• POL

Tag: Zdrowie

  • na-rowerze-ku-rownowadze-psychicznej

    Na rowerze ku równowadze psychicznej
    Zdrowie i Trening

    Wyobraź sobie, że samo wyjście na zewnątrz i promienie słońca wystarczą, by odczuć przypływ energii, jasność myśli – i po prostu szczęście. Zbyt piękne, by mogło być prawdziwe? Niekoniecznie! Jak być może wiesz, badania dorosłych myszy wykazały, że ruch może pobudzić wzrost nowych komórek mózgowych.…

  • napoje-regeneracyjne-dla-rowerzystow-garsc-przydatnych-informacji

    Napoje regeneracyjne dla rowerzystów – garść przydatnych informacji
    Zdrowie i Trening

    Jaki powinien być idealny napój regeneracyjny dla rowerzystów? Ile białka i węglowodanów powinien zawierać? Kiedy najlepiej go pić? Przyjrzyjmy się bliżej, jak zoptymalizować ten element strategii żywieniowej. Wokół napojów regeneracyjnych w kolarstwie narosło wiele nieporozumień. Wynika to z faktu, że badania (a także popularne media)…

  • kiedy-nie-wsiadac-na-rower-kilka-waznych-powodow

    Kiedy nie wsiadać na rower – kilka ważnych powodów
    Zdrowie i Trening

    W środowisku kolarzy górskich rezygnacja z przejażdżki jest często postrzegana jako coś gorszego od bólu zęba. Zdarzają się jednak sytuacje, w których jest to jedyna słuszna decyzja. Zarówno zjeżdżanie z góry, jak i zdobywanie stromych wzniesień powinny być dobrą zabawą i (jakimś cudem) zawsze sprawiać…

  • dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety

    Dlaczego nie tracisz na wadze mimo niskokalorycznej diety?
    Zdrowie i Trening

    Dieta niskokaloryczna nie jest przyjemna. Przestrzeganie jej staje się jeszcze bar­dziej uciążliwe, gdy nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Nie czas jednak na szukanie winnych czy pouczanie. Celem tego artykułu jest pomoc w ustaleniu, dlaczego nie tracisz na wadze. Niżej przedstawiamy najlepsze sposoby na osiągnięcie swoich celów. Uważnie monitoruj…

  • pokonaj-zime-na-rowerze

    Pokonaj zimę na rowerze!
    Kultura i życie społeczne

    Z nadejściem zimy pojawia się pokusa, by zagrzebać się w domowym ciepełku i całko­wicie zrezygnować z roweru (ewentualnie wyskoczyć na turboprzejażdżkę­). To w pełni zro­­zu­miałe uczucie. Niemniej jazda, na świeżym powietrzu, zimą (gdy jest to bez­piecz­ne) może przynieść znaczące korzyści – zarówno dla zdrowia psychicznego,…

  • ile-snu-potrzebuje-sportowiec

    Ile snu potrzebuje sportowiec?
    Zdrowie i Trening

    Czy przesypiasz zalecane co najmniej 7 godzin na dobę? Wiem, w tym względzie trudno o konsekwencję. A jeśli jako rowerzysta potrzebujesz jeszcze więcej snu? Zapoznajmy się z wynikami nowego badania. Jakie zmiany dotyczące snu poprawiają wydajność? Autorzy pracy przeglądowej opublikowanej w lipcu 2023 r. przyjrzeli…

  • jak-pokonac-strach-przed-niepogoda

    Jak pokonać strach przed niepogodą?
    Zdrowie i Trening

    Zła pogoda może być wrogiem jazdy na rowerze – ale tylko wtedy, gdy się jej obawiasz. Pierwszym krokiem do uzyskania komfortu jazdy w złych warunkach pogodowych jest upewnienie się, że masz przy sobie odpowiedni sprzęt i wiesz, na co zwracać uwagę. Omówmy kilka podstaw. Nie…

  • odblokowanie-potencjalu-miesni-posladkowych-a-sukces-w-kolarstwie

    Odblokowanie potencjału mięśni pośladkowych a sukces w kolarstwie
    Zdrowie i Trening

    Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz jeździć na rowerze, zamierzasz przyspieszyć swój trening, czy też chcesz uniknąć typowych kontuzji związanych z tym sportem – nauczenie się, w jaki sposób różne części ciała wzmacniają siłę pedałowania, może znacznie poprawić Twoje postępy. Jako nauczycielka jogi i rowerzystka…

  • nocna-jazda-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-warto-sprobowac

    Nocna jazda na rowerze – 5 powodów, dla których warto spróbować
    Zdrowie i Trening

    Jazda na rowerze pod rozgwieżdżonym niebem pozwala spojrzeć na znajome okolice świeżym okiem. Świat staje się cichszy, ulice mniej zatłoczone, a atmosfera niesie ze sobą odurzającą mieszankę spokoju i tajemniczości. Zaciekawiło Cię to? Oto 5 powodów, dla których warto spróbować nocnej jazdy na rowerze. 1.…

Więcej artykułów