• POL

Tag: Zdrowie

  • tempo-jedzenia-ma-znaczenie-poznaj-nowe-badanie

    Tempo jedzenia ma znaczenie. Poznaj nowe badanie
    Zdrowie i Trening

    Badanie przeprowadzone w Japonii rzuca nowe światło na starą radę: jedz powoli. Naukowcy odkryli, że na ilość spożywanego pokarmu wpływa nie tylko jego rodzaj, ale też tempo jedzenia. Liczy się szybkość, liczba przeżuć, a nawet wielkość kęsów. Na podstawie tych badań zaproponowano proste i tanie…

  • dlaczego-zdrowe-stawy-korzystnie-wplywaja-na-jazde

    Dlaczego zdrowe stawy korzystnie wpływają na jazdę?
    Zdrowie i Trening

    Mogłoby się wydawać, że jazda na rowerze to taki rodzaj aktywności, która jest przyjazna dla stawów – mało obciążająca, rytmiczna i kontrolowana. Rzeczywiście – w dużej mierze tak jest. To jeden z powodów, dla których rower wybiera tak wiele osób po kontuzji lub w starszym…

  • kasia-niewiadoma-opowiada-o-powrocie-do-jazdy-po-wstrzasnieniu-mozgu

    Kasia Niewiadoma opowiada o powrocie do jazdy po wstrząśnieniu mózgu
    Kasia Niewiadoma

    Choć jestem zawodową kolarką już od ponad dziesięciu lat, niedawno po raz pierwszy uderzyłam się w głowę i doznałam wstrząśnienia mózgu. Nie miałam pojęcia, czego się spodziewać ani jak interpretować objawy. Wiedziałam tylko, że muszę dać sobie czas na powrót do zdrowia. Dowiedziałam się, że objawy…

  • czy-kreatyna-pomoze-rowerzyscie

    Czy kreatyna pomoże rowerzyście?
    Zdrowie i Trening

    Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych i najczęściej stosowanych suplementów w sportach siłowych. Zwiększa siłę mięśni i moc oraz poprawia zdolność regeneracji. Korzyści, jakie daje ciężarowcom i sprinterom, są dobrze znane. Rzadziej mówi się o jej potencjalnych zaletach dla sportowców wytrzymałościowych, zwłaszcza rowerzystów. Część nowych…

  • czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce

    Czy przewaga białka roślinnego w diecie wpływa korzystnie na serce?
    Dieta

    Ile białka pochodzenia roślinnego powinniśmy spożywać, aby zadbać o zdrowe serce? Naukowcy z Harwardzkiej Szkoły Zdrowia Publicznego im. T.H. Chana przeprowadzili niedawno badanie, które wykazało, że zwiększenie spożycia białka roślinnego przy jednoczesnym ograniczeniu posiłków zawierających czerwone i przetworzone mięso może mieć korzystny wpływ na kondycję…

  • od-teorii-do-praktyki-sztuka-ustalania-priorytetow

    Od teorii do praktyki: sztuka ustalania priorytetów
    Zdrowie i Trening

    Większość z nas ma ambitne plany związane z prowadzeniem zdrowszego stylu życia. Aby zrealizować wszystkie wyznaczone cele, musimy pamiętać o jednej ważnej zasadzie: nie da się wprowadzić zbyt wielu zmian jednocześnie. Próby wykształcenia i utrzymania kilku zdrowych nawyków naraz często kończą się niepowodzeniem, przez co…

  • jak-sprawic-by-jazda-na-trenazerze-byla-przyjemniejsza

    Jak sprawić, by jazda na trenażerze była przyjemniejsza?
    Zdrowie i Trening

    Gdy zimowe mrozy uniemożliwiają jazdę na świeżym powietrzu, rowerzystom nie pozostaje nic innego, jak zaakceptować zło konieczne: treningi w pomieszczeniu. Nie da się ukryć, że ćwiczenia na trenażerze różnią się znacznie od przejażdżek rowerowych  – nie ma rześkiego powietrza, zmieniających się krajobrazów i przystanków w…

  • najczestsze-przeszkody-na-drodze-do-zdrowego-stylu-zycia

    Najczęstsze przeszkody na drodze do zdrowego stylu życia
    Zdrowie i Trening

    Dlaczego tak wiele osób boryka się z brakiem dobrej kondycji, mimo że większość z nas doskonale zna podstawowe zasady aktywnego stylu życia? Otóż  dlatego, że wiedza to nie wszystko – trzeba jeszcze skutecznie wprowadzić ją w życie. Przyjrzyjmy się najczęstszym przeszkodom, które utrudniają nam kształtowanie…

Więcej artykułów