnych zachowań mózg wykazywał cechy…

  • kontakt-wzrokowy-a-ochrona-oczu-czy-rowerzysci-sa-bezpieczniejsi-bez-okularow-przeciwslonecznych

    Kontakt wzrokowy a ochrona oczu: czy rowerzyści są bezpieczniejsi bez okularów przeciwsłonecznych?
    Zdrowie i Trening

    Rowerzyści uwielbiają dyskutować o sprzęcie – od butów wpinanych  po szerokość siodełka. Jest jeszcze jeden zaskakujący temat, który pojawia się znacznie rzadziej, a na pewno rozpalałby emocje: czy rowerzyści powinni w ogóle nosić okulary przeciwsłoneczne? Na przejażdżki w słońcu większość z nas nie wychodzi z…

Więcej artykułów