Czy w skład Twojej grupy wchodzą starsi rowerzyści, którzy Cię inspirują? Czy zastanawiasz się, jak to się stało, że tak długo uprawiają ten sport? Oto pięć rad, które pomogą Ci z powodzeniem uprawiać kolarstwo przez całe życie.
Kochaj to, co robisz – co najmniej tak mocno jak osiągnięcia
Docieranie do mety, bicie osobistych rekordów i zdobywanie medali motywują wielu kolarzy do ciężkich treningów. Takie cele bywają naprawdę emocjonujące i satysfakcjonujące, ale nie wystarczają na długo. Pomyśl o sporcie, który wydaje Ci się naprawdę nudny. Czy to golf? Żartuję. Tak czy inaczej wyobraź sobie, że masz do tego smykałkę i forsowny trening pozwoliłby Ci sięgnąć po mistrzostwo świata. Jak długo uprawiałbyś ten sport? Zgaduję, że najwyżej kilka sezonów. Zgarnąłbyś tytuł mistrza świata, spieniężył kilka czeków, a potem z radością przeszedł na emeryturę, by wrócić do kolarstwa, które faktycznie jest dla Ciebie źródłem przyjemności.
Celem tego przykładu było zilustrowanie, że radość z samego robienia czegoś – w tym wypadku z jazdy na rowerze – przebija nawet zdobywanie tytułów. Jeśli potrafisz sprawić, by te zwykłe, codzienne przejażdżki sprawiały Ci radość, nigdy nie zrezygnujesz z jazdy na rowerze – bez względu na medale, nagrody lub wiek.
Szukaj towarzystwa ludzi pełnych motywacji i optymizmu
Jest taki słynny cytat autorstwa przedsiębiorcy, pisarza i mówcy motywacyjnego Jima Rohna, który dobrze podsumowuje ten punkt:
„Jesteś średnią z pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu”.
Większość rowerzystów wypuszczających się na grupowe wycieczki wie, że przyjemniej i chętniej jeździ się z pozytywnie zmotywowanymi ludźmi. Niestety działa to również w drugą stronę. Negatywni osobnicy mogą wpływać na nasze uczucia i decyzje. Nie wierzą w siebie i obwiniają innych za swoje niepowodzenia. Może nie jesteś tacy jak oni, ale w końcu ściągną Cię do swojego poziomu, jeśli tylko dasz im dość czasu.
Podejmij świadomy wysiłek, aby znaleźć swoją grupę rowerowych znajomych. Inwestuj czas w ludzi, którzy są zmotywowani i kipią optymizmem – to dużo zmienia.
Trzymaj się podstaw
Najnowsze trendy w dziedzinie treningu, regeneracji i żywienia niesamowicie kuszą. Problem tkwi w tym, z czego rezygnujesz, goniąc za tymi marginalnymi korzyściami. Dobre podstawy zapewnią Ci około 90% drogi do maksymalnego potencjału. Zawodowi sportowcy muszą zająć się pozostałymi 10%, bo od tego zależy ich byt – Ty nie musisz (a może nawet nie powinieneś).
Potrzeba dużo czasu, planowania i dyscypliny, by trzymać się solidnego planu treningowego przez miesiąc, a co dopiero przez cały sezon lub wiele sezonów z rzędu. Poświęcając czas i uwagę na dopracowanie równowagi pomiędzy lewym a prawym pedałem, możesz zarobić dodatkowy 1%. Niestety jest też przy tym możliwe, że popełnisz błędy w podstawowych sprawach, ponieważ Twoje zasoby siły woli i czasu są ograniczone – więc w efekcie możesz stracić 10%. Dbaj o podstawy w kontekście treningu, regeneracji i diety. Przedkładaj je ponad marginalne zyski. Utrzymuj ten stan rzeczy przez lata i dziesięciolecia, a będziesz lepszym rowerzystą z mniejszą liczbą kontuzji na koncie.
Duma z wysiłku i zaangażowania
Rowerzyści samochwały bywają irytujący i często są nielubiani, dlatego wielu ludzi samokrytycznie opowiada o swoim treningu i wydajności. Bagatelizują wysiłek, jaki wkładają w jazdę na rowerze. Chociaż wygląda to na bezpieczniejszy wybór pod względem społecznym, w dłuższym okresie może się okazać krzywdzące. Naucz się być dumny ze swojego zaangażowania w kolarstwo, nie popadając jednak w chełpliwe nuty. Budowanie tego poczucia dumy we własnej głowie przez wiele lat wzmocni Twoją więź ze sportem.
Skoncentruj się na usuwaniu barier
Kochasz rower – a wiem o tym, bo czytasz ten tekst na stronie dla miłośników kolarstwa. Nie trzeba dużo, by zmotywować się do jazdy. Musisz tylko usunąć przeszkody, które Ci to uniemożliwiają.
Jeśli odwołujesz wiele wycieczek z powodu złej pogody, zaopatrz się w inteligentny trenażer domowy. Jeśli w tygodniu trudno Ci wygospodarować czas na jazdę, zacznij dojeżdżać na rowerze do pracy. Jeśli zmagasz się z dietą, pozbądź się wszystkich rzeczy, którymi nadmiernie się opychasz. Stwórz środowisko, w którym sukces przychodzi łatwo.
Uzbrojony w te pięć rad na pewno utrzymasz się na dobrej drodze, by zostać rowerzystą na całe życie. Nie jest do końca jasne, ile lat jazdy na rowerze kwalifikuje do tego tytułu. Ale koniecznie daj nam znać, gdy poczujesz, że na niego zasłużyłeś!
Artykuł powstał we współpracy ze skoda-auto.pl
