Jaki powinien być idealny napój regeneracyjny dla rowerzystów? Ile białka i węglowodanów powinien zawierać? Kiedy najlepiej go pić? Przyjrzyjmy się bliżej, jak zoptymalizować ten element strategii żywieniowej. Wokół napojów regeneracyjnych w kolarstwie narosło wiele nieporozumień. Wynika to z faktu, że badania (a także popularne media)…
Entuzjaści jazdy na rowerze wiedzą, że na jej jakość bezpośrednio przekłada się jakość opon. Trzeba umieć dobrze ocenić ich stan, by wiedzieć, że nadszedł czas na wymianę. Ma to niezwykle duże znaczenie nie tylko dla radości z jazdy, ale także dla bezpieczeństwa i osiągów. Przy…
W środowisku kolarzy górskich rezygnacja z przejażdżki jest często postrzegana jako coś gorszego od bólu zęba. Zdarzają się jednak sytuacje, w których jest to jedyna słuszna decyzja. Zarówno zjeżdżanie z góry, jak i zdobywanie stromych wzniesień powinny być dobrą zabawą i (jakimś cudem) zawsze sprawiać…
Dieta niskokaloryczna nie jest przyjemna. Przestrzeganie jej staje się jeszcze bardziej uciążliwe, gdy nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Nie czas jednak na szukanie winnych czy pouczanie. Celem tego artykułu jest pomoc w ustaleniu, dlaczego nie tracisz na wadze. Niżej przedstawiamy najlepsze sposoby na osiągnięcie swoich celów. Uważnie monitoruj…
