Je dôležité vystavovať svoje telo slnečným lúčom, pretože práve z nich získava vitamín D a súčasne sa zhodneme na tom, že opálenie aj dobre vyzerá. Avšak slnečné žiarenie má aj svoje tmavšie stránky. Ak to preženiete, môžete sa vystaviť zvýšenému riziku vzniku rakoviny kože a urýchliť starnutie kože. Pozrime sa teda, ako najlepšie ochrániť seba tak, aby ste naďalej mohli brázdiť cesty podľa ľubovôle bez toho, aby to malo významnejší dopad na vaše zdravie.

Zdieľať:

Výskumy ukazujú, že vystavovanie sa UV žiareniu zo slnka je zodpovedné za až 80 percent viditeľných znakov starnutia vašej tváre, akými sú vrásky, pigmentové škvrny a znížená elasticita kože. Naviac, UV je najvážnejším nebezpečenstvom, ak hovoríme o vzniku rakoviny kože. Ponúkame vám preto tri základné tipy, ktorými sa môžete vyhnúť poškodeniu pokožky.

Aplikujte opaľovací krém 20-30 minút pred jazdou, dokonca aj keď nie je slnečno.

Použite opaľovací krém správne

Na trhu je mnoho odlišných SPF (Sun preventing factor – ochranný faktor pred slnečným žiarením) možností, ak hovoríme o opaľovacom kréme. Tento slnečný faktor vyjadruje, koľko slnečnej energie je potrebnej, aby spôsobila spálenie pokožky, keď práve používate daný opaľovací krém v porovnaní s pokožkou bez akejkoľvek ochrany. Napríklad, ochranný slnečný faktor 30 zabraňuje 97 percentám UVB žiarenia, aby sa dostalo k vašej pokožke. Ochranný faktor 50 zabraňuje až 98 percentám. Je dôležité si zapamätať, že aj napriek tomu, že ochranný faktor ponúka viac ochrany, nepôsobí dlhšie, než je tomu pri nižších hodnotách SPF. Ak máte citlivú pokožku, je dobré si zvoliť opaľovacie krémy založené na minerálnej báze, ktoré využívajú fyzickú ochranu (oxid zinočnatý alebo dioxid titaničitý) skôr ako chemickú. Rovnako je správne vyhýbať sa sprejom, keďže častokrát obsahujú alkohol, ktorý vysúša pokožku.

Aplikujte slnečný krém 20-30 minút pred jazdou, dokonca aj keď nie je vyslovene slnečno. Naneste si na stehná a vonkajšiu časť vašich rúk vrstvu opaľovacieho krému, keďže práve ony sú neustále vystavené UV žiareniu. Opätovne nanášajte krém aspoň každé dve hodiny.

Froome, jazdiaci po boku Alejandra Valverdeho v 13. etape 105. ročníka Tour de France, medzi Le Bourg-d’Oisans a Valence, 20. júla 2018. Profimedia, AFP. © Profimedia, AFP

Zvoľte si správne oblečenie

Myslite na váš odev ako na to, čo je prvou ochranou pred slnečným žiarením. Opaľovací krém by mal slúžiť len na miestach, ktoré nedokážete alebo nechcete zakryť oblečením. Používajte dlhé rukávy, ak budete chcieť prejsť dlhšie a časovo náročnejšie vzdialenosti. Vyberte si oblečenie s hustejšou tkaninou. Môžete si to odskúšať tak, že zdvihnete dres či nohavice oproti svetlu a uvidíte, či cez ne presvitá žiarenie. Mnoho výrobcov ponúka oblečenie s vysokým UV hodnotením, ktoré sú ideálne na leto. Ak si na prilbu pripevníte šilt, môžete tak uchrániť vaše oči, nos a pery. Možnosťou je aj zvolenie ľahkej šiltovky pod prilbu, čím sa pokryje väčšina povrchu hlavy. A nezabudnite ani na vaše oči, ktoré sa taktiež môžu „spáliť“. Noste preto slnečné okuliare s UV ochranou, dokonca ak aj nie sú priamo určené na cyklistiku – každá ochrana je lepšia než žiadna.

Vyhýbajte sa silnému slnečnému žiareniu

Najlepšou voľbou je vyhýbanie sa najsilnejšiemu slnku. To znamená, zvoliť si čas výjazdu pred alebo po intervale, ktorý je ohraničený 11. a 15. hodinou. Skúste sa ísť previesť ráno, alebo podvečer – v letných dňoch sú aj teploty v týchto častiach dní príjemnejšie. Ak ste si naplánovali celodenný výlet, skúste si v čase obeda pripraviť prestávku na kávu či čaj, kedy sa aspoň na chvíľku schováte z horúcich ciest do príjemného tieňa slnečníkov terás.

Táto stránka používa cookies

Viac informácií o spracúvaní vašich osobných údajov na ich základe a o vašich právach nájdete v časti Informácie o spracúvaní osobných údajov pomocou cookies a iných internetových technológií. Nižšie môžete tiež udeliť súhlas so spracúvaním osobných údajov na štatistické a analytické účely používateľského správania.