• POL

Tag: Trening

  • dopamina-moze-wplywac-na-postrzegany-poziom-trudnosci-wysilku-fizycznego

    Dopamina może wpływać na postrzegany poziom trudności wysiłku fizycznego
    Zdrowie i Trening

    Dopamina – substancja chemiczna uwalniana w mózgu, od dawna kojarzona z przyjemnością, motywacją i poszukiwaniem nagrody – wydaje się również odgrywać kluczową rolę w kształtowaniu postrzegania stopnia trudności wysiłku fizycznego. Takiego spostrzeżenia dokonali autorzy badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa, w którym uczestniczyli pacjenci z…

  • 6-tygodniowy-trening-przed-kolejnym-wyscigiem-regeneracja

    6-tygodniowy trening przed kolejnym wyścigiem: regeneracja
    Zdrowie i Trening

    Po dwóch tygodniach skupiania się na planie treningowym i odżywianiu nadszedł czas, aby dodać więcej elementów do sześciotygodniowego szczytu wyścigowego. W tygodniach trzecim i czwartym będziemy ćwiczyć umiejętności kolarskie ważne i dla wyścigu, i z perspektywy regeneracji. Przejdźmy od razu do rzeczy.  Regeneracja jest równie…

  • 6-tygodniowy-trening-przed-kolejnym-wyscigiem-dieta

    6-tygodniowy trening przed kolejnym wyścigiem: dieta 
    Zdrowie i Trening

    W ramach planu treningowego trzeba się upewnić, że nasze wybory żywieniowe pozwolą nam trenować z pożądaną intensywnością i w odpowiednio długich sesjach. W tym artykule omówimy priorytety pozarowerowe. Powiemy też o tym, co i jak ćwiczyć.  Zapomnij o utracie wagi  Koniecznie trzeba ustalić priorytety odżywiania…

  • 6-tygodniowy-trening-przed-kolejnym-wyscigiem

    6-tygodniowy trening przed kolejnym wyścigiem
    Zdrowie i Trening

    Doświadczeni kolarze zazwyczaj szybko dostosowują się do swojej rutyny treningowej po rozpoczęciu sezonu. Może to jednak stanowić problem, gdy próbują osiągnąć szczytową formę przed wyścigiem. Jeśli chcesz wyjść z rutyny i jak najlepiej wykorzystać ostatnie sześć tygodni przed startem, ten przewodnik jest właśnie dla Ciebie.…

  • 4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi

    4 wskazówki dotyczące pracy z gotowymi planami treningowymi
    Zdrowie i Trening

    Gotowe plany treningowe to doskonały wybór dla tych, którzy nie mają możliwości pracy z trenerem. W tym artykule omówimy kilka typowych błędów popełnianych przez rowerzystów podczas ich realizacji. Wyeliminowanie tych błędów może poprawić ogólne wrażenia z treningu i pomóc w osiągnięciu lepszych wyników. Realnie oceniaj…

  • 5-najlepszych-rad-dla-poczatkujacych-rowerzystow

    5 najlepszych rad dla początkujących rowerzystów
    Zdrowie i Trening

    Czy w skład Twojej grupy wchodzą starsi rowerzyści, którzy Cię inspirują? Czy zastanawiasz się, jak to się stało, że tak długo uprawiają ten sport? Oto pięć rad, które pomogą Ci z powodzeniem uprawiać kolarstwo przez całe życie. Kochaj to, co robisz – co najmniej tak…

  • najwieksze-bledy-ktore-prawdopodobnie-popelniasz-podjazdach

    Największe błędy, które prawdopodobnie popełniasz na podjazdach
    Zdrowie i Trening

    Taniec na pedałach Zsiadanie z siodełka i taniec jak Pantani sprawia, że wyglądasz cool. Zdecydowanie. Ale wyrzucenie z drużyny kolarskiej już nie jest takie cool. Pozostawanie w siodełku jest najskuteczniejszym sposobem na pokonywanie podjazdów, pod warunkiem że Twoje siodełko jest prawidłowo ustawione, więc trzymaj swoje…

  • zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja

    Zdrowe zamienniki śmieciowego jedzenia, które dobrze smakują
    Zdrowie i Trening

    Jest sposób, aby mieć ciastko i zjeść ciastko! Jeżeli wypróbujesz go w kuchni, możesz jeść swoje ulubione potrawy, takie jak pizza, makaron, naleśniki lub dania smażone, bez żadnych negatywnych konsekwencji. Możesz unikać przeciążenia szybkimi węglowodanami, jeść żywność bezglutenową, o niskiej zawartości węglowodanów i wciąż cieszyć…

  • sniadanie-najwazniejszym-posilkiem-ciagu

    Śniadanie: czy jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia?
    Zdrowie i Trening

    Jest kwestią dyskusyjną, czy śniadanie stanowi ważną część zdrowej diety. Niektórzy mówią, że potrzebujemy tego posiłku, aby pobudzić metabolizm i mieć wystarczająco energii na cały dzień, inni mówią, że śniadanie to nic szczególnego i pominięcie go może nawet dobrze wpłynąć na zdrowie. Przypatrzmy się kilku interesującym…

Więcej artykułów