Kedy je potrebný detox?
Detox potrebujeme vtedy, ak cítite nedostatok energie, ste často chorí, mávate zlú náladu, či dokonca cítite bolesti kĺbov. Aj nekvalitný spánok či zlé trávenie môžu byť príznakom toho, že potrebujete detox. Tieto príznaky nasvedčujú, že sa vám v tele nahromadili toxíny, ktoré treba dostať z tela von.
Prečo jarný detox?
Počas zimných mesiacov sa stmieva veľmi skoro a telo to vníma ako pokyn na utlmenie a určite sa vám stáva, že máte nutkanie ísť spať už o siedmej večer. Naši predkovia takto prirodzene žili a telo to má v akejsi vnútornej pamäti. Kto si to však v dnešnej dobe môže dovoliť? Musíme byť aktívni dlho do večera a telo je potom vyčerpané. No a na jar sa táto vyčerpanosť prejaví naplno. A nielen vyčerpanosť, ale aj nahromadené toxíny v tele. A práve preto je dôležitý jarný detox.
Zopár tipov na správny detox
Pôst je jedným zo základných prvkov očisty tela. Môže ísť o úplne vynechanie jedla napríklad na 24 hodín, alebo bude stačiť na niekoľko dní zaradiť ľahkú stravu, a to hlavne ovocie a zeleninu. Súčasťou pôstu je aj zvýšenie množstva tekutín, a to hlavne vody alebo nesladených čajov.
Dobré je zaradiť aj výživové doplnky na detoxikáciu, ako sú antioxidanty. Medzi ne patrí vitamín C a E, betakarotén, selén a podobne. Nezabudnite zaradiť kvalitný a pravidelný spánok. Ten by mal trvať aspoň sedem hodín, aby telo správne regenerovalo.
Je pohyb vhodný pri detoxe?
Určite áno. Počas zimy má telo menej pohybu a práve pohyb je jedným z faktorov, ktoré napomáhajú telo očisťovať. A tak na jar doprajte telu pohyb na čerstvom vzduchu. Do svojej dennej rutiny zaraďte prechádzky, či chôdzu do práce. Začnite behávať, kúpte si permanentku do fitka, alebo vytiahnite bicykel z garáže. Počas pohybu sa aktivuje činnosť lymfatického systému a zvýši sa vylučovanie toxínov.
Prečo práve cyklistika?
Ako viete, cyklistika je šport vhodný pre všetky vekové kategórie, pretože príliš nezaťažuje kĺby, a to v porovnaní s behom naozaj výrazne. Okrem toho zlepšuje rovnováhu, držanie tela a celkovú koordináciu. Pomáha schudnúť, zvyšuje kondíciu a silu a zlepšuje spánok. V neposlednom rade spoznáte široké okolie, pretože narozdiel od behu na bicykli prejdete oveľa viac kilometrov a uvidíte toho oveľa viac.
Detoxu sa nebojte a určite ho vyskúšajte. Vaše telo sa vám poďakuje a vy oceníte, ako dobre sa po ňom budete cítiť. Budete mať chuť znovu sadnúť na bicykel a vyraziť do širokého okolia. A aj vaše športové výkony sa výrazne zlepšia, lebo telo nebude zaťažené odbúravaním škodlivín a toxínov.
