A regeneráció kulcsfontosságú mind a Tour de France profi versenyzői, mind a világ minden táján bringázó amatőrök számára. Beszélgettünk egy edzővel, egy fizioterapeutával és egy profi kerékpárossal, hogy megtudjuk, ők hogyan pihennek és regenerálódnak. Tapasztalataitok függvényében biztosan ti is felfedeztek valami újat!
Itt az idő, hogy a következő lépcsőfokra lépj. A 3. és 4. héten a biciklis készségeket és a regenerációs technikákat fogjuk elsajátítani. Ugorjunk is fejest a témába!
Tombol a nyár, ez pedig azt jelenti, hogy több idő jut kerékpározásra! De a hőségben való biciklizés – különösen olyan forró nyáron, mint az idei – számos kihívást jelent, beleértve a kiszáradást, ami teljes kimerüléshez, csökkent teljesítményhez és akár súlyos hőgutához vagy napszúráshoz vezethet.
Ha versenyre készülsz, az utolsó két hétben az edzésterveden végrehajtott változtatások önmagukban már nem tudják jelentősen javítani a teljesítményed. A mentális felkészültségeden azonban még dolgozhatsz.
