Nastalo obdobie chladných a upršaných dní, kedy sa nedá ísť von ani so psom a nie to ešte na bicykli. Je to obdobie, kedy cyklisti oprášia svoje trenažéry a šliapu do pedálov pri sledovaní seriálov, alebo záznamov z Tour de France. Aj aktivity na trenažéri však treba striedať s inými činnosťami, pretože sa treba nadýchať čerstvého vzduchu. A nielen to, ale aj na posilnenie imunity je potrebné myslieť a na to je pohyb na čerstvom vzduchu ako stvorený. Pozrime sa teda aké máme možnosti.

Zdieľať:

Beh

Asi najčastejšou alternatívnou športovou aktivitou, ktorú cyklisti robia je beh. Jeho obrovskou výhodou je, že naň nič nepotrebujete, okrem tenisiek. Oblečenie pokojne môžete použiť aj to, ktoré nosíte na bicykel. Ak by vás beh poriadne chytil, tak si špecializované oblečenie dokúpite neskôr. V porovnaní s bicyklom, kde sa počúvanie hudby počas jazdy neodporúča, sú slúchadlá pri behu skvelým doplnkom, ako spraviť svoj tréning zaujímavý. Ak by vás beh predsa len začal nudiť, skúste si na internete pozrieť, aké rôzne varianty sa dajú bežať. Napríklad metóda fartlek vám dá parádne do tela.

Turistika

Ak ste horský cyklista, tak je asi prirodzené, že nebudete chcieť opustiť hory ani počas zimnej prípravy. V takom prípade je voľbou turistika. Určite ste ešte vo vašom okolí neprešli všetky turistické chodníky, tak prečo ich nepreskúmať. Ak áno, stále je veľa možností, veď Slovensko má najdokonalejšiu sieť turistických chodníkov. Viete o tom, že značených je viac ako pätnásťtisíc kilometrov trás? Takže hoďte si batoh na chrbát a choďte spoznávať.

Skialpinizmus

Ak je vám turistika málo, vyskúšajte skialpinizmus. Je to kombinácia lyžovania, bežkovania, ale potrebné sú aj lezecké schopnosti. Perfektne si vďaka nemu počas zimy nielen udržíte formu, ale ešte aj zlepšíte kondičku. Niektorí označujú tento šport ako balzam pre telo aj pre dušu. Ak si vyberiete jeho ľahšiu formu s bežkami, budú vám stačiť aj kopce vo vašom okolí. Ak sa však rozhodnete pre ten náročnejší spôsob a rozhodnete sa zdolávať horské štíty a chcete zažiť poriadny adrenalín, budete potrebovať náročnejšiu výbavu a skúsenosti. A nakoniec upozornenie, aby ste si dávali pozor na lavíny. Pred nimi naozaj nestihnete ujsť, takže prevencia je na mieste.

Posilňovanie

Najlepšie je začať cvičiť pod dohľadom skúseného trénera a získať správne základy. Neskôr už môžete cvičiť aj sami a v prípade, že sa z nejakého dôvodu do fitness centra nedostanete, viete si vytvoriť zaujímavú zostavu cvikov aj v domácich podmienkach. Tu máte na výber, či budete cvičiť s vlastnou hmotnosťou, alebo si kúpite nejakú základnú zostavu jednoručných činiek. Pri cvičení s vlastnou hmotnosťou objavíte veľa zaujímavých možností a cvikov, ktoré vás prekvapia. Použitie jednoručiek zasa vyžaduje od vás trochu kreativity, aby ste nahradili cviky na strojoch. Prípadne môžete skombinovať činky s cvičeným vlastnou hmotnosťou. Kreativite sa medze nekladú.

Plávanie

Skočiť do vody a cítiť akoby človek lietal, aj tieto pocity vás môžu sprevádzať počas plávania. No hlavne, ako všetci dobre vieme, plávanie dokonale precvičí svalstvo celého tela. Je to jeden zo športov, ktoré sa odporúčajú aj ľudom po ťažkých chorobách či zraneniach. Voda telo nadnáša, uvoľní, ale zároveň kladie určitý odpor, čo pomáha k opätovnému získaniu kondície u týchto ľudí. Ale samozrejme sa odporúča aj ako skvelý doplnok, k akejkoľvek športovej aktivite.

Prechádzky

Ak ste si na trenažéri dali do tela a predsa ešte máte chuť ísť von, aj zdanlivo obyčajná prechádzka má svoje čaro. Základ je zvoliť si dostatočne dlhú trasu a vykročiť o niečo svižnejším tempom. Nemusí to však hneď byť žiadny športový výkon. Pokojne sa na prechádzku vyberte s členmi rodiny a budete prekvapení, aké príjemné popoludnie spolu zažijete.

A nezabudnite: hlavne si vyberte pekné prostredie. Beh či prechádzka vedľa hlavnej a rušnej cesty vám veľa benefitov nedá. Ani po fyzickej stránke ani po psychickej. Je veľmi dôležité, aby ste počas vašich športových aktivít, či len obyčajnej prechádzky uspokojili aj vaše zmysly a cit pre krásu. Na Slovensku predsa máme toľko krásnych hôr, dolín a lúk. A všetky spomínané športy sa dajú realizovať práve tam.

Zdroj fotografií: pexels.com

Táto stránka používa cookies

Viac informácií o spracúvaní vašich osobných údajov na ich základe a o vašich právach nájdete v časti Informácie o spracúvaní osobných údajov pomocou cookies a iných internetových technológií. Nižšie môžete tiež udeliť súhlas so spracúvaním osobných údajov na štatistické a analytické účely používateľského správania.