• POL

Tag: zdrowie i trening

  • 4-produkty-spozywcze-ktore-dobrze-miec-zawsze-reka

    4 produkty spożywcze, które dobrze mieć zawsze pod ręką
    Zdrowie i Trening

    Wszyscy mamy pewien zły nawyk. Ciągle chcemy coś podjadać. To nie łakomstwo ani złe wychowanie, to nasza natura. Ciągła potrzeba szukania pożywienia i jedzenia do syta pomogła nam przetrwać w zamierzchłej przeszłości. Dziś natomiast sprawia, że tyjemy. Proponuję rozwiązanie. Jeśli będziesz otaczać się naturalnie sycącą…

  • regeneracja-shake-proteinowy-o-twoim-ulubionym-smaku

    Regeneracja – shake proteinowy o Twoim ulubionym smaku
    Zdrowie i Trening

    Jeśli Twoje ciało nie zregeneruje się w pełni, będzie dużo bardziej podatne na urazy, problemy zdrowotne i spadki wydajności. Jest wiele rzeczy, które mogą pomóc, ale jedną z ważniejszych jest dostarczenie wystarczającej ilości białka. Z tego artykułu dowiesz się wszystkiego o jakości białka i o…

  • cyklisci-nawodnienie-buraki-marchew-jablko-sok-imbirowy

    Cykliści i nawodnienie – buraki, marchew, jabłko i sok imbirowy
    Zdrowie i Trening

    Prawidłowe nawodnienie jest szczególnie istotne, gdy chcesz uniknąć problemów podczas treningu i wyścigu. Utrzymanie wydajnego spożycia płynów przez cały rok ułatwi osiągnięcie optymalnej wagi do wyścigu. Jeśli odpowiednio ustawisz spożywanie przez Ciebie płynów, będziesz mógł uzyskać przewagę podczas samego wyścigu. Zobacz, w jaki sposób dodać…

  • how-train-for-an-ultra-distance-event

    Jak trenować do wyścigu ultradługodystansowego
    Zdrowie i Trening

    Wyścigi ultradługodystansowe zyskują w ostatnich latach na popularności. Być może zamiłowanie do pokonywania dużych dystansów przy użyciu wyłącznie mięśni i mózgu to nasza pierwotna potrzeba. A może chodzi o to szczególne uczucie kompletnego wyczerpania spory kawałek drogi od mety? Długodystansowe wyścigi dla niektórych to sposób…

  • przepisy-znanych-kolarzy-swieze-sajgonki

    Przepisy znanych kolarzy – świeże sajgonki
    Zdrowie i Trening

    Jest wielu zawodowych kolarzy, którymi możesz się zainspirować. Jednak tylko nieliczni osiągnęli coś, czego nie zdołałby zrobić nikt inny. Kristin Armstrong jest jednym z takich przykładów – zdobyła trzy złote medale olimpijskie z rzędu w jeździe indywidualnej na czas, z czego ostatni wywalczyła w wieku…

  • przepisy-znanych-kolarzy-omlet-kozim-serem

    Przepisy znanych kolarzy – omlet z kozim serem
    Zdrowie i Trening

    Chcesz ugotować ulubione danie Petera Sagana? Teraz już możesz! W internecie znajdziesz wiele inspiracji, jeśli chodzi o przepisy kulinarne. Ale z niewielu z nich korzysta jeden z najlepszych obecnie sprinterów w kolarstwie szosowym. Masz szansę zjeść przynajmniej jeden posiłek jak zawodowiec. Spróbuj, danie jest naprawdę…

  • najgorsza-dolegliwosc-kolarzy-kark-shermera

    Najgorsza dolegliwość kolarzy: kark Shermera
    Zdrowie i Trening

    Wszyscy jesteśmy podatni na to, co mówi nam nasze ciało. Dziwny ból lub choroba to sygnał wysyłany przez nasz organizm, który sugeruje nam, że należy coś z tym zrobić. Ale co zrobić, jeśli nie możesz zlokalizować dolegliwości, która Cię dopadła? I co ważniejsze, jesteś właśnie…

  • kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny

    Kolarze światowej klasy i specjalne diety – Laura Kenny
    Zdrowie i Trening

    Wszyscy staramy się w miarę możliwości naśladować najlepszych, czy to w zakresie sprzętu, treningu czy odżywiania. Jeśli lubisz kolarstwo torowe, warto spróbować być jak Laura Kenny (z domu Trott), czterokrotna mistrzyni olimpijska i siedmiokrotna mistrzyni świata w wyścigu drużynowym i omnium. Spójrzmy na jej typowy…

  • wyscigi-amatorskie-pieczona-jagniecina

    Wyścigi amatorskie: pieczona jagnięcina
    Zdrowie i Trening

    Zastanawiasz się co najlepiej zjeść po intensywnym treningu lub wyścigu? Czy powinien to być posiłek pełen węglowodanów? A może ważniejsze są białka? A co z napojami regeneracyjnymi? Będziesz w stanie odpowiedzieć na wszystkie te pytania, jeśli zrozumiesz czego potrzebuje twoje ciało. Ten artykuł pomoże ci…

  • odzywianie-dla-kobiet-ogromny-wplyw-hormonow

    Odżywianie dla kobiet – ogromny wpływ hormonów
    Zdrowie i Trening

    Gdy chodzi o odżywianie, istnieje kilka zasadniczych różnic pomiędzy kobietami a mężczyznami. Zależą one od normalnych, miesięcznych wahań hormonalnych, które zachodzą w ciele kobiety. Dlatego ważne jest ich zrozumienie. Większość z wskazań dla sportowców i porad dotyczących odżywiania, które znajdziemy w Internecie, dotyczy mężczyzn. Natomiast…

Więcej artykułów