zdrowie i trening Archives

cyklisci-nawodnienie-buraki-marchew-jablko-sok-imbirowy

Cykliści i nawodnienie – buraki, marchew, jabłko i sok imbirowy

5 października, 2017 o 10:45 am

Prawidłowe nawodnienie jest szczególnie istotne, gdy chcesz uniknąć problemów podczas treningu i wyścigu. Utrzymanie wydajnego spożycia płynów przez cały rok ułatwi osiągnięcie optymalnej wagi do wyścigu. Jeśli odpowiednio ustawisz spożywanie przez Ciebie płynów, będziesz mógł uzyskać przewagę podczas samego wyścigu. Zobacz, w jaki sposób dodać…

Jak trenować do wyścigu ultradługodystansowego

13 września, 2017 o 11:03 pm

Zdrowie i Trening

Wyścigi ultradługodystansowe zyskują w ostatnich latach na popularności. Być może zamiłowanie do pokonywania dużych dystansów przy użyciu wyłącznie mięśni i mózgu to nasza pierwotna potrzeba. A może chodzi o to szczególne uczucie kompletnego wyczerpania spory kawałek drogi od mety? Długodystansowe wyścigi dla niektórych to sposób…

przepisy-znanych-kolarzy-swieze-sajgonki

Przepisy znanych kolarzy – świeże sajgonki

8 września, 2017 o 6:53 am

Zdrowie i Trening

Jest wielu zawodowych kolarzy, którymi możesz się zainspirować. Jednak tylko nieliczni osiągnęli coś, czego nie zdołałby zrobić nikt inny. Kristin Armstrong jest jednym z takich przykładów – zdobyła trzy złote medale olimpijskie z rzędu w jeździe indywidualnej na czas, z czego ostatni wywalczyła w wieku…

przepisy-znanych-kolarzy-omlet-kozim-serem

Przepisy znanych kolarzy – omlet z kozim serem

31 sierpnia, 2017 o 2:25 pm

Zdrowie i Trening

Chcesz ugotować ulubione danie Petera Sagana? Teraz już możesz! W internecie znajdziesz wiele inspiracji, jeśli chodzi o przepisy kulinarne. Ale z niewielu z nich korzysta jeden z najlepszych obecnie sprinterów w kolarstwie szosowym. Masz szansę zjeść przynajmniej jeden posiłek jak zawodowiec. Spróbuj, danie jest naprawdę…

najgorsza-dolegliwosc-kolarzy-kark-shermera

Najgorsza dolegliwość kolarzy: kark Shermera

30 sierpnia, 2017 o 7:19 am

Zdrowie i Trening

Wszyscy jesteśmy podatni na to, co mówi nam nasze ciało. Dziwny ból lub choroba to sygnał wysyłany przez nasz organizm, który sugeruje nam, że należy coś z tym zrobić. Ale co zrobić, jeśli nie możesz zlokalizować dolegliwości, która Cię dopadła? I co ważniejsze, jesteś właśnie…

kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny

Kolarze światowej klasy i specjalne diety – Laura Kenny

2 sierpnia, 2017 o 9:53 am

Zdrowie i Trening

Wszyscy staramy się w miarę możliwości naśladować najlepszych, czy to w zakresie sprzętu, treningu czy odżywiania. Jeśli lubisz kolarstwo torowe, warto spróbować być jak Laura Kenny (z domu Trott), czterokrotna mistrzyni olimpijska i siedmiokrotna mistrzyni świata w wyścigu drużynowym i omnium. Spójrzmy na jej typowy…

Wyścigi amatorskie: pieczona jagnięcina

20 czerwca, 2017 o 6:30 am

Zdrowie i Trening

Zastanawiasz się co najlepiej zjeść po intensywnym treningu lub wyścigu? Czy powinien to być posiłek pełen węglowodanów? A może ważniejsze są białka? A co z napojami regeneracyjnymi? Będziesz w stanie odpowiedzieć na wszystkie te pytania, jeśli zrozumiesz czego potrzebuje twoje ciało. Ten artykuł pomoże ci…

odzywianie-dla-kobiet-ogromny-wplyw-hormonow

Odżywianie dla kobiet – ogromny wpływ hormonów

19 czerwca, 2017 o 7:29 am

Zdrowie i Trening

Gdy chodzi o odżywianie, istnieje kilka zasadniczych różnic pomiędzy kobietami a mężczyznami. Zależą one od normalnych, miesięcznych wahań hormonalnych, które zachodzą w ciele kobiety. Dlatego ważne jest ich zrozumienie. Większość z wskazań dla sportowców i porad dotyczących odżywiania, które znajdziemy w Internecie, dotyczy mężczyzn. Natomiast…

nowe-badanie-odpowiada-pytanie-kolarstwo-naprawde-wplyw-zdrowie-seksualne

Nowe badanie odpowiada na pytanie: czy kolarstwo naprawdę ma wpływ na twoje zdrowie seksualne?

15 czerwca, 2017 o 9:56 am

Zdrowie i Trening

Nie ma wątpliwości, że jazda na rowerze przynosi wiele korzyści zdrowotnych, ale już dawno temu stwierdzono, że spędzanie zbyt dużej ilości czasu na siodełku ma również swoje wady. Badacze przeprowadzili ankietę pośród 4000 sportowców, a jego wyniki pozwalają na wysunięcie przeciwnego wniosku. 63 uczestników badania…

batony-energetyczne-bezglutenowe-batony-dyniowe-kawalkami-czekolady

Batony energetyczne: bezglutenowe batony dyniowe z kawałkami czekolady

12 czerwca, 2017 o 4:53 pm

Zdrowie i Trening

Chciałbyś spróbować batonika energetycznego, który byłby pożywny i pyszny, ale nie zawierałby glutenu, pszenicy ani owsa? Jeśli masz czas, by poświęcić 10 minut na gotowanie, możesz zrobić go samemu! Nie musisz już kupować drogich batoników i studiować ich składów w poszukiwaniu niechcianych substancji. Baton, który…