A súly fontos tényező a versenyző kerékpárosok számára, különösen azoknak, akik a hegyekben tekernek. Nem titok, hogy néhány extra kiló ledobásával jobb időt és eredményeket érhetsz el. Összegyűjtöttünk néhány hibát, amibe könnyű beleesni, amikor igyekszel elérni a versenysúlyod – nem csak akadályozhatod a fejlődésed, de…
Mondanunk sem kell, hogy a megfelelő üzemanyag-utántöltés edzés előtt és közben befolyásolhatja a teljesítményedet – nincs is rosszabb, mint ha az út váratlanul hosszabbra sikerül, és kétségbeesetten egy benzinkútért fohászkodsz, hogy sürgősségi gumicukrokat szerezhess be, mielőtt kidőlsz. Nos, az edzés utáni étkezés ugyanennyire fontos.
A kávénak megvannak a maga előnyei, de a magas vérnyomású emberek inkább a hátrányait ismerik. A Journal of the American Heart Association című folyóiratban megjelent új tanulmány szerint egyes személyeknek korlátokat kéne szabni, ha kávézásról van szó. Naponta hány csésze biztonságos? A tea jobb alternatíva?…
Tanulmányok szerint a rossz alvás növeli a különböző betegségek kialakulásának kockázatát. De mit is jelent pontosan a rossz alvás? Elegendő, ha 7 órát alszol egy éjszaka, vagy inkább az alvás minőségére kell összpontosítanod? Egy új tanulmány fényt derít ezekre a kérdésekre.
