Kolarstwo to osobna dyscyplina… nauki – a przynajmniej dla tych z nas, którzy traktują jazdę na rowerze jako obszar, w którym mogą nieustannie się doskonalić. Analizowanie każdego detalu to dla nas nieodłączny element tego sportu. Waty, kadencja, aerodynamika… Prawda jest taka, że nauka stoi za…
W świecie zawodowego kolarstwa najważniejsze są te strategie, które zapewnią przewagę nad rywalami. Jedną z nich może być deficyt energetyczny. Z pozoru takie rozwiązanie wydaje się niekorzystne dla sportowców, którzy potrzebują dużej ilości energii, by uzyskać jak najlepsze wyniki. W rzeczywistości prawie każdy kolarz, który…
Jaki powinien być idealny napój regeneracyjny dla rowerzystów? Ile białka i węglowodanów powinien zawierać? Kiedy najlepiej go pić? Przyjrzyjmy się bliżej, jak zoptymalizować ten element strategii żywieniowej. Wokół napojów regeneracyjnych w kolarstwie narosło wiele nieporozumień. Wynika to z faktu, że badania (a także popularne media)…
Dieta niskokaloryczna nie jest przyjemna. Przestrzeganie jej staje się jeszcze bardziej uciążliwe, gdy nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Nie czas jednak na szukanie winnych czy pouczanie. Celem tego artykułu jest pomoc w ustaleniu, dlaczego nie tracisz na wadze. Niżej przedstawiamy najlepsze sposoby na osiągnięcie swoich celów. Uważnie monitoruj…
