• POL

Tag: zdrowie i trening

  • przepisy-znanych-kolarzy-omlet-kozim-serem

    Przepisy znanych kolarzy – omlet z kozim serem
    Zdrowie i Trening

    Chcesz ugotować ulubione danie Petera Sagana? Teraz już możesz! W internecie znajdziesz wiele inspiracji, jeśli chodzi o przepisy kulinarne. Ale z niewielu z nich korzysta jeden z najlepszych obecnie sprinterów w kolarstwie szosowym. Masz szansę zjeść przynajmniej jeden posiłek jak zawodowiec. Spróbuj, danie jest naprawdę…

  • najgorsza-dolegliwosc-kolarzy-kark-shermera

    Najgorsza dolegliwość kolarzy: kark Shermera
    Zdrowie i Trening

    Wszyscy jesteśmy podatni na to, co mówi nam nasze ciało. Dziwny ból lub choroba to sygnał wysyłany przez nasz organizm, który sugeruje nam, że należy coś z tym zrobić. Ale co zrobić, jeśli nie możesz zlokalizować dolegliwości, która Cię dopadła? I co ważniejsze, jesteś właśnie…

  • kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny

    Kolarze światowej klasy i specjalne diety – Laura Kenny
    Zdrowie i Trening

    Wszyscy staramy się w miarę możliwości naśladować najlepszych, czy to w zakresie sprzętu, treningu czy odżywiania. Jeśli lubisz kolarstwo torowe, warto spróbować być jak Laura Kenny (z domu Trott), czterokrotna mistrzyni olimpijska i siedmiokrotna mistrzyni świata w wyścigu drużynowym i omnium. Spójrzmy na jej typowy…

  • wyscigi-amatorskie-pieczona-jagniecina

    Wyścigi amatorskie: pieczona jagnięcina
    Zdrowie i Trening

    Zastanawiasz się co najlepiej zjeść po intensywnym treningu lub wyścigu? Czy powinien to być posiłek pełen węglowodanów? A może ważniejsze są białka? A co z napojami regeneracyjnymi? Będziesz w stanie odpowiedzieć na wszystkie te pytania, jeśli zrozumiesz czego potrzebuje twoje ciało. Ten artykuł pomoże ci…

  • odzywianie-dla-kobiet-ogromny-wplyw-hormonow

    Odżywianie dla kobiet – ogromny wpływ hormonów
    Zdrowie i Trening

    Gdy chodzi o odżywianie, istnieje kilka zasadniczych różnic pomiędzy kobietami a mężczyznami. Zależą one od normalnych, miesięcznych wahań hormonalnych, które zachodzą w ciele kobiety. Dlatego ważne jest ich zrozumienie. Większość z wskazań dla sportowców i porad dotyczących odżywiania, które znajdziemy w Internecie, dotyczy mężczyzn. Natomiast…

  • batony-energetyczne-bezglutenowe-batony-dyniowe-kawalkami-czekolady

    Batony energetyczne: bezglutenowe batony dyniowe z kawałkami czekolady
    Zdrowie i Trening

    Chciałbyś spróbować batonika energetycznego, który byłby pożywny i pyszny, ale nie zawierałby glutenu, pszenicy ani owsa? Jeśli masz czas, by poświęcić 10 minut na gotowanie, możesz zrobić go samemu! Nie musisz już kupować drogich batoników i studiować ich składów w poszukiwaniu niechcianych substancji. Baton, który…

  • bartosz-huzarski-wyscig-jednodniowy-jesc

    Bartosz Huzarski: Wyścig jednodniowy – co jeść?
    Bartosz Huzarski

    Po moim ostatnim wpisie zauważyłem spore rozczarowanie brakiem szczegółów, a tylko nakreśleniem złożoności problemu odżywiania sportowca. Dlatego dzisiaj zagłębimy się troszkę bardziej w ten temat. I choć jest on bardzo złożony i posiada dużo zmiennych wpływających na skład oraz ilość naszych posiłków, to przedstawię Wam…

  • batony-energetyczne-wybrac-wlasciwy

    Batony energetyczne – jak wybrać ten właściwy
    Zdrowie i Trening

    Batony energetyczne mogą okazać się zbawienne podczas długiej jazdy. Mogą ci pomóc uniknąć skrajnego zmęczenia, a nawet zwiększyć wydajność. Problem w tym, że większość z nich to tylko przetworzone słodycze pełne cukru i bez większej wartości odżywczej. Czy istnieje zdrowsza alternatywa? I kiedy jest najlepszy…

Więcej artykułów