• POL

Tag: zdrowie i trening

  • co-jesc-w-lecie-na-dlugim-treningu-zeby-uniknac-problemow-zoladkowych

    Co jeść w lecie na długim treningu, żeby uniknąć problemów żołądkowych
    Dieta

    Długie letnie treningi to prawdziwa przyjemność. Świeci słońce, drogi są suche, kawiarnie na trasie pojawiają się z zadziwiającą regularnością, a Twoja grupa jakimś cudem uznała, że sześć godzin w siodle to przecież tylko lekka przejażdżka. Niestety Twój żołądek nigdy nie wyraził na to zgody. Choć…

  • jak-trenowac-w-upaly-i-nie-zrujnowac-swojej-formy

    Jak trenować w upały i nie zrujnować swojej formy
    Zdrowie i Trening

    Lato to wspaniała pora roku na jazdę na rowerze. Drogi są suche, dni – długie, a każda krótka przejażdżka w magiczny sposób staje się czterogodzinną wyprawą. Problem polega na tym, że Twój organizm postrzega upał zupełnie inaczej niż niższe temperatury. Gdy ty cieszysz się słońcem,…

  • w-trosce-o-serce-dlaczego-warto-przestac-jesc-trzy-godziny-przed-snem

    W trosce o serce: dlaczego warto przestać jeść trzy godziny przed snem
    Dieta

    Powstrzymanie się od jedzenia tuż przed pójściem spać od dawna jest zalecane ze względu na lepszą jakość snu. Najnowsze badanie sugeruje jednak, że taki nawyk może przynosić również korzyści dla serca. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego tak się dzieje, i zapoznajmy się z praktycznymi wskazówkami. Krótsze…

  • idealny-program-treningu-silowego-moze-byc-zaskakujaco-prosty-oto-wyniki-najnowszych-badan

    Idealny program treningu siłowego może być zaskakująco prosty – oto wyniki najnowszych badań
    Zdrowie i Trening

    Świat kolarstwa uwielbia komplikować rzeczy. Analizujemy FTP, strefy mocy i idealną strukturę interwałów. Tymczasem najnowsze badania dotyczące treningu siłowego przekazują zaskakująco prosty komunikat: po prostu ćwicz regularnie. Regularność ma największe znaczenie. Stowarzyszenie American College of Sports Medicine opublikowało pierwszą od 17 lat dużą aktualizację zaleceń…

  • co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik

    Co robić dzień przed wyścigiem kolarskim – przewodnik
    Zdrowie i Trening

    Dzień przed wyścigiem większość kolarzy nagle zaczyna się zachowywać jak dwie zupełnie różne osoby. Jedna chce spokojnie odpocząć i cieszyć się wykonaniem wszystkich dotychczasowych treningów. Druga o północy gorączkowo sprawdza w internecie najnowsze artykuły o optymalnym ciśnieniu w oponach, jednocześnie wyjadając makaron prosto z garnka. Prawda…

  • dieta-niskoweglowodanowa-czy-niskotluszczowa-co-lepiej-sluzy-sercu-oto-wyniki-nowego-badania

    Dieta niskowęglowodanowa czy niskotłuszczowa: co lepiej służy sercu? Oto wyniki nowego badania
    Zdrowie i Trening

    Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of the American College of Cardiology” wnosi świeże spojrzenie do trwającej od lat dyskusji: która dieta jest lepsza dla zdrowia serca – niskowęglowodanowa czy niskotłuszczowa? Przyjrzyjmy się bliżej, jak oba podejścia żywieniowe wypadają w kontekście zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Liczy…

  • czy-warto-suplementowac-postbiotyki

    Czy warto suplementować postbiotyki?
    Dieta

    Kolarze wiedzą, że zdrowie jelit oznacza nie tylko brak problemów żołądkowych w trakcie jazdy – to przede wszystkim podstawa wydolności, regeneracji i odporności. Przez lata najwięcej mówiło się o probiotykach i prebiotykach. Teraz na horyzoncie pojawił się nowy gracz: postbiotyki. To preparaty zawierające nieaktywne (martwe)…

  • rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen

    Różowy szum czy zatyczki do uszu – co gwarantuje lepszy sen?
    Lifestyle

    Dla kolarzy sen jest równie ważny jak trening. Wiele osób próbuje zagłuszyć rozpraszające dźwięki, by łatwiej zasnąć. Nowe badania porównują dwie popularne metody: szum różowy i zatyczki do uszu. Przyjrzyjmy się bliżej, która z nich wypada lepiej. Czy szum różowy to sabotaż snu? Szum różowy,…

Więcej artykułów