• POL

Tag: zdrowie i trening

  • ile-bialka-naprawde-potrzebuja-kolarze

    Ile białka naprawdę potrzebują kolarze?
    uncategorized

    Aby zrozumieć, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm, by regenerować się po wielu kilometrach jazdy, sprawnie pokonywać podjazdy i zachować siłę przez dekady, trzeba wyjść poza ogólne zalecenia dla całej populacji i przyjrzeć się temu, co mówi nam współczesna fizjologia wysiłku. Przetrwanie a wyniki sportowe Jeśli…

  • jakie-ryzyko-wiaze-sie-z-poradami-ai-w-kwestiach-dietetycznych

    Jakie ryzyko wiąże się z poradami AI w kwestiach dietetycznych?
    Dieta

    Sztuczna inteligencja coraz częściej staje się głównym źródłem porad dotyczących zdrowia i żywienia. Ale na ile wiarygodne są narzędzia AI w przypadku złożonych tematów, co do których w świecie nauki nie ma pełnej zgodności? Na to pytanie próbowało odpowiedzieć niedawne badanie opublikowane w czasopiśmie „BMJ…

  • czemu-w-grupie-jezdzimy-szybciej

    Czemu w grupie jeździmy szybciej?
    Społeczność i kultura

    Kolarstwo postrzegane jest jako sport indywidualny, ale prawdziwa magia zaczyna się wtedy, gdy jeździmy z innymi. Dwie potężne siły – psychologiczna motywacja i aerodynamiczna efektywność – sprawiają, że trening grupowy może całkowicie odmienić sposób, w jaki trenujemy. Przyjrzyjmy się tym siłom i spróbujmy odpowiedzieć na…

  • epickie-chwile-ktore-tylko-kolarze-potrafia-docenic

    Epickie chwile, które tylko kolarze potrafią docenić
    Społeczność i kultura

    Kolarstwo jest pełne takich chwil, które dla zwykłych ludzi nie mają najmniejszego sensu. Spróbuj wytłumaczyć koledze z pracy, dlaczego tak bardzo cieszy Cię to, że mimo prognozowanego 80-procentowego prawdopodobieństwa opadów przez cały dzień świeciło piękne słońce. Opowiedz partnerowi lub partnerce o nieznajomym, z którym przez…

  • zywnosc-wysokoprzetworzona-jest-bardziej-szkodliwa-niz-myslisz-sprawdz-nowe-badanie

    Żywność wysokoprzetworzona jest bardziej szkodliwa niż myślisz. Sprawdź nowe badanie
    Dieta

    Nowy raport opracowany przez kardiologów z Europy sugeruje, że produkty wypełniające półki supermarketów mogą po cichu szkodzić zdrowiu naszego serca. Wyniki wskazują na niepokojący związek między żywnością wysokoprzetworzoną a szeregiem poważnych zagrożeń dla zdrowia. Przyjrzyjmy się, jak bardzo szkodliwe mogą być takie produkty i co…

  • co-jesc-w-lecie-na-dlugim-treningu-zeby-uniknac-problemow-zoladkowych

    Co jeść w lecie na długim treningu, żeby uniknąć problemów żołądkowych
    Dieta

    Długie letnie treningi to prawdziwa przyjemność. Świeci słońce, drogi są suche, kawiarnie na trasie pojawiają się z zadziwiającą regularnością, a Twoja grupa jakimś cudem uznała, że sześć godzin w siodle to przecież tylko lekka przejażdżka. Niestety Twój żołądek nigdy nie wyraził na to zgody. Choć…

  • jak-trenowac-w-upaly-i-nie-zrujnowac-swojej-formy

    Jak trenować w upały i nie zrujnować swojej formy
    Zdrowie i Trening

    Lato to wspaniała pora roku na jazdę na rowerze. Drogi są suche, dni – długie, a każda krótka przejażdżka w magiczny sposób staje się czterogodzinną wyprawą. Problem polega na tym, że Twój organizm postrzega upał zupełnie inaczej niż niższe temperatury. Gdy ty cieszysz się słońcem,…

  • w-trosce-o-serce-dlaczego-warto-przestac-jesc-trzy-godziny-przed-snem

    W trosce o serce: dlaczego warto przestać jeść trzy godziny przed snem
    Dieta

    Powstrzymanie się od jedzenia tuż przed pójściem spać od dawna jest zalecane ze względu na lepszą jakość snu. Najnowsze badanie sugeruje jednak, że taki nawyk może przynosić również korzyści dla serca. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego tak się dzieje, i zapoznajmy się z praktycznymi wskazówkami. Krótsze…

  • idealny-program-treningu-silowego-moze-byc-zaskakujaco-prosty-oto-wyniki-najnowszych-badan

    Idealny program treningu siłowego może być zaskakująco prosty – oto wyniki najnowszych badań
    Zdrowie i Trening

    Świat kolarstwa uwielbia komplikować rzeczy. Analizujemy FTP, strefy mocy i idealną strukturę interwałów. Tymczasem najnowsze badania dotyczące treningu siłowego przekazują zaskakująco prosty komunikat: po prostu ćwicz regularnie. Regularność ma największe znaczenie. Stowarzyszenie American College of Sports Medicine opublikowało pierwszą od 17 lat dużą aktualizację zaleceń…

Więcej artykułów